Když příroda po zimě ožije, začneme pociťovat jarní slunovrat. Strava s nízkým obsahem vitamínů a mikroelementů způsobuje, že se cítíme fyzicky slabí a máme problémy s koncentrací. Mezi další příznaky jarního slunovratu patří letargie, zhoršená paměť, chudokrevnost, suchá kůže, tvorba nevzhledných záchvatů, lámavost nehtů, vypadávání vlasů. Správná strava pomáhá zmírnit následky jarní slabosti.

Dieta jarního slunovratu: co to je?

Dieta na jarní slunovratby měla být bohatá na ryby bohaté na zinek, libové maso, mléčné výrobky, celozrnný chléb a krupici. Nezapomeňte na zeleninu a ovoce, které obsahují antioxidanty bojující proti volným radikálům.

Posílení imunity podporují vitamíny A, C a E:

  • mrkev,
  • špenát,
  • brokolice,
  • rajčata,
  • červená paprika,
  • citrusy,
  • rybíz,
  • jahody (mražené).

Použijte okenní parapet k pěstování petrželky a klíčků - nejlépe z ředkviček, vojtěšky, řeřichy a semínek pšenice, která jsou plná vitamínů B, A, C a E a minerálů: zinek, vápník, fosfor, draslík a hořčík

Nevzdávejte se drobných radostí - přikusováním dýňových a slunečnicových semínek, oříšků a hořké čokolády dodáte tělu hořčík, který účinně pomáhá bojovat proti stresu.

Jezte také česnek, který je baktericidní a zvyšuje aktivitu bílých krvinek.

Dieta pro jarní slunovrat: kdy použít?

Zima není vhodná doba na hubnutí nebo očistu těla.Jarní očistná dietavám dodá energii a chuť žít, zlepší náladu a obnoví lesk pleti.

PoznámkaMohou jej užívat pouze zdraví lidé, nejlépe po konzultaci s lékařem

Dieta pro jarní slunovrat: kontraindikace

Kontraindikace zahrnují:

  • onemocnění oběhového, trávicího a močového ústrojí,
  • těhotenství,
  • období kojení.

Je také lepší nedržet očistnou dietu, zejména restriktivnější (jako je jablečná nebo ovocno-zeleninová dieta), pokud jste velmi přepracovaní a vystaveni silnému stresu – pak bude dieta další zátěž pro těloa spíše ji oslabí, než posílí. Nejrozumnější je držet očistnou dietu, ve které budete postupně po dobu 10-14 dní zařazovat do svého jídelníčku zdravé produkty.

Bez ohledu na to, kterouočistnou kúrusi vyberete, vzdejte se těžko stravitelných produktů, rychlého občerstvení, stimulantů a chemicky zpracovaných potravin

Dieta pro jarní slunovrat: typy

Pestrá strava (10-14 dní)

První 2-3 dny jezte zeleninu a ovoce (syrové nebo vařené) a pijte čerstvě vymačkané šťávy z ovoce a zeleniny. 4. den užijte 1/2 litru kefíru, přírodního jogurtu nebo podmáslí denně. Od 6. dne můžete navíc jíst husté krupice, divokou rýži, obiloviny, otruby. V den 8 přidejte do nabídky libový bílý sýr (10 gramů) a v den 10 - část vařených (nejlépe dušených) nebo pečené ryby (20 gramů). Od 12. dne jezte místo ryb libové drůbeží maso, např. kuřecí, krůtí nebo telecí maso (10 gramů).

Šťávová dieta (14 dní)

Jezte lehce stravitelná jídla a pijte 0,5-1 litru čerstvě vymačkaných zeleninových nebo ovocných šťáv každý den. Mohou být jednoho typu nebo smíšené, ředěné vodou nebo ne. Nejlepší na šťávu jsou jablka, citrusy, mrkev, červená řepa, čerstvá okurka, celer, petržel, rajčata a zelí. Do svého jídelníčku můžete zařadit i šťávu z kysaného zelí.

Ovocná a zeleninová dieta (3 dny)

Omezte jídelníček na zeleninu a ovoce: syrové, dušené nebo v trošce vody, také zeleninové polévky ve vodě a siláž. Pokrmy lze dochutit olivovým olejem, bylinkami a citronovou šťávou. Pijte čerstvé džusy, bylinkové a ovocné čaje.

Jablečná dieta (1-2 dny)

Jezte pouze jablka (syrová nebo pečená), ale tolik, kolik chcete. Obsahují pektiny, které vymetají zbylé nečistoty z trávicího traktu a při pečení zlepšují činnost slinivky břišní a jater. Pijte zelený čaj, jablečný džus a jablečný čaj.

Citronová dieta (7 dní)

Jezte jídlo, které je lehce stravitelné a mezi jídly navíc pijte šťávu vymačkanou ze 2-3 citronů, zředěnou vodou v libovolném poměru.

Koktejlová dieta (14 dní)

Každý den vypijte kromě zeleniny, ovoce, 10 gramů libového masa (telecí, kuřecí nebo krůtí prsa) a hrubozrnných výrobků 3 sklenice koktejlu z kefíru a čerstvého nebo mraženého ovoce (jahody, maliny, rybíz).

Kategorie:

Diety