Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Dieta pro ploché břicho není složitá. Stačí si vybrat doporučené produkty a vyhnout se zakázaným produktům. Samotná dieta na ploché břicho však nestačí a cvičení na ploché břicho je také nutné zavést do každodenního života. Jaká dieta funguje na ploché břicho?

Dieta pro ploché břichonevyžaduje zvláštní oběti, i když byste se samozřejmě měli vyhýbat tučným, sladkým a nadýmavým jídlům. Pamatujte však, že cviky na ploché břicho jsou nezbytné – bez nich nejlepšídieta pro ploché břichonestačí.

Dieta pro ploché břicho: základní pravidla

  • pijte jogurty s živými bakteriálními kulturami - vyrovnávají střevní flóru omezením tvorby plynů a také zabraňují nadýmání a zácpě
  • vyhýbejte se silně soleným jídlům (zadržují vodu v těle)
  • nepoužívejte načechranou zeleninu (např. fazole, hrášek, fazole, zelí, cibuli)
  • nepijte sycené nápoje (oxid uhličitý nafukuje žaludek),
  • vyhněte se cucání karamel a žvýkaček (potom spolknete hodně vzduchu)
  • pamatujte na bylinky, které urychlují trávení a zmírňují plynatost - vč. majoránka, hořčice, pepř
  • pít infuze máty, heřmánku, kopru; pokud máte sklony k plynatosti, užívejte zklidňující přípravky (např. Espumisan, Boldo vera, Esputicon).

DOBRÉ VĚDĚT: Cvičení pro ploché břicho a boky

Doporučujeme

Autor: Time S.A

Individuálně zvolený jídelníček vám umožní snadno zhubnout, jíst zdravě a chutně a zároveň se vyhnout nástrahám „zázračných“ hubnoucích diet. Používejte JeszCoLisz, inovativní online dietní systém Průvodce zdravím a starejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si perfektně vybrané menu a neustálou podporu dietologa ještě dnes!

Zjistit více

Dieta pro ploché břicho: změny v jídelníčku

  • Snižte proto množství sacharidů (cukr, sladkosti, koláče, pšeničná mouka, bílé pečivo, těstoviny, ovoce a ovocné šťávy) a tuků.
  • Zvyšte množství produktů obsahujících vlákninu (hrubozrnný chléb, krupice, tmavé těstoviny, hnědá rýže, ovesné vločky, syrová zelenina).
  • Zdrojem bílkovin by měl být primárně tepelně upravený respgrilované libové maso nebo ryby.
  • Jezte malá množství 4-5x denně tak, aby interval mezi jídly nepřesáhl 3 hodiny.
  • Nejlepší je naplánovat jídla ve stejnou dobu.
  • Poskytněte tělu alespoň 6-8 sklenic nesycené minerální vody každý den.

KONTROLA: 5 ZPŮSOBŮ PRO PLOCHÉ BŘIŠKO

Jak zhubnout a mít ploché břicho? Šek! [TOWIDEO]

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Hubnutí