Jak žít ve vztahu s cholerikem? Povahu naštvaného člověka nezměníte, ale můžete vyvinout metody, jak se s jeho hněvem vypořádat. Představujeme 7 kroků, jak se vypořádat s cholerikem ve vztahu.

Choleryk - jak s ním žít? Požádejte o pomoc, nestyďte se

Choleryk - jak s ním žít?Lidé, kteří prožívají hněv ve vztahu, mají tendenci se za to stydět a skrývat problém před rodinou a přáteli. Izolují se a odsuzují je k osamění. Možná je to tak i u vás. Proto musíte vědět, že bezpodporyostatních to nezvládnete. Rozhlédněte se kolem sebe, posaďte se s kusem papíru a uveďte seznam lidí, na které se můžete spolehnout. Zkuste si vytvořit vlastní podpůrnou skupinu – i když je to jen jedna osoba. Je důležité začít s někým mluvit. Někdy stačí jen slyšet: "Zvládneme to, bude to v pohodě."

Když se obrátíte na ostatní, můžete očekávat emocionální podporu, moudrou radu nebo konkrétní materiální pomoc. Proto je důležité udržovat dobré (reciproční) vztahy s ostatními. A pokud se nemáte na koho obrátit, vyhledejte odbornou pomoc.

Cholerický vztah: zbavte se falešných přesvědčení

Problémem pro lidi, kteří se dostali do rozhněvaného vztahu, je pěstovat mýty o lásce a hněvu. Nejrozšířenějším přesvědčením je, že „láska přemůže hněv“. Pravdou je, že bez ohledu na to, jak se snažíte, nebudete bojovat s jeho hněvem svou obětavostí. Vaše láska na to není dost silná! Dalším mýtem je, že „hněv přejde a láska trvá věčně“. Chyba! Sklon k hněvu někdy s věkem polevuje, ale rozhodně to není pomíjivý pocit. Dalším stereotypem je: "Pokud mě opravdu miluje, změní se." Není pravda! Když zvítězí hněv, láska nemá šanci. Existuje mnoho podobných mýtů a bohužel je těžké s nimi bojovat, protože naše názory se formují velmi brzy.

Jak žít s cholerikem? Vykořeněním falešných přesvědčení a říkat si STOP! Kdykoli se přistihnete, že opakujete výše zmíněné stereotypy. Vědomě zpochybňujte falešná přesvědčení a nahraďte je jinými, například místo „hněv přejde a láska trvá věčně“ si řeknete: „hněv může zničit lásku“. Pamatujte, že způsob, jakým přemýšlíte, je vaše osobní volba a můžete jej kdykoli změnit.

Vztah s cholerikem: nastavte si svůjhranice

Ve vztahu k rozhněvanému muži se obvykle soustředíme na jeho činy a potřeby a zapomínáme na sebe. „Dobrá“ manželka se snaží zapadnout se svým naštvaným manželem, který s ní stejně nikdy nebude šťastný. Místo toho se snažte zjistit, kde leží vaše hranice tolerance. Zeptejte se sami sebe, jak dlouho chcete být obětí. Nastavením limitů vytvoříte neviditelnou ochrannou bariéru. Oběti hněvu, stejně jako spoluzávislí, mají tendenci zapomínat na své vlastní potřeby, být neustále pod kontrolou druhé osoby a vzdávat se samy sebe.

Chcete-li to změnit, musíte se naučit být k cholerikovi trochu sobec. Snažte se rozvíjet své zájmy, setkávat se s lidmi (ne v okruhu svého naštvaného partnera). Začněte každý den tím, že věnujete určité množství času sami sobě (můžete jít do bazénu, posedět s knihou u kávy nebo dělat cokoliv jiného, ​​co vás baví).

Pokud je to možné, distancujte se od osoby, která vybuchne (v takových chvílích se vyhněte blízkosti). Hledejte jednoduché způsoby, které vám pomohou zůstat zdraví a cítit se dobře. V žádném případě se neuchylujte k sebedestrukci (pití alkoholu, nadužívání drog)! Ještě jedna věc – nikdy úmyslně nedráždit člověka, který je naštvaný. A když se hněv změní v domácí násilí, utíkejte do bezpečí a okamžitě vyhledejte pomoc.

