Neodborová dieta vylučuje kombinování bílkovin a sacharidů v jednom jídle. Umožňuje rychle zhubnout, ale pokud se užívá déle než tři týdny, může vést k jo-jo efektu. Co je to dieta bez vazby a je účinná při hubnutí?

Jídlo rozdělené do tří skupin

Dieta nekombinováníspočívá v sestavování jídel tak, aby neobsahovalabílkovinasacharidy. Tvůrcediety , Dr. William Hay, rozdělil potraviny do tří skupin. Bílkoviny jsou např. vařené maso, ryby, drůbež, maso, vejce, mléko, sýry (do 50 % tuku), ovoce (kromě banánů). Sacharidy jsou mj chléb, cereálie, rýže, těstoviny, brambory, sušené ovoce, banány, cukr. Třetí skupinu, neutrální, tvoří například zelenina, jogurty, kefíry, sýry nad 50 procent. tuk, tvaroh, smetana, tuky, ořechy, studené uzené maso a ryby.

Zakázané potraviny ve stravě mimo odbory

Cukr, sůl, káva, silný čaj, sycené nápoje, alkohol, červené maso, uzeniny, kořeněná jídla, smažené, dorty, čokoláda.

Doporučené produkty v non-odborové dietě

Celozrnné pečivo, ovesné vločky, pohanka, artyčoky, sladké ovoce, zelenina, klíčky, semínka, semínka.

Non-odborová dieta – na jak dlouho?

Lze používat déle než tři týdny pouze po konzultaci s lékařem.

Výhody diety

Je pestrá a bohatá na vitamíny a minerály.

Nevýhody diety

Dieta bez spojováníje příliš nízkokalorická. Je omezena na pouhých 1000 kcal za den. A už dávno je dokázáno, že 1000 kcal na základní metabolismus průměrné ženy nestačí. A to znamená, že tato dieta může negativně ovlivnit rychlost metabolismu a rychle vést k jo-jo efektu, jakmile ji přestaneme používat. Navíc s tak nízkým přísunem energie bude také obtížné poskytnout tělu všechny potřebné živiny. Proto je non-coupling dieta považována za tzv nedostatečný. Tato dieta může také způsobit slabost a celkovou nevolnost.

Základní principy neodborové diety ve zkratce

  • V jednom jídle můžete kombinovat pouze proteiny s neutrálními nebo sacharidy a neutrálními produkty.
  • Denní dávka jídla je 1000 kcal.Jíte často, ale málo. Musíte sníst 3 jídla, můžete také 2 svačiny.
  • Každý den byste měli jíst jeden sacharid, jeden protein a jedno ovoce a zeleninu. Ovoce jíte k snídani nebo jako svačinu. Mezi bílkovinami a sacharidy musí být pauza 2-3 hodiny. Pijete pouze mezi jídly.
  • Každý oběd a večeře musí obsahovat alespoň jeden tukový "extraler" (vitamín C, hořčík, železo, vápník, karnitin, jód, chrom).
Podle odborníkaMarta Turczyńska, MA, dietoložka, psychodieložka, Laboratoř dietetiky a léčby obezity, WIML, Varšava

Dieta bez odborů neboli: oddělitelná dieta má mnoho následovníků. Každou chvíli se objevují nové odrůdy. Lidé, kteří jej používají, se chlubí velkolepými účinky na hubnutí a pak … přestanou. Pro teorii dlouhodobého hubnoucího efektu nekombinování konkrétních skupin potravin totiž dodnes nebyla nalezena žádná vědecká podpora. Vědecké studie porovnávající účinky redukce hmotnosti u lidí na oddělené stravě a tradiční stravě se stejným kalorickým obsahem neprokázaly významné rozdíly u lidí, kteří užívali obě diety.

Je také třeba připomenout, že kombinace bílkovin a sacharidů nenarušuje trávicí proces. Náš trávicí systém je přizpůsoben k trávení jídel, která ve svém složení kombinují všechny makroživiny. Toto jídlo jíme od prvních dnů, pijeme mateřské mléko obsahující bílkoviny, tuky a sacharidy. Jednotlivé složky jídla se tráví v různých částech jídla a za použití různých trávicích enzymů. Kombinace sacharidů s bílkovinami v žádném případě neovlivňuje naše trávení. Můžeme tedy pokračovat a snídat ovesnou kaši s jogurtem nebo k večeři rybu s ovesnou kaší.

Dietu bez spojování lze používat po dobu 3 týdnů. K dalšímu použití bychom měli získat souhlas lékaře. Pamatujte však, že žádná dieta nepřináší tak dobré výsledky v léčbě nadváhy a obezity jako důsledná změna jídelníčku a přizpůsobení našeho každodenního jídelníčku individuálním potřebám našeho těla.

Nedělej to

Polská společnost pro výzkum obezity připomíná:
Než nasadíte tzv. dietu. hubnutí, tedy snižování tělesné hmotnosti, poraďte se se svým lékařem nebo dietologem. Aby redukční dieta přinesla léčivé účinky, musí být přizpůsobena individuálním potřebám organismu. Nesprávně zvolená redukční dieta může vést k rozvoji obezity a dokonce ohrozit vaše zdraví a život.

Důležité

Poradnikzdrowie.pl podporuje bezpečnou léčbu a důstojný život lidí trpících obezitou.
Totočlánek neobsahuje diskriminační a stigmatizující obsah lidí trpících obezitou.

Kategorie:

Hubnutí