Žádné zázračné diety neexistují. Abyste jednou provždy zhubli, musíte se o sebe opravdu starat. Pokud jste již vyzkoušeli všechny způsoby hubnutí a nepřicházejí žádné účinky, chybí vám železná vůle, motivace a důslednost, vyhledejte pomoc lékaře, dietologa, psychologa a trenéra.

Většina lidí snadváhounebo obézních má několik, někdy i více než tucet pokusůzhubnout . Bohužel – experimenty s dalšími „senzačními“dietami , které slibují velký úbytek na váze v krátké době, nejsou bezpečné ani účinné. Způsobují pouze dočasné hubnutí, po kterém rychle „doháníme“ a často s velkým přebytkem
Abyste se tomu vyhnuli, měli byste hubnout zdravě, a to vyžaduje promyšlenou, systematickou a dlouhodobou činnost. Hledejme tedy odbornou podporu a využijme pomoci lékaře, dietologa, psychologa a trenéra

Váš lékař nařídí testy a posoudí váš zdravotní stav před zeštíhlením

Pomůže vám pochopit obezitu a její důsledky. Doporučí vhodné testy, na jejich základě posoudí váš zdravotní stav a možné riziko onemocnění souvisejících s obezitou. Stanoví si správný, dosažitelný cíl, o který byste měli při hubnutí usilovat.

Dietolog bude sledovat váš pokrok v hubnutí

Vysvětlete, proč je pro vás tak těžké zhubnout a jak postupovat, abyste to dokázali efektivně. Na základě vašich stravovacích návyků vám individuálně sestaví jídelníček a určí dobu jeho trvání. Vybaví vás také potřebnými znalostmi o správné výživě. Pomůže vytvořit správné stravovací návyky a odstranit chyby, které vedly k nárůstu hmotnosti. Bude také kontrolovat průběh hubnutí.

Psycholog vám pomůže uspět při hubnutí

Ujistěte se, že poznáte a pochopíte mechanismy, které vás nutí jíst příliš mnoho. Řekne vám, jak se vypořádat s pokušením jíst ve stresu nebo při společenských setkáních. Psychologická podpora je také posílení sebevědomí a nový pohled na sebe, což rozhodně pomáhá k úspěchu v hubnutí.

Musíš to udělat

Pamatujte!

Pokračujte v tréninku po skončení terapie. Je to nezbytná podmínka pro udržení snížené tělesné hmotnosti

Trenér bude odpovídatforma fyzické aktivity

Řekne vám, jaký typ cvičení zlepší spalování tuků. Pomůže přizpůsobit formu pohybové aktivity a její intenzitu aktuální kondici a kondici. Také vám řekne, jak zvýšit fyzickou námahu.

měsíčník "Zdrowie"

Kategorie:

Hubnutí