Zlomené srdce není jen popis stavu, ve kterém se nacházíme po rozchodu. Bolest způsobená nešťastnou láskou a negativními emocemi může oslabit imunitu organismu a vést až k srdečnímu selhání. Naučte se způsoby, jak přežít bolest po rozchodu a nezlomit se – již po několika týdnech budete moci začít novou kapitolu svého života.
Symptomybolesti po rozchodupřipomínají infarkt, ale nejsou spojeny s aterosklerotickými lézemi, ale se silným emočním stresem. Vědecky se jim říká „ syndrom zlomeného srdce “. Tuto chorobnou entitu poprvé popsal japonský lékař Hikaru Soto, který ji nazval takotsubo syndrom.
Příznaky syndromu zlomeného srdce
Mezi hlavní příznaky syndromu zlomeného srdce patří:
- bolest na hrudi,
- narušený srdeční rytmus,
- zvýšení hladiny stresových hormonů v krvi,
- plicní edém,
- zvětšení levé komory,
- pokles tělesné teploty a snížená pohoda (apatie, deprese).
Tyto příznaky obvykle vymizí po týdnu a ve vážnějších případech po dvou týdnech léčby (včetně hospitalizace). Mohou se vyřešit samy, pokud jejich intenzita není vysoká.
Jak dlouho je bolest po rozchodu?
Emocionální rány na srdci se po rozchodu s milovanou osobou hojí vlastním tempem. První dny jsou nejtěžší, je pro nás těžké uvěřit tomu, co se stalo. Doufáme, že se vše vrátí do normálu, je to jen sen. Cítíme silnou touhu po milovaném člověku a trpíme tím, že s námi nejsme.
Obvykle během prvních dvou týdnů tělo, mysl a srdce asimilují stresovou situaci. Během této doby můžeme zažít různé emoce a stavy: od lítosti, hněvu a vzteku až po smutek, touhu a depresi. Pro proces hojení ran je důležité dovolit si vyjádřit všechny své emoce. Přinese to úlevu. Zadržování emocí uvnitř a jejich zmrazení ve vašem těle může způsobit vážné onemocnění.
Přibližně po měsíci se začnete opět cítit relativně stabilní. Začínáme přijímat to, co se stalo. Chápeme, že jedna kapitola našeho života právě skončila a další začala. Proces regenerace je individuální záležitostí a může být u každého kratšínebo déle.
Zlomené srdce často potřebuje léčbu
Je velmi důležité podporovat ostatní lidi, nejlépe rodinu a přátele. Můžeme se cítit bezpečněji, když jsme se svými blízkými. Pozitivní přístup druhých lidí: péče, otevřené srdce, ochota naslouchat a obejmout, je podpora, kterou naše srdce právě teď nejvíc potřebuje. Pokud přesto vaše příznaky „zlomeného srdce“ narušují váš každodenní život, vyhledejte odbornou radu.
Upřímný rozhovor s člověkem, který s námi sympatizuje a zároveň se dokáže na to, co se nám stalo, podívat z jiné perspektivy, může přinést psychickou i emocionální úlevu. Pomoci může sezení s psychologem nebo psychoterapeutem. Můžete se také přihlásit na terapeutické nebo rozvojové workshopy.
Jak přežiju bolest po rozchodu?
1. Dejte do krabice nebo vyneste z domu věci, které patřily vašemu bývalému partnerovi a ty, které jste od něj dostali. Na nějakou dobupřestat chodit na místa, která si s ním spojujete . To vše proto, aby nevyvolal vzpomínky. Někdy se také doporučuje minimální kontakt, abyste měli čas si tuto zkušenost vstřebat.
2.Dovolte si plakata prožívejte všechny emoce, které se objeví. Plačte zhluboka od žaludku, vyhoďte vztek boucháním do polštářů, přihlaste se na fitness kurzy, abyste uvolnili emoce, ale také cítili více síly ve svém těle. Zdržování se emocionálního vyjádření podporuje hromadění emocionálních toxinů, které způsobují onemocnění.
3. Postarejte se o pohyb: procházky v lese, kolo, nordic walking, tanec, jóga nebo fitness lekce. Práce ve skupině vám pomůže na chvíli zapomenout na stresovou situaci a vaše srdce bude mítčasu na zotavení .
4. Naučte se relaxační techniky, které snižují fyzickou a psychickou zátěž, zbavují úzkosti a úzkosti a zvyšují obranyschopnost organismu. Může to být relaxační technika v leže s tichou hudbou na pozadí a hlasovým projevem, dechová cvičení nebo meditace. Nejjednodušší způsob jerelaxovatpo fyzické aktivitě.
5. Buďte na sebe hodní, chv alte se, pečujte o své zdraví, kupte si něco, o čem jste dlouho snili, vyrazte na výlet s přáteli,udělejte si masáž(např. havajská lomi-lomi). Otevřete své srdce lásce k sobě. Staňte se přítelem, o kterém jste vždy snili.
měsíčník "Zdrowie"