Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
V čínské medicíně neexistuje termín menopauza. Konec menstruace je považován za přirozený sled věcí. Navíc ženy, které cvičí qigong a tai chi, neznají symptomy, jako jsou návaly horka, pocení, bušení srdce. Místo aby bojovaly s příznaky menopauzy, jsou ve skvělé kondici.
Menopauzanebude problém, pokud děláte čínskou gymnastiku -qigongnebotai chi . Tato kombinace vědomého dýchání a pohybu pomáhá udržet si hbité a silné tělo a jasnou mysl. „Nevím, co to znamená mít premenopauzální příznaky, i když mi bylo 50,“ říká Katarzyna Miernicka, zkušená učitelka qigongu a tai-chi z Varšavy. - Ano, občas mám v těle náhlé změny teploty a tlaku. Ale většinou, když si dovolím vybočit ze svého jídelníčku a například piju kávu, která mi není dobrá.
Qigong a tai chi místo HRT?
Małgorzata přišla do třídy těsně po šedesátce. Pod dohledem lékaře čínské medicíny vysadila HRT a instruktor tchaj-ťi ji naučil cvičení na zklidnění a vyrovnání energie. - Ze začátku jsem se necítila dobře, některé neduhy související s menopauzou se vrátily a s dvojnásobnou silou. Ale rozhodl jsem se nevzdávat a nevzdávat lekce s vědomím, že tyto nepříjemné a vážné příznaky jsou dočasné a dříve nebo později pominou - vysvětluje.
Po roce pravidelného cvičení jsou všechny neduhy pryč . Nyní Małgosia cvičí qigong a začíná svůj den s Jeřábem, dechovými cvičeními a tzv
56leté Lidii z Tarchominu ve Varšavě nejlépe poslouží vysoce energizující a vitalitu zlepšující formy qigongu: Osm kusů brokátu a nádherně ženský jelen. - Jsou to sekvence pohybů, které trvají až 15 minut - vysvětluje Katarzyna Miernicka
Lidka už několik let užívá léky proti bolesti kvůli těžkému revmatismu. Nyní cvičí denně podle pokynů svého pána a dělá to už tři roky. Už dva roky neví, jaká to byla bolest kloubů, která ji kdysi trápila. Půl roku nebere žádné umělé hormony, protože nemusí.
Co je qigong?
Jedná se o druh čínské gymnastiky, ze které je odvozeno tai chi. Vychází z přesvědčení, že naše těla, stejně jako celý vesmír, jsou prostoupena tzv. energiíčchi nebo čchi. Účelem cvičení je harmonizovat tři prvky: pohyb, dýchání a stav mysli. Jen tak si udržujeme psychofyzickou rovnováhu a jsme zdraví.
Dorothy několik let po menopauze začala pociťovat intenzivní bolesti v ramenou a páteři. Byly tak silné, že se musela vzdát dobře placené práce, protože nevydržela celý den sedět u počítače. Od té doby, co se připojila k qigongu, se však vše změnilo. - Naučila jsem se tam ranní samomasáž, která výborně stimuluje a protahuje nejen svaly, ale i šlachy a klouby - říká. - Po několika měsících cvičení neduhy ustoupily, pohyby těla získaly svou bývalou svobodu a já jsem byla méně násilná - říká Dorota. Nyní může opět pracovat u počítače, ale každý den začíná qigongem a několika doplňkovými cviky na páteř, které jí navrhla Katarzyna Miernicka
Qigong a tai chi – činnost, která neunavuje
Když se podíváme na lidi cvičící tai chi nebo qigong, pohled připomíná pohyb zvířat, trochu balet, ale vše je klidnější. Snad ne náhodou mají jednotlivé formy, tedy série plynulých pohybů, názvy jako: Had teče po proudu, Chyť vlaštovku za ocas nebo Zlatý kohoutek stojí na jedné noze
Závidíme Číňankám jejich kondici a vláčné tělo, bez šedivých vlasů i přes pokročilý věk
- Pouze cvičí od raného věku - vysvětluje Katarzyna Miernicka. Fyzická aktivita je pro nás podle čínské medicíny prospěšná pouze tehdy, když po ní cítíme radost, jsme uvolnění, ne unavení.
- Unavující pohyby způsobující napětí, stres a bolest jsou pro nás nezdravé - říká Katarzyna Miernicka. Ač se tomu nechce věřit, nadměrná a nepřiměřená fyzická námaha urychluje stárnutí a zkracuje život. Pro nás je však dobré vše, co je v souladu s přírodou. Také klimakterium, které by se nemělo démonizovat, ale pouze akceptovat. Čínská medicína považuje konec menstruace za něco tak přirozeného jako ztráta mléčných zubů.
Menopauza je čas radostného odpočinku
- Vaše menstruace skončila, skvělé! Moje tělo si konečně může odpočinout – směje se Katarzyna Miernicka. - Již nebude muset vynakládat enormní množství energie na měsíční přípravu na početí dítěte. Nyní budu moci tuto energii využít k jiným činnostem, které také přinášejí radost – říká Katarzyna. A tak je to i v Asii, kde menopauzu vítají ženy s nadšením, na rozdíl od nás Evropanek, které se jí bojí, protože nám bylo řečeno, že jím něco ztrácíme. Ve staré Číně byly vynalezeny i speciálníqigongová cvičení k zastavení menstruace a byla doporučena ženám, které byly od přírody slabé nebo potřebovaly pauzu mezi každým porodem.
Qigong, tai chi a dieta
Východ i Západ již dávno oznámily, že jídlo je lék.
Zdraví jsme podle čínské medicíny, když máme v těle acidobazickou rovnováhu. A záleží na tom, co jíme. - Obecně platí, že lidé ze Západu jsou překyselení - říká Katarzyna Miernicka a v tomto prohlášení odkazuje na nejnovější výzkum nezávislých lékařů a biochemiků. Nejvíce okyselující potraviny jsou: maso, alkohol, cukr, zpracované potraviny a sycené nápoje, dále káva a čaj. Vyplatí se je omezit.
Qigong, tai chi a postoj k životu
Kromě pravidelného pohybu a zdravé stravy je důležitý i postoj k životu. - Jaké je vaše myšlení: negativní, pozitivní, příliš kritický, chorobně plachý nebo příliš otevřený? - ptá se Katarzyna Miernicka
- Naše povahové a myšlenkové návyky také přispívají ke vzniku některých onemocnění - vysvětluje. Jak to změnit? - Začněte se starat o seberozvoj, pozorujte a ptejte se bez jednání s druhými - odpovídá. „Mnohokrát jsem viděl, jak při cvičení tai chi někteří lidé změknou a jiní získají sebedůvěru, kterou postrádají. Taková cvičení jsou velkou pomocí při práci na sobě – říká Katarzyna a vybízí: – Vyplatí se řídit se doporučeními této prastaré a ověřené znalosti. Možná si pak ani nevšimneme, jak jsme prošly menopauzou… Nebudeme si všímat, jak toto období pomine, v naší západní mentalitě stále fungující jako to ostudné a pro nás ženy nežádoucí a často považované za selhání. Je na nás, zda to budeme brát jako selhání nebo jako začátek nové a důležité životní etapy.