Žena, než otěhotní, nevěnuje péči o prsa příliš velkou pozornost. Polky jsou se svými prsy spíše spokojené, což potvrzují i výsledky průzkumu Polka a estetické medicíny, který pro WellDerm a Croma provedl výzkumný ústav TNS OBOP. Během těhotenství se však prsa natolik změní, že stojí za to se o ně speciálně starat. Jak na to?
Ale běhemtěhotenstvía po porodu se vše změní. Zřídka sitěhotnánebo novopečená matka nemá na co stěžovatprsa . Jedním z důvodů k obavám je, že prsa jsou „plochá, visící a mnohem méně kyprá, než bývala.“
Prsa – proč padají?
Problémem budoucích maminek je také fakt, že ňadra v těhotenství ztrácejí tvar a zplošťují se. Prsa totiž nenesou žádné svaly – to je úkolem kůže, která je však dokáže udržet jen do určitého bodu. Co může pomoci? Cvičení je nejúčinnější. Lze je provádět denně, jsou jednoduché a nenáročné (viz několik návrhů cvičení na další stránce). Kosmetika má také co ukazovat. Je pravda, že povislá prsa krémy nezvednou, ale dokážou zabránit jejich dalšímu padání, protože pokožku udělají pružnější, hydratují a zpevní pokožku, která podpírá prsa. Obvykle obsahují látky, které zlepšují mikrocirkulaci krve, napínají pokožku a stimulují tvorbu kolagenu. Hodně můžete udělat také tím, že si ve sprše budete každý den masírovat prsa střídavě teplou a studenou vodou. Poprsí a kůže kolem něj mají rády chlad – napíná pokožku a svaly kolem ní se stahují, takže se prsa trochu zvedají. Jak na takovou masáž? Nalijte na prsa teplou vodu a jednou studenou vodu (asi půl minuty). Tato masáž by měla trvat asi pět minut a je dobré ji provádět dvakrát denně. Dokonale stimuluje krevní oběh, ale voda nesmí být příliš studená ani příliš teplá.
Prsa – poskytněte jim dobré lešení – dokonalá podprsenka
Nákup, na který nemůžete nemyslet, když jste těhotná, je nová podprsenka. Nejenže správně podepře zvětšující se prsa a zabrání jejich pádu, ale také uleví ramenům a zádům, což je důležitéve druhém a třetím trimestru, kdy už je bříško velké a těžké. Vyplatí se začít nosit od chvíle, kdy už nesedí ten, který nosíte (většinou kolem 4. měsíce). Na co si dát při nákupu pozor? V první řadě se nenechte ovlivnit aktuální velikostí. Než budete hledat podprsenku, změřte si obvod těla pod poprsím, upnutý a na výdech. Výsledek zaokrouhlete dolů (na dalších pět) a poté od něj odečtěte 5 cm (například: pokud máte pod prsy 88 cm, zaokrouhlete výsledek na 85 a odečtěte 5 cm – velikost podprsenky pod prsy je 80) . Je to nutné, protože látka, ze které je podprsenka dole ušita, je elastická, takže se může natahovat - podprsenka s obvodem přesně jako tělo pod poprsím nepodepře prsa. Poté volně změřte obvod prsou v úrovni bradavek, s podprsenkou a poté bez ní. Vezměte tento větší výsledek v úvahu. Rozměry - pod prsa a na úrovni bradavek - si zapište na papír a vezměte s sebou do prodejny, kde podle tabulky výrobce zjistíte správnou velikost podprsenky. Ideální těhotenská podprsenka musí mít široká, měkce vypodšívkovaná ramínka s nastavitelnou délkou, tři řady háčků a oček na zádech a výztuhy všité kolem košíčků. Mělo by vám těsně přiléhat k tělu, ale nemělo by být příliš těsné – zejména pod prsy. Při zkoušení se ujistěte, že má vzadu dostatek místa na zapínání, protože s bříškem se zvětšuje obvod pod poprsím. Podprsenka může mít kostice, protože - při správné volbě velikosti - nestahují mlékovody a nebrání správnému proudění krve a lymfy v mléčných žlázách. Dokonce se doporučují i pro velká prsa, protože jen taková podprsenka má šanci je pořádně podepřít. Při nákupu bezešvé podprsenky se ujistěte, že se pod poprsím příliš nevytahuje, protože neposkytne dostatečnou oporu velkým prsům.
Prsa rostou a bolí
Hormony mají vliv na to, jak prsa během těhotenství vypadají a jak se „chovají“, když jsou těhotná. Pár dní po početí mohou být prsa citlivá – stejně jako před menstruací, ale rozdíl je pouze v tom, že citlivost trvá mnohem déle. V 5.–8 Během týdne těhotenství vlivem estrogenu dvorec kolem bradavek ztmavne, bradavky zcitliví a přes kůži mohou prosvítat krevní cévy. Kolem 10. týdne těhotenství prsa natečou a jsou bolestivá na dotek. To je signál, že ačkoli těhotenství bude trvat dlouho, prsa se již začala připravovat na tvorbu mléka. Vlivem hormonů se začnou zvětšovat laloky mléčné žlázy umístěné v tukové tkáni – těsně před porodem nebo bezprostředně po něm začnou produkovat mléko. Pokud jste citlivý,bolavé bradavky, můžete v podprsence spát i celé těhotenství. Tím zabráníte tření bradavek o látku pyžama. Nejlepší podprsenky pro tento účel jsou podprsenky vyrobené z látky, která má schopnost odvádět vlhkost od pokožky,
např. Sportovní podprsenky z mikrovlákna.
