Jak se motivovat k jednání, když to, co musíte udělat (učení, školení, projekt do práce, úklid), vyžaduje hodně úsilí? Kdo se rád pouští do nových úkolů, je úspěšnější než ten, kdo s nimi zachází jako s nutným zlem, takže stojí za to se seznámit s metodami, díky kterým budete mít radost z plnění svých povinností.

Jsme dobře motivovánikdyž nám lidé, se kterými žijeme a pracujeme, dávají vůli jednat a úkoly, které vykonáváme, jsou kompatibilní s našimi schopnostmi a preferencemi. Pokud chybí jeden nebo v horším případě oba tyto faktory, máme co do činění s demotivací.

Neustále nespokojený nadřízený v práci a dotěrný manžel doma mohou účinně sebrat ochotu vynaložit jakékoli úsilí. Mnoho lidí, včetně šéfů korporací, si neuvědomuje, jak mocné je slovo uznání a uznání. Věří, že nedostatek kritiky je dostatečnou odměnou. Tento postoj samozřejmě nezměníme přes noc, ale metoda malých kroků dokáže hodně.

Zeptejte se svého šéfa, zda se mu váš projekt líbil, řekněte manželovi, že by bylo hezké slyšet chválu na chutnou večeři. Stojí za to vyžadovat, aby ostatní ocenili naši práci. My sami bychom neměli být slepí k úspěchům lidí kolem nás. Kdy jste naposledy svému příteli zpoza vedlejšího stolu řekli: "Udělal jsi to skvěle?" Říkáte komplimenty ostatním? Vážíte si jejich kompetencí? Chválíte své blízké?

Úroveň motivace vyplývá z vnitřního potenciálu

Motivace ale přichází také zevnitř. Každý z nás má specifické předpoklady a dovednosti. Některé z nich jsou vrozené, jiné se učíme zkušenostmi. Odtud choutky a vzorce chování, se kterými je těžké bojovat, protože by to bylo proti naší přirozenosti. Utažený, uzavřený člověk nikdy plně nerozvine svůj potenciál v prostředí, které pro něj staví nové výzvy, vyžadující podnikavost a kontakt s velkým množstvím lidí. Naopak upovídaný extrovert si nenajde cestu v práci, kde je potřeba pozornost a soustředění. Jak rozpoznat svůj potenciál? Zaškrtněte políčko níže.

Musíš to udělat

Jaká je vaše povaha?

Bez dlouhého přemýšlení si vyberte možnost, která lépe vyhovuje vaší osobnosti.

KOMUNIKACE

  • Mluvíte s ostatními, protože to tak jelíbí se vám to nebo jen chcete získat informace, které potřebujete?
  • Potřebujete mít kolem sebe lidi, se kterými si můžete vyměňovat názory, nebo jste spíše člověk, který mluví, jen když musí?
  • Navazujete snadno kontakty s cizími lidmi, nebo se raději obklopujete lidmi, které dobře znáte?

ORGANIZACE PRÁCE

  • Máte rádi krátké termíny pro splnění úkolů, např. několik dní, nebo máte rádi delší, několikatýdenní plánování?
  • Vyrovnáváte se s obecnými pokyny nebo potřebujete přesnější úkoly? l Často děláte několik věcí najednou, nebo dáváte přednost tomu, abyste své domácí práce dělali postupně?
  • Zaměřujete se na podstatu problému nebo zacházíte do detailů?

TÝM

  • Rádi vedete skupinu nebo jste rádi, když máte své místo v týmu a někdo vám říká, co máte dělat?
  • Jsi rozený týmový hráč nebo raději pracuješ sám a v tichosti?

PRACOVIŠTĚ

  • Na vašem stole je kreativní nepořádek, nebo je vše v naprostém pořádku?
  • Preferujete open space nebo vlastní kancelář?

VÝSLEDKY

Nyní porovnejme podmínky našeho života a práce se získanými odpověďmi a ověřte si, zda nám tyto nesrovnalosti nebrání v dosažení patřičné motivace k jednání. Určitě se nám zde podaří mnohé zlepšit - někdy stačí menší změna.

Jak se mohu motivovat, když se mi tak moc nechce?

Mnoho z nás má tendenci úkoly odkládat – čím častěji, tím více úsilí a času vyžadují a tím více jsou v rozporu s našimi preferencemi. Stává se také, že i když se zmobilizujeme k jednání, přerušíme ho při první vznikající obtížnosti a odložíme ad acta. V obou případech se obvykle cítíme hrozně a zažíváme stres, který může být neúměrný náročnosti úkolu, který nás čeká. Vyhýbat se překážkám je často mnohem těžší než je překonávat. Jak se s tím vypořádat?

Motivace: začněte tím nejtěžším

Začněte nejtěžší úkol hned na začátku dne. Za prvé, vaše mysl je svěží a svěží, a za druhé: čím déle budete čekat, tím více budete unavení z přemýšlení o nevyhnutelné, nepříliš příjemné povinnosti, začnete zveličovat potenciální potíže, množit překážky a hledat činnosti, které odvádějí vaši pozornost od zahájení práce. Představte si, vizuálně možné, že na vás čeká cena. Jak se budeš cítit, až to konečně budeš mít za sebou? Čeho tím dosáhnete?Spokojenost s vítězstvím nad vlastní leností, uznání ve společnosti, radost z pobytu v uklizeném bytě?

Motivace: krok za krokem

Rozhodnutí "za rok zhubnu 25 kilo" zní děsivě, že? Ale pokud si řeknete: "Příští měsíc zhubnu 2 kila," už to není tak hrozné. Rozdělení úkolu na menší kroky vám pomůže vytrvat a úkol se stane skutečným. A pokud jedna z fází selže, vždy můžete přejít k další.

Motivace: lepší než nic

Pokud však neexistuje způsob, jak se k úkolu dostat, udělejte… cokoliv. Něco, co vás přiblíží k vašemu cíli, pomůže zvýšit vaši motivaci. Pokud jde o dietu na hubnutí, přečtěte si seznam potravin, které potřebujete, a plánujte, co si koupíte. Neschopnost začít pracovat na projektu, zkontrolovat si poznámky, připravit potřebné dokumenty a pomůcky.

měsíčník "Zdrowie"

Kategorie:

Psychologie