Rýžová dieta je očistná dieta založená na hnědé rýži. Má nejen čistící vlastnosti, ale také poskytuje pocit plnosti na dlouhou dobu, a proto podporuje hubnutí. Podívejte se, jak dodržovat rýžovou dietu, abyste pročistili tělo a zhubli.
Rýžová dietaje monodieta nebolijednosložková dieta , jejímž hlavním účelem je očista organismu od toxiny a regulují hladinu glukózy v krvi. Jak název napovídá, jeho základem je rýže, nikoli bílá, ale hnědá. Je bohatý na vlákninu, která zajišťuje pocit sytosti na dlouhou dobu, reguluje práci trávicího traktu a doslova smete z těla všechny toxiny. Navíc snižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi a díky vysokému obsahu draslíku a malému množství sodíku odvádí z tkání přebytečnou vodu. Hnědá rýže je navíc bohatým zdrojem vitamínů skupiny B: B1, B2, B6 a také vitamínů PP, K a E a také prvků jako hořčík, draslík, zinek, železo, vápník a fosfor.
Rýžová dieta – pravidla
Nejznámější je 3denní rýžová dieta, kdy se k snídani, obědu a večeři konzumuje pouze hnědá rýže, buď vařená bez soli, nebo pečená v troubě. Případně lze posypat zelenou petrželkou nebo malým množstvím jiných bylinek. Je třeba si uvědomit, že jeden sáček rýže má asi 200 kcal a minimum, které lze tělu během dne dodat, je 1000 kcal. Kromě toho můžete pít pouze vodu a bylinné infuze. Takto sestavenou stravu lze znovu použít nejdříve po měsíci.
Dalším řešením je rýžová dieta, kde v jídelníčku stále dominuje rýže, ale může zahrnovat i ovoce a zeleninu, ale i luštěniny, hrubozrnné výrobky a bílé maso. Energetická hodnota jídel by se měla pohybovat kolem 1300-1500 kcal. Takto sestavenou stravu lze používat 7-21 dní.
Je rýžová dieta zdravá?
Rýžová dieta ve 3denní verzi není schopna dodat tělu všechny potřebné živiny. Je pravda, že dodává tělu velké množství vlákniny, ale mnoho dalších složek chybí, hlavně bílkoviny, tuky včetně esenciálních mastných kyselin a vitamíny C, A, D. Proto se užívá déle než 3.dní, může způsobit zkázu v těle.
Je rýžová dieta vhodná pro hubnutí?
Dieta založená na rýži je dobrý nápad na hubnutí. Ostatně v zemích, kde je rýže základem výživy, prakticky neexistuje problém s nadváhou. Rychlost hubnutí při rýžové dietě je obvykle kolem 0,5 kg za den.