Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Je mi 23 let, měřím 167 cm, momentálně vážím necelých 58 kg. Můj problém je, že od té doby, co jsem zhubla 2 kg a vážím necelých 58 kg (teď se cítím velmi dobře), se mi zastavila menstruace. Neměla jsem žádný přesný jídelníček, jedla jen velmi málo a ne moc zdravě a v práci jsem měla hodně pohybu, protože mám fyzickou práci, pořád na nohou. Nevím, co mám dělat, aby se mi vrátila menstruace, ale ráda bych zůstala na této váze.
Pokud jste si dodali příliš málo kalorií, mohlo by to způsobit ztrátu menstruace (tzv. sekundární amenoreu) – nedostatek menstruace po dobu minimálně 3 po sobě jdoucích měsíců. Menstruační cyklus je závislý na hormonech a je řízen systémem hypotalamus-hypofýza-vaječníky. Dysfunkce této osy je zodpovědná za nepravidelnost menstruačního cyklu u žen. To je způsobeno inhibicí pulzního uvolňování gonadoliberinu, který stimuluje sekreci gonadotropinů. Gonadotropiny regulují fungování reprodukčního systému.
Zastavení menstruace je reakcí těla na snížení energie, kterou mu dodává jídlo (strava s nízkým obsahem tuků a sacharidů, nedostatek kalorií, vápníku, vitamínů B, železa, zinku). Deficit energie má za následek její úsporu snížením výdajů na podporu některých funkcí těla, jako je termoregulace, růst a rozmnožování. Faktory, které dále prohlubují nepoměr mezi energetickými zdroji a jejich výdejem, jsou nízká tělesná hmotnost, stres a intenzivní cvičení.
Měli byste jíst 5-6 jídel denně podle zásady jíst méně a častěji. Je dobré, že jídla jsou pravidelná a jedí se v 3-4 hodinových intervalech. Snídani by však Paní měla sníst do hodiny po vstávání. Měl by být zdrojem komplexních sacharidů a bílkovin. Večeře je naproti tomu jídlo, které by se mělo skládat z zdravých bílkovin a zeleniny. Poslední jídlo sníte nejlépe dvě hodiny před spaním. Buďte prosím také řádně hydratovaní, vypijte alespoň 30-35 ml na kilogram tělesné hmotnosti.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Agnieszka ŚlusarskaMajitel Dietní kliniky 4LINE, hlavní dietoložka Kliniky plastické chirurgie Dr. A. Sankowski, tel.: 502 501 596,www.4line.pl
Další rady od tohoto odborníka
Je dieta baletky bezpečná pro zdraví? [Odborná rada]Naznačují tyto výsledky těhotenskou cukrovku? [Odborná rada]Dieta pro staršího člověka s Parkinsonovou chorobou a zácpou [Rada odborníka]Dieta pro ulcerózní kolitidu [odborná rada]Dieta během těhotenství s cukrovkou. Měření cukru po porodu [odborná rada]Velká chuť k jídlu a rychlé občerstvení [Tip odborníka]Děda má cukrovku. Jaká dietní pravidla je třeba dodržovat? [Odborná rada]Dítě kousne jen část jídla, zbytek spolkne a udusí se [Rada odborníka]Jak může teenager začít hubnout? [Odborná rada]Jak snížit vysoký obsah cukru nalačno? [Odborná rada]Jak se vypořádat s vysokým cholesterolem? [Odborná rada]Jak se zbavit otoků a přebytečné vody v těle? [Odborná rada]Jak přibrat po hubnutí? [Odborná rada]Jak se vyhnout jo-jo efektu po 500 kcal dietě? [Odborná rada]Jak zvýšit tělesný tuk? [Odborná rada]Jaká dieta pro bigunce po odstranění žlučníku? [Odborná rada]Jaká dieta pro nemocná střeva? [Odborná rada]Jaké tipy pro dospívající, kteří chtějí zhubnout? [Odborná rada]Ketony v moči a těhotenská cukrovka [Rada odborníka]Kdy použít syrovátkový protein [Odborná rada]Opakované kvasinkové infekce a akné. Jaká dieta pro Candida albicans? [Odborná rada]Kde začít hubnout při obezitě? [Odborná rada]Co určuje počet jídel během dne? [Odborná rada]Co určuje výsledky glukózy v krvi po různých jídlech? [Odborná rada]Hubnutí. Pít perlivou nebo neperlivou vodu? [Odborná rada]Hubnutí. Odkud pochází nárůst hmotnosti s dietou a cvičením? [Odborná rada]Produkty bez laktózy pro GI a diabetes [odborná rada]Nadýmání po sladkostech a zadržování vody v těle [Rada odborníka]Jíst zdravě dospívající [rada odborníka]Kolísavé výsledky testu cukru nalačno – je to cukrovka? [Odborná rada]