Je mi 15 let. Jsem vysoká holka (172cm), mám vystouplé břicho. Na tomto webu jsem se dočetl, že bych měl jíst každé 4 hodiny a pít neperlivou vodu. Chtěla bych zhubnout celkem rychle (alespoň 5 kg). Jaká cvičení mám dělat a jak dlouho denně?

Za prvé, rychle zhubnout znamená často se ještě rychleji vrátit ke své předchozí váze nebo ještě více přibrat. Spěch na hubnutí je nejhorší možná varianta. Přibírání na váze může znamenat, že do svého těla dáváte více kalorií, než spálíte cvičením nebo cvičením. Rozeberte si tedy svůj jídelníček (jak často jíte a co je základem vašeho jídelníčku, netřeba dodávat, že sladkosti a fastfoody jsou nejhorší varianta) a kolik času každou hodinu věnujete cvičení, tedy hraní fotbalu, plavání, tancování, atd. Jediný způsob, jak tam udržet proporční postavu, je pohyb, pohyb, pohyb a další pohyb. Doporučuji tedy nemyslet příliš na hubnutí, ale spíše na to, co a v jakém množství jíte a přihlásit se na organizované aktivity, jako je například kurz tance, bojová umění, plavání, aerobik nebo více běhání, jízda na kole, kolečkových bruslích atd.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Joanna Barcikowska

Absolvent Univerzity tělesné výchovy v Gdaňsku, instruktor tělesné rekreace, pilates a reformátor pilates, trenér Varšavské sportovní akademie a Thera-Band Academy, spoluautor programů ReebokBalancePilates a Reebok Spine. Autor mnoha článků o fitness, účastník televizních pořadů a propagátor pro-zdravotních forem fitness.

Další rady od tohoto odborníka

Běh a bolesti kloubů [odborná rada]Záhyby na břiše a "křídla" na stehnech [Tip odborníka]Individuální trenér [Tip odborníka]Jak se zbavit celulitidy na stehnech? [Odborná rada]Jaké vybavení v posilovně zvolit, abyste zhubli? [Odborná rada]Jaké cviky bych měl dělat, abych rychle zhubl? [Odborná rada]Kdy jíst a kdy cvičit? [Odborná rada]Pořadí cvičení a spalování tuků [Rada odborníka]Břišní kolébka [odborná rada]Modelování vnitřní strany stehen [Rada odborníka]Povislé břicho po těhotenství [Rada odborníka]Hubnutí a poprsí [Tip odborníka]Hubnutí po 50 [Tip odborníka]Vystouplé bříško [Tip odborníka]Pilates a spalování tuků [rada odborníka]Výhody grapefruitu [Tip odborníka]Ploché dno [Tip odborníka]Zhubněte na běžeckém pásu [odborná rada]Skákání přes švihadlo [Tip odborníka]Neoprenové šortky [Tip odborníka]Plavecký styl pro podporu břišních svalů [odborná rada]Zhmoždění lokte [odborná rada]Tanec a hubnutí [Tip odborníka]Zeštíhlení stehen a boků [Rada odborníka]Hubnutí lýtek [Tip odborníka]jak zhubnout s vypracovanýma nohama (stehna, lýtka) [Tip odborníka]široké boky [odborný tip]Cvičení močového měchýře [odborná rada]Cvičení v potravinářské fólii [odborná rada]

Kategorie: