Dieta 1500 kcal zabraňuje tomu, abyste pociťovali velký hlad. Jídelníček v dietě 1500 kcal se dá sestavit tak, abyste i přes určitá omezení měli z jídla radost. Jaké je menu na 7 dní při dietě 1500 kcal?

1500 kcal menuje rozmanité a zabrání vám pocit hladu, pokud jste předtím nepřijali příliš mnoho kalorií. S velkým kalorickým rozdílem můžete v prvních dnech používání1500 kcal dietypociťovat nepříjemné příznaky (např. bolest hlavy), ale ty naštěstí rychle pominou.

1500 kcal dieta: týdenní menu – den 1

  • snídaně - pepřový kastrol, sklenice kakaa (lžička kakaa - 3g, sklenice mléka 0,5% - 200 ml)
  • 2. snídaně - jogurt s kiwi a otrubami (137 kcal): 2 polévkové lžíce pšeničných otrub (12 g) smíchané s nádobou přírodního jogurtu (150 g) a kiwi (60 g)
  • večeře - smažená vejce s brokolicí a kyselým mlékem (525 kcal): 3 středně velké vařené brambory (225 g); lžíce nasekaného kopru, 2 vejce (100 g) osmažená na 1 lžičce másla (5 g), půl šálku vařené brokolice (100 g), 1 velká okurka (100 g), nakrájená na plátky smíchaná se 2 lžícemi jogurtu smetana (20 g), 1 šálek sraženého mléka (200 ml) k pití
  • večeře - tvarohová pasta se zeleninou, 2 plátky knäckebrotu se sezamovými semínky (22g), půlka grapefruitu (150g), neomezené množství neslazeného čaje

1500 kcal dieta: týdenní menu – den 2

  • snídaně - grahamový chléb namazaný jemným margarínem, 2 plátky drůbeží svíčkové, čekanka, salát z rajčat a nakládané okurky se lžičkou olivového oleje a čerstvými bylinkami, cereální káva v mléce 2% bez cukru
  • 2. snídaně - libový tvaroh smíchaný s borůvkami nebo jahodami (lze zmrazit) a ovesnými vločkami
  • večeře - miska rajčatové polévky bělené přírodním jogurtem s hnědou rýží, filet z tresky v jogurtovo-paprikové omáčce, brambory ve slupce, vařená brokolice, kompot bez cukru
  • odpolední čaj - ovocné želé, velká broskev nebo jablko
  • večeře - kuřecí salát, krajíc celozrnného chleba, zelený čaj bez cukru

1500 kcal dieta: týdenní menu – 3. den

  • snídaně - omeleta se zeleným hráškem
  • 2. snídaně - banán
  • večeře - paprikaplněná pohankou
  • odpolední čaj – 2 střední jablka (300 g)
  • večeře - tuňákový salát

1500 kcal dieta: týdenní menu – 4. den

  • snídaně - dvě míchaná vejce s pažitkou, smažená s 1/3 lžičky másla, krajíc chleba
  • 2. snídaně - plátek knäckebrotu namazaný máslem, ředkvičky, jablko
  • večeře - šálek čistého červeného boršče, dvě palačinky s krůtím masem, hlávkový salát s lžičkou vinaigrette
  • odpolední čaj - malý hrozen (200 g)
  • večeře - 40 g těstovin zapečených se sklenicí blanšírované brokolice

1500 kcal dieta: týdenní menu – 5. den

  • snídaně - lehký tvaroh, okurka, grahamka (100 g)
  • 2. snídaně - libový jogurt smíchaný s okurkou a ředkvičkou
  • večeře - 200 g pečeného kuřete bez kůže s bylinkami, dvě lžíce rýže, rajčatový salát
  • odpolední čaj - banán
  • večeře - 100 g uzené ryby, dva plátky chleba namazané máslem

1500 kcal dieta: týdenní menu – 6. den

  • snídaně - 50 g svíčkové nebo šunky, krajíc chleba, pár listů salátu
  • 2. snídaně - hruška nebo dvě mrkve
  • večeře - 250 g sladké zelné polévky s rajčaty, 300 g líných knedlíků na libovém sýru, 150 g mrkvovo-jablečného salátu, 200 g jablečné šťávy
  • odpolední čaj - 1/3 středního melounu (400 g dužiny)
  • večeře - 3 lžíce müsli s ovocem, sklenice nízkotučného mléka

1500 kcal dieta: týdenní menu – 7. den

  • snídaně - 100 g polotučného tvarohu s pažitkou, rajče, krajíc chleba namazaný máslem
  • 2. snídaně - vejce natvrdo se lžičkou nízkotučné majonézy a pažitkou, krajíc chleba
  • večeře - 200 g libové vepřové pečeně, dvě brambory, kytice zeleniny z vody
  • odpolední čaj - homogenizovaný sýr (150 g)
  • večeře – salát s půl šálkem vařené rýže a stejným množstvím vařených červených fazolí plus lžička šťávy z vinaigrette
  • Kalkulačka kalorií
  • Ideální váha – kalkulačka
  • Kalkulačka BMI - vzorec pro správné BMI
  • Energetická hodnota produktu. Jak vypočítat kalorickou hodnotu jídla?

Kategorie:

Hubnutí