Hněv sám o sobě není ani dobrý, ani špatný. Pokud je však pociťován příliš často, příliš silně a nepřiměřeně situaci, může otrávit nebo dokonce zničit život.
Stejně jako radost, smutek a strach je hněv jednou z vašich primárních emocí. Děti se zlobí, když něco chtějí. I u dospělých je vztek obvykle signálem, že některé potřeby nejsou naplňovány. Může plnit pozitivní funkce: mobilizovat k akci, vyjadřovat nesouhlas se špatným zacházením ze strany druhých, posilovat sebeúctu. Ale někdy je hněv destruktivní.
toxický hněv
Jsou lidé (a bohužel mnoho z nich), kteří když se rozzlobí, těžce ublíží druhým - rodině, přátelům, spolupracovníkům.
Toxický hněv je ten, který se vyskytuje příliš často, příliš intenzivně a trvá příliš dlouho. Důsledky toxického hněvu mohou zahrnovat hluboký smutek, deprese, stažení se do sebe, nízké sebevědomí nebo naučená bezmoc. To druhé způsobuje neschopnost vyrovnat se se životem a bezduchý souhlas se vším, co se nám děje
Cenou, kterou platíme za vztah s naštvaným mužem, je také ztráta zdraví (např. poruchy krevního oběhu, problémy s tlakem, nespavost migrény). Toxický hněv, zvláště pokud je zažíván v dětství, může zanechat trvalé jizvy v psychice.
Naštvaní lidé jsou mezi námi
Vztek projevují častěji muži, ale rozhněvaných žen je rok od roku více. Toxický hněv stále častěji prezentují děti a dospívající. S naštvaným mužem se můžeme setkat nejen doma, ale i v práci nebo v kanceláři.
Mechanismus zvládání je v takových situacích vždy podobný (s výjimkou dětí, které vyžadují speciální výchovný přístup). Nejdůležitější je bránit své vlastní hranice a vyhýbat se konfrontaci. Pokud tedy uvidíte, že se někdo ve vaší společnosti – například váš nadřízený – rozzlobí, nereagujte v první řadě emotivně. Počkejte, až bouře přejde (např. když odejdete do jiné místnosti), a pak se pokuste promluvit nebo říci jasně, ale klidně, že si nepřejete, aby se s vámi tímto způsobem zacházelo.
Chyba není ve vás
Jak přežít ve vztahu, kde je toxický hněv? Jako každý den
Když se vás dotkne něčí hněv, obvykle se ptáte sami sebe: proč tato osoba takto reaguje? A nejprve hledáš vinu v sobě. co jsem udělal špatně? Možná má šéf pravdu, že jsem neschopný. Možná se můj partner právem zlobí kvůli nepořádku v bytě. Možná bych se měl víc snažit…
Stop! Zde je první falešná víra, které se musíte zbavit. Když někdo vybuchne, nezvládá své emoce. Vy nejste příčinou jeho hněvu, ale způsob, jakým tento muž reaguje na realitu. Hněv je vždy odrazem člověka, nikoli okolního světa
Existuje mnoho faktorů, které určují, zda někdo reaguje impulzivně. Může mít například vzteklý temperament, což znamená, že jeho nervový systém je ze své podstaty hyperaktivní. Častým důvodem takového chování jsou vzorce převzaté z domova a prožívání hněvu v dětství (nejčastěji ze strany otce nebo matky).
Sklon k hněvu projevují lidé zneužívající alkohol a jiné škodlivé látky látek. Téměř vždy tam, kde je přítomen alkoholismus, dochází také k psychickému nebo fyzickému týrání. Lidé s depresí jsou náchylní k záchvatům vzteku (je to důsledek chemické nerovnováhy v mozku). A konečně, pro některé lidi je hněv jedinou známou metodou, jak se vyrovnat s problémy každodenního života. Nedokážou se vyrovnat se stresem (protože je to v dětství neučili) a proto používají hněv. Ať už jsou důvody tohoto chování jakékoli, musíte vědět jednu věc – nemusíte s tím souhlasit!
Nemusíte být obětí
Lidé plní hněvu potřebují pomoc. První věc, kterou můžete udělat, když jste v blízkém vztahu s takovým člověkem, je mluvit. Místo toho, abyste se obviňovali nebo předstírali světu, že problém neexistuje, zkuste si o tom v klidu promluvit.
Když je situace opravdu vážná a nelze ji napravit mezi čtyřmi stěnami vašeho domova, nabídněte se podívat psycholog. Pokud si váš blízký uvědomí, že nezvládá hněv, možná hledá terapii. Může se však také stát, že se vaší nabídce vysměje, nebo … bude reagovat hněvem. Pak máte jedinou možnost: místo čekání, až se to změní, konejte sami. Zkuste změnit své myšlení a chování. Je důležité, abyste pochopili, že váš život nemusí být ovládán jeho hněvem.
Jak z toho můžete těžit? V první řadě se osvobodíte z role oběti a získáte zpět respekt k sobě. Možná se budete méně bát, rozšíříte si okruh přátel, zlepšíte vztahy s dětmi… Možná si pak vaše „nervozita“ všimne jeho problému?