Těhotná prsa před striemi
V první polovině těhotenství mohou prsa narůst až o 300 g, což znamená, že budou větší než dříve. To je dobrá zpráva pro ženy, které vždy chtěly více prsou. Ale ne vždy tak rychlé tempo růstu odpovídá schopnostem pokožky, což má za následek strie. Snad neexistuje žena, která by o nich neslyšela. Jejich přímou příčinou je natahování a praskání kolagenových vláken, která spolu s elastinem tvoří jakousi síťovinu podporující pokožku. Podílejí se ale i hormony, konkrétně kortizol, kterého nadledvina v těhotenství produkuje více. Narušuje práci buněk produkujících kolagen, díky čemuž jsou vlákna slabší a lámou se, když se kůže na prsou začne natahovat. Nejprve jsou strie červené nebo růžové, pak vyblednou. Dá se jim předejít? Dr. Dorota Kwiatkowska, dermatoložka z kožní kliniky ve Varšavě, věří, že to můžete zkusit.
S profylaxií je však nejlepší začít ještě před otěhotněním, protože posílení kolagenových vláken, aby se nelámala, je proces, který vyžaduje čas. Existuje několik způsobů, jak zabránit striím. První je kosmetika, která striím předchází. Budou účinné pouze při pravidelném používání dvakrát denně po dlouhou dobu. Nejlepší je nanášet je jemně, krouživými pohyby zdola nahoru. Začneme od podpaží směrem k hrudní kosti, poté posuneme ruku nahoru ke krku a dále ke klíční kosti. Je důležité se bradavicím vyhnout, protože jejich stimulace způsobuje uvolňování oxytocinu a může způsobit kontrakce. Další metodou jsou ošetření v kosmetickém salonu, zejména z řady pro nastávající maminky. Kosmetička může navrhnout ošetření pro zpevnění pleti na bázi řas, mikroprvků nebo rostlinných extraktů. Doporučují se také chladivé masky, které na pleti tuhnou, stahují ji a hydratují.
Kojící podprsenka
Kojící podprsenku si můžete koupit až měsíc před termínem porodu. Při jeho výběru berte v potaz i obvod pod poprsím – ale ten, který jste měla před těhotenstvím, a k velikosti košíčku si přidejte dvě velikosti, protože takhle vám porostou prsa, když se rozjede laktace. Jedna podprsenka nestačí, na výměnu jich budete potřebovat několik. První měsíc šestinedělí, kdy jsou prsa ještě velmi citlivá, se vyplatí mít podprsenku bez drátěnky, pak můžetekup si podprsenku s kosticí. Při kojení nejlépe fungují podprsenky s odepínacími košíčky. Ne nutně bílé – musíte je často prát a bílá rychle zešedne.
První mléko se objeví v prsou
Ve třetím trimestru může z prsů vytékat nažloutlá tekutina – kolostrum. Obsahuje velkou dávku imunitních buněk a složek nezbytných pro dítě v prvních dnech života. Někdy vyteče dříve, ale to neznamená, že dojde později. Noste pouze prsní vycpávky, aby vaše halenka nebyla znečištěná. Zaschlé mlezivo se nesmí seškrabovat, proto si ňadra myjte několikrát denně teplou vodou. Měli byste navštívit svého lékaře, pokud se vám začne objevovat krvavý výtok z prsou, bradavky jsou zarudlé a bolavé, cítíte bulku nebo máte bolesti prsou. Svým klientům doporučuji profesionální ošetření v ordinaci. Jednou z metod je ošetření ICOONE. Jedná se o speciální druh drenážní masáže. Přístroj nám umožňuje zvolit program, který tvaruje vybranou část těla a jeden z programů byl vyvinut speciálně pro mladé maminky. Ošetření se provádí pomocí dvou masážních hlavic. Každý z nich má válečky s četnými mikrootvory, které stimulují fibroblasty pomocí vakua. Ošetření umožňuje efektivně napnout uvolněnou kůži, redukuje lymfatické otoky a tvaruje. Dále doporučuji kúru Senum Bioline Jato. Kosmetika, která se k němu používá, umožňuje vytvořit na kůži neviditelný povlak – „štít“, který dodává efekt „přirozené podprsenky“. Díky tomu můžeme zpevnit ňadra a provést jemný lifting. Abyste však svým ňadrům navrátili jejich dřívější vzhled, musíte se zaměřit na dlouhodobé působení a řadu ošetření v ordinaci je vhodné podpořit domácí péčí s kosmetikou, která pokožku poprsí hydratuje a zpevňuje.
Léky na ploché bradavky
Máte stažené bradavky a máte podezření, že to může být příčinou pozdějších problémů s krmením? Nesnažte se je vytlačit násilím – je lepší se zeptat svého těhotenského lékaře, zda jsou bradavky opravdu ploché. Pokud ano, váš gynekolog vám může doporučit:
- Hoffmanovy cviky - uchopte bradavku dvěma prsty a jemně ji natáhněte v opačných směrech, vertikálně a horizontálně; opakujte cvičení 2-3krát denně, 10krát
- korekční vložky - přikládají se na prsa od třetího trimestru těhotenství, nejprve na 2-3 hodiny, postupně se tato doba prodlužuje až na 8 hodin denně
- zařízení na zvedání bradavek (stojí 200-300 PLN) - používá se před plánovaným těhotenstvím, během prvních dvou trimestrů a na začátku šestinedělí