Vztah s cholerikem: nepomáhej mu vztekat se

Jak žít s cholerikem?Nechovej se způsobem, který zvyšuje tvůj hněvPřestaň být milý, neomlouvej se - není to tvoje chyba, že se zlobí. Pokud se neustále omlouváte, dáváte si najevo, že se cítíte zodpovědní za jeho hněv. Nemlč, nepředstírej, že se nic nestalo a nepodceňuj následky jeho hněvu – nechej ho, ať se za to zodpoví.

Přestaňte ho poslouchatKdyž vztek vybuchne, stupňuje se - naštvaný člověk mluví rychleji a hlasitěji. Čím déle ji posloucháte, tím více je rozrušená. Nejlepší způsob je odejít nebo zavěsit, jakmile uslyšíte naštvaný tón.

Chovejte se k zuřivému člověku ve vašem okolí jako k cizímu- neospravedlňujte ho a nechráníte ho před následky. Když je s námi špatně zacházeno, nejhorší taktikou je nezmiňovat se o tom. Nejlepší - upozornit toho druhého, že nám ubližuje.

Ve vztahu k cholerikovi nereagujte hněvem na hněv

Je přirozené, že na hněv chceme reagovat stejným způsobem. Pro lidi, kteří jsou nervózní, to však není dobré. Je klidné, konstruktivní vyjádřit svou nespokojenostmnohem zdravější, bezpečnější a poskytuje lepší výsledky. Co můžete dělat, když vás výbuch jiného člověka rozzlobí? Místo abyste odpovídali hněvem, mluvte.

  • Dobrým způsobem, jak uvolnit napětí, je humor. Vtipné rčení vám může nejen pomoci, ale také uklidnit emoce partnera.
  • Zkuste také cvičení. Když máte pocit, že explodujete, jděte se projít nebo si zaběhat.

Odolávejte stresu

Vztah s cholerikem je jako sedět na aktivní sopce. Proto byste se měli předem naučit snížit hladinu stresu. Můžete to udělat opakováním pozitivních, uklidňujících prohlášení pro sebe (např. „On se nemůže ovládat, ale já ano“).

Je také důležité vyvinout automatickou relaxační reakci. Stačí se pohodlně a klidně posadit, přirozeně dýchat nosem a při výdechu v duchu opakovat jedno slovo, například „jedno“. Nejdůležitější je cvičit se v tomto způsobu relaxace každý den.

Procvičte si zvládání hněvu jiné osoby ve své představivosti tím, že si představíte konkrétní situaci a své chování.

Cholerik? Jak s ním žít - někdy není jiná možnost než utéct

Navržené metody ne vždy fungují. Pokud je hněv osoby, se kterou jste v příbuzenském vztahu, patologický a ohrožující vaši bezpečnost, je lepší zvážit rozchod, i když je spojen se spoustou problémů.

Důležité

Jak se vypořádat se svým vlastním hněvem?

Hněv ve spojení s cholerikem obvykle zpětnou vazbou. Když se na nás někdo zlobí, reagujeme také impulzivně. Jak lze ovládat negativní emoce? Protijed na hněv je relaxace. Abyste se opravdu uvolnili, musíte uvolnit svaly a ztišit své myšlenky. Když se vztekáme, napínáme všechny svaly. Hladina norepinefrinu v krvi stoupá a máte pocit, že musíte okamžitě něco udělat, abyste uvolnili napětí. Chcete-li ovládat hněv, musíte být schopni tyto fyziologické procesy ovlivnit. Uvolněné svaly pošlou do mozku zprávu, že nebezpečí pominulo, a my se přestaneme zlobit.

Chcete-li se to naučit, použijte techniky vědomého dýchání (jeho účinnost je potvrzena výzkumem). Meditační cvičení, jako je jóga nebo tai-chi, jsou také nápomocná při ztišení vašich myšlenek. Než se váš hněv vymkne kontrole, měli byste použít relaxační techniky.

„Zdrowie“ měsíčně

Kategorie:

Psychologie