Jak běhat, aby vaše nohy nebyly příliš svalnaté?

Mariolu, podle mého skromného názoru, svalnaté nohy jsou nejurostlejší nohy na světě, samozřejmě za předpokladu, že ještě nejsou přehnaně tlusté. Abyste při běhu spalovali tuky, měli byste běhat mírným tempem, tedy tak, abyste mohli volně mluvit bez t. "dušnost" asi 40-50 minut. Pokud se vyhýbáte dynamickým běhům v podobě intervalů nebo „temp“ různého tempa a intenzity, neměli byste si budovat svaly na nohou. Pokud běháte od dětství, pravděpodobně máte o něco více vyrýsované svaly na nohou než lidé, kteří v životě necvičili a jsou na to citliví. Ale věřte mi, že pokud budete svůj tělesný tuk udržovat na správné cestě tím, že budete jíst moudře a budete běhat mírným tempem, vaše svalnaté nohy budou něco, na co můžete být hrdí.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Joanna Barcikowska

Absolvent Univerzity tělesné výchovy v Gdaňsku, instruktor tělesné rekreace, pilates a reformátor pilates, trenér Varšavské sportovní akademie a Thera-Band Academy, spoluautor programů ReebokBalancePilates a Reebok Spine. Autor mnoha článků o fitness, účastník televizních pořadů a propagátor pro-zdravotních forem fitness.

Další rady od tohoto odborníka

Běh a bolesti kloubů [odborná rada]Záhyby na břiše a "křídla" na stehnech [Tip odborníka]Individuální trenér [Tip odborníka]Jak se zbavit celulitidy na stehnech? [Odborná rada]Jaké vybavení v posilovně zvolit, abyste zhubli? [Odborná rada]Jaké cviky bych měl dělat, abych rychle zhubl? [Odborná rada]Kdy jíst a kdy cvičit? [Odborná rada]Pořadí cvičení a spalování tuků [Rada odborníka]Břišní kolébka [odborná rada]Modelování vnitřní strany stehen [Rada odborníka]Povislé břicho po těhotenství [Rada odborníka]Hubnutí a poprsí [Tip odborníka]Hubnutí po 50 [Tip odborníka]Vystouplé bříško [Tip odborníka]Pilates a spalování tuků [rada odborníka]Výhody grapefruitu [Tip odborníka]Ploché dno [Tip odborníka]Zhubněte na běžeckém pásu [odborná rada]Skákání přes švihadlo [Tip odborníka]Neoprenové šortky [odborná rada]Plavecký styl pro podporu břišních svalů [odborná rada]Zhmoždění lokte [odborná rada]Tanec ahubnutí [odborná rada]Zeštíhlení stehen a boků [Rada odborníka]Hubnutí lýtek [Tip odborníka]jak zhubnout s vypracovanýma nohama (stehna, lýtka) [Tip odborníka]široké boky [odborný tip]Cvičení močového měchýře [odborná rada]Cvičení v potravinářské fólii [odborná rada]

Kategorie:

ABC cvičení