Nespavost je často spojena s chronickými nemocemi. Jakékoli chronické onemocnění je těžké přijmout. Režim terapie, nutnost dodržovat speciální dietu neumožňují vést bezstarostný život. Situace se ještě ztíží, když se k potížím vyplývajícím ze základního onemocnění přidá nespavost. Jaká chronická onemocnění mohou způsobit problémy se spánkem? Jak vyléčit nespavost u chronického onemocnění?

Mezi chronickým onemocněním a nespavostí existuje obousměrný vztah . Na jednu stranu samotná nemoc nebo neduhy z ní vyplývající zhoršují kvalitu spánku, na druhou stranu – spánková deprivace může příznaky nemoci ještě zhoršit. Poruchou spánku trpí nejčastěji lidé, kteří pociťují chronické bolesti. Spánek také ztěžují poruchy trávicího traktu, kardiovaskulární a respirační onemocnění a také metabolická a duševní onemocnění.

Nespavost a chronická onemocnění – jaké nemoci způsobují nespavost?

Nejznámější je mechanismus vzájemného vztahu mezi nespavostí a hypertenzí. Problém spočívá v nadměrné stimulaci sympatického nervového systému, která má za následek vysoký krevní tlak ve dne i v noci, ale také nespavost.

V mnoha vědeckých studiích bylo prokázáno, želidé s chronickou nespavostí mají 2-3x vyšší riziko kardiovaskulárních onemocnění, včetně infarktu .

To samé je s hormonálními poruchami. Nespavost může způsobit nadbytek i nedostatek, jako je tomu například u hypotyreózy.

V průběhu mnoha chronických onemocnění se zvyšuje aktivita prozánětlivých faktorů, které se přirozeně vyskytují v našem těle a regulují obranné mechanismy. Jedním z nich je interleukin 6.

Je prokázáno, že zvýšená koncentrace této látky nejen udržuje chronické záněty v těle, ale přispívá i k nespavosti. Léčba ke kontrole zánětu tedy zároveň zlepšuje kvalitu spánku.

Důležitost dobrého spánku u chronicky nemocných pacientů prokázali britští vědci. Jejich klinické studie ukázaly, že lidé, kteří pociťují chronickou bolest, ale dobře spí, mají menší postižení a větší životní spokojenost.

Proto to stojí za tonastavte příjem léků proti bolesti tak, aby jejich nejsilnější účinek byl v noci.

Zjistěte, co dělat, abyste lépe spali

Nespavost a chronické onemocnění – jaké léky narušují spánek?

Patří sem léky na léčbu bronchiálního astmatu, statiny na snížení cholesterolu, steroidy na artritidu, beta-blokátory na vysoký krevní tlak a diuretika, která způsobují časté močení.

Benzodiazepiny používané při nespavosti tvoří zvláštní skupinu, protože, jak se ukazuje, výrazně omezují spánek.

Léčiva, která léčí základní onemocnění, nemusí být vždy nahrazena léky, které neruší spánek, ale měli byste si o tom promluvit se svým lékařem.

Léčba chronické nespavosti

Chronická nespavost vzniká, když se nedokážeme vypořádat s krátkodobou a náhodnou nespavostí. Naše zvyky a chování na jaře jsou často kořenem nespavosti.

Pokud se díváme na televizi, čteme knihu nebo jíme vleže v posteli, můžete zapomenout na relaxační spánek. A když nemůžeme usnout, počítat berany nebo vizualizovat vzpomínky z dovolené, situaci jen zhoršíme.

Základem dobrého spánku je zklidnění, zklidnění mozku a počítání beranů nebo vybavování si obrazů z minulosti ho nutí být aktivní.

V boji proti nespavosti musíte být trpěliví. Uvědomte si, že zlepšení nenastane přes noc. Pokud během následujících nocí nemůžeme spát, protože například manžel chrápe, roste v nás strach a máme další bezesnou noc.

Nemá smysl zavírat oči a ležet v posteli, když spánek nepřichází. Pak je lepší vstát, udělat něco zajímavého a teprve když se cítíte ospalí, vrátit se do postele.

Nespavost a chronické onemocnění – pozor na prášky na spaní

Nejjednodušší způsob by bylo spolknout pilulku a spát celou noc. Ale toto může být řešení pro lidi, kteří trpí krátkodobou epizodickou nespavostí - způsobenou problémy v práci, stresující událostí.

U chronické nespavosti to nefunguje. Navíc často vede k závislosti a paradoxně je příčinou přetrvávající nespavosti.

S náhodnou nespavostí se můžete vypořádat užíváním volně prodejných léků, např. bylinných léků.

Na druhou stranu o léčbě chronické nespavosti by měl rozhodovat lékař, který musí pamatovat na výběr preparátů tak, aby se neovlivňovaly s léky užívanými z důvodu chronického onemocnění.

  • Co jíst, aby se dobře spalo? Dieta proti nespavosti
  • Příčiny nespavosti:proč nemůžeš spát?
  • Nespavost – jak se s ní vypořádat? Způsoby, jak bojovat s nespavostí
  • Nespavost – nepodceňujte své problémy se spánkem
Bude to pro vás užitečné

10 dobrých návyků

  • Vstaňte z postele, pokud se necítíte ospalí.
  • Vyhněte se nepříjemným rozhovorům před spaním.
  • Nebojte se, že další noc budete zase bezesná.
  • Před spaním relaxujte při poslechu uklidňující hudby nebo čtení.
  • Nekombinujte pocit nevolnosti během dne s bezesnou nocí. Hledejte jinou příčinu, např. bolest hlavy, nervozitu.
  • Odstraňte televizi z ložnice, hodiny hlasitě tikají, důkladně zakryjte okna, udržujte vzduch zvlhčený a teplotu ne příliš vysokou (nejlépe 18-20ºC).
  • Vypěstujte si dobré návyky: choďte spát a vstávejte ve stejnou dobu a ujistěte se, že spánek trvá asi 6 hodin.
  • Naplánujte si trénink na odpoledne. V důsledku toho fyzická únava urychlí a prohloubí spánek.
  • Nepijte odpoledne kávu ani energetické nápoje.
  • Zůstaňte co nejvíce na slunci av zimě v dobře osvětlených místnostech.

„Zdrowie“ měsíčně

Kategorie:

Psychologie