Bolest břicha při běhu postihuje častěji dospívající než dospělé, ale bez ohledu na věk je to vždy nepříjemné. Příčiny akutní bolesti v levé spodní části nebyly dosud jednoznačně vysvětleny. Mohu se vyhnout bolesti břicha při běhání? Co dělat, když vás při běhu bolí kolika?
Bolest břicha při běhuvás může od tréninku odradit. Obvykle se objeví náhle a je tak silný, že vám brání pokračovat v běhu. Jaké jsoupříčiny běžících bolestí břicha ? Co dělat, když máte koliku bolesti břicha při běhání?
Bolest břicha při běhu: příčiny
Příčiny bolesti břicha při běhu nejsou zcela jasné. při běhu, zvláště krátce po jídle, se natahuje mezenterium (záhyb pobřišnice na zadní stěně břicha, na kterém visí střeva), což způsobuje stažení hladkého svalstva střev. To je to, co způsobuje koliku. Bolest se nachází v levém hypochondriu, protože kontrakce svalů vytlačuje krev ze střev do sleziny. Ta se pak zvětšuje, v důsledku čehož se pouzdro sleziny bolestivě natahuje. Specialisté také navrhují několik vysvětlení, která spojují bolest břicha při běhání s:
- membrána
- přeskupení elektrolytu ve střevě
- se slabými svaly, které podporují bránici
- nedostatečné prokrvení bránice
- nevhodná strava
- plné trávicí orgány
- odvod krve do žaludku
Dokážete se vyhnout bolestem břicha při běhu?
Primárním způsobem, jak se vyhnout bolestem břicha při běhání, je počkat dostatečně dlouho, než začnete jíst po jídle. jak dlouho? Je to velmi individuální záležitost - někteří běžci potřebují hodinu, jiní musí čekat i tři hodiny
Navíc se vyplatí zařadit do každodenního tréninku cviky na posílení břišních svalů a bránice, které určitě snížit výskyt záchvatů bolesti břicha při běhu.
Bolest břicha při běhu: co dělat?
Pokud vás při běhání bolí břicho:
- nikdy nesedět ani dřepět
- zpom alte a pracujte s membránou zatahováním a vytahovánímbřicho
- zpom alte a položte pravou ruku na břicho těsně vedle žeber a prsty stiskněte oblast bolesti
- zastavte se, nadechněte se a ohněte se, po několika sekundách vydechněte - proveďte několik opakování
- zastavte se, zvedněte pravou ruku a nakloňte se na stranu doleva, několik sekund vydržte a opakujte v opačném směru