Svatební dieta není jen dieta hubnoucí, ale také očistná a zkrášlující kúra. Jídelníček určený pro nastávající nevěstu je pestrý a bohatý na vitamíny a minerály, zejména ty, které zlepšují stav pokožky, vlasů a nehtů. Díky tomu bude nevěsta ve svatební den vypadat štíhle a potěší svou krásou. Podívejte se, o čem je předsvatební dieta.
Svatební dietaažhubnoucí dieta , čistící a zároveň zlepšující stav pleti, vlasů a nehtů. Aby však byly její účinky ve svatební den vidět, mělo by se s ní začít alespoň měsíc před tímto důležitým obřadem. Budoucí nevěsty, které bojují s více než pár zbytečnými kilogramy, by měly na předsvatební hubnoucí dietu myslet mnohem dříve. Hubnutí na poslední chvíli je špatný nápad, nejen ze zdravotních důvodů. Později můžete mít velký problém se sladěním svatebních šatů.
Svatební dieta – jak zhubnout před svatbou?
Svatební jídelníček by měl být pestrý s negativní kalorickou bilancí (tj. tělu by mělo být dodáváno méně kalorií, než potřebuje a spotřebuje). Nejbezpečnějším způsobem hubnutí je pravidlo: jíst méně a častěji. Proto byste měli jíst 5 jídel denně s odstupem 3 hodin. Každý z nich by měl být zdrojem bílkovin, tuků (ale jen těch „dobrých“, rostlinných – řepkový nebo olivový olej) a sacharidů
V předsvatebním jídelníčku byste se měli zaměřit na zeleninu, která obsahuje hodně vlákniny, která vám dodá pocit sytosti na dlouhou dobu. Místo v jídelníčku by měly mít především ředkvičky, kedlubny a celer, protože obsahují křemík, který omezuje lámání nehtů a zlepšuje stav vlasů. Lepší je však rezignovat na nadýmavou zeleninu: květák, brokolici, zelí, růžičkovou kapustu a také cibuli. Vyplatí se také sáhnout po ovoci, nejlépe však ráno, aby se cukry v něm po zbytek dne spálily a nesčítaly se v podobě tukové tkáně
V jídelníčku nevěsty nesmí chybět ani ořechy, mandle, dýňová a slunečnicová semínka, která jsou zdrojem zinku, mědi a křemíku – minerálů nezbytných pro pevné vlasy a zářivou pleť. Měli byste je však jíst s mírou, protože nemají nízký obsah kalorií.
Kromě toho je velmi důležité tělo správně hydratovat, bez toho se dobrý metabolismus neobejde. Denně byste měli vypít alespoň 2 litry tekutin, nejlépe ve formě neperlivé minerální vody, zeleného čaje nebo zeleninových a ovocných šťáv. Důležitá je také doba, kdy po tekutinách saháte. Odborníci doporučují vypít první sklenici vody nalačno. Vyplatí se do něj přidat pár kapek citronové šťávy, která zrychluje metabolismus. Dobré je také pít vodu půl hodiny před jídlem. Díky tomu se rychleji dostaví pocit sytosti, a tedy - sníte méně.
Nedělej toZapomeňte na každodenní půsty a restriktivní diety!
Je mýtem, že půst a režimové diety (např. 500 kcal denně) způsobují rychlý úbytek hmotnosti. Je to přesně naopak. Když tělo hladoví, metabolismus se prudce zpomalí. Tuky pak místo spalování ukládá. Půsty a nízkokalorické diety navíc organismus vyčerpávají a kvůli nedostatku vitamínů a minerálů se zhoršuje stav pokožky, vlasů a nehtů. Nevěsta tak ve svatební den vypadá letargicky a unaveně, což jí na šarmu rozhodně nepřidá. Nemluvě o tom, že obnovení normální stravy po svatbě způsobí, že rychle přiberete. Pokud tedy máte při hubnutí hlad, sáhněte po plnohodnotném, ale nízkokalorickém jídle (např. salát s kuřecími prsy). Zažene váš hlad a zároveň dá tělu signál ke zvýšení rychlosti metabolismu. Tímto způsobem zaženete hlad a zároveň shodíte kila.
Svatební dieta – zakázané produkty
Ze stravy byste měli ze všeho nejdříve vyloučit alkohol. Na seznamu zakázaných výrobků jsou i zpracované výrobky (místo bílé rýže a chleba je lepší sáhnout po divoké rýži a celozrnném pečivu) a vysoce zpracované výrobky, tedy všemožná hotová jídla, lupínky apod. Zakázány jsou i živočišné tuky . Měli byste se také vyhnout produktům s cukrem uvedeným jako jedna z prvních složek na etiketě. Vyplatí se také omezit silnou kávu a čaj, protože „vyplavují“ vitamíny a minerály.
Když jste v obchodě, nenechte se chytit do pasti lehkých produktů. Ty s „0 % tuku“ mají nízký obsah tuku, ale jeho nedostatek je obvykle kompenzován větším množstvím sacharidů. Ty „bez cukru“ mají zase příliš mnoho tuku. Kromě toho tyto údajné dietní produkty udržují špatné stravovací návyky, což naznačuje, že jich můžete jíst více, aniž byste poškodili své tělo.
DůležitéSvatební dieta – nebezpečná brideorexie!
Někdy předtím hubnoutsvatba se může stát tou nejdůležitější věcí, důležitější než svatba samotná. Pak mluvíme o brideorexii (z angličtinybride- nevěsta) - poruchu příjmu potravy charakterizovanou posedlostí hubnutím a hladověním před svatbou.