Vaječná dieta je značně omezující, monotónní a nepříliš zdravá. Pokud nemáte rádi vajíčka, zapomeňte na to. Někdo se zeptá – proč o ní píšeme? Protože vaječná dieta je velmi nízkokalorická a okamžitě hubne. Naučte se pravidla a důsledky vaječné diety.

The Egg Dietje dieta na hubnutí vyvinutá odborníky na výživu na Mayo Clinic v Americe, zabývající se léčbou obezity.Vaječná dietavám umožní zhubnout až 5 kg za pár dní. Tvůrci jej doporučují používat dva týdny. Většina lékařů a odborníků na výživu se však domnívá, že tímto způsobem můžete jíst pouze 3–5 dní.

Jako každáexpresní dietaje příliš omezující a jednoduše škodlivá. Proto je přísně zakázáno lidem s vysokým cholesterolem a nemocnými játry. Po dokončení takové monodiety také očekávejte jo-jo efekt.

Doporučujeme: Kalorická kalkulačka - spočítejte si kalorickou potřebu

Vaječná dieta: hubnoucí vlastnosti vajec

Vejce má nízký obsah kalorií (asi 70 kcal) a je bohaté na zdravé bílkoviny. Odborníci na výživu potvrzují hubnoucí vlastnosti bílkovin, které přeměňují jen malou část kalorií na tuk a dlouhodobě uspokojují chuť k jídlu. Vejce je také bohaté na lehce stravitelné vitamíny A, D, E a K, obsahuje mj hořčík, draslík a nenasycené mastné kyseliny

Vaječná dieta: pravidla vaječné diety

V příštích několika dnech bude vaše strava sestávat převážně z vajec. Dokážou znechutit i ty nejvěrnější fanoušky. Každý den musíte sníst 6 vajec, pouze vejce natvrdo. Nezapomeňte je vařit déle než 10 minut. Po této době se protein stává hůře stravitelným a ztrácí mnoho živin.

Vejce by měla být konzumována s nějakým druhem tuku, např. majonéza, olej, olivový olej nebo máslo. Denně je potřeba vypít 3 litry vody, bylinkové nebo ovocné čaje, slabý černý čaj a kávu. Svůj jídelníček můžete obohatit o ovoce a zeleninu. Pokud se už na vejce nemůžete dívat, nahraďte je k večeři kuřecími prsy, ale až poslední den vaší diety. Měli byste jíst pouze tři jídla denně.

Vaječná dieta: vedlejší účinky vaječné monodiety

Zvýšení hladiny cholesterolu v krvi, a tím i riziko výskytukrevní sraženiny. Malé množství sacharidů může také způsobit, že se budete cítit slabí a ospalí. Navíc můžete zaznamenat zvracení a vyrážku způsobenou příliš velkým množstvím bílkovin.

Ukázkové menu ve vaječné dietě

  • Snídaně

2 vejce natvrdo, jeden grapefruit

  • Oběd

2 vejce natvrdo, zeleninový salát (např. mrkev, jablka a celer nebo rajčata s olivovým olejem).

  • Večeře

2 vejce natvrdo, jedno jablko nebo pomeranč

Kategorie:

Hubnutí