Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Chandra, apatie, špatná nálada - kdo z nás to občas nepocítí? Když vám chybí humor a do ničeho se vám nechce, stojí za to sáhnout po bylinných posilovačích, které vám zlepší náladu a zároveň dodají energii.
Špatná nálada není doménou pouze krátkých podzimních a zimních dnů, kdy nedostatek slunce způsobuje, že se z těla uvolňuje více melatoninu - spánkového hormonu, který je zodpovědný za pocit ospalosti, únavy a také narušuje sekrece dalších látek, včetně serotonin, zodpovědný za udržování dobré nálady, jehož hladina v těle v důsledku toho klesá.
Často se také objevuje, když svítí slunce – zvláště nyní, kdy kvůli pandemii koronaviru trávíme více času uvnitř než venku. Existují různé způsoby, jak se s tím vypořádat, a jedním z nich jsou bylinky, které – působením na nervový systém – mohou mít pozitivní vliv na pohodu.
St. John's
Je považována za univerzální bylinu - látky, které obsahuje, působí na lidský organismus velmi rozdílně. Třezalka jich obsahuje hodně, vč. antranoidní sloučeniny, flavonoidní glykosidy, katechinové taniny, silice, hypericin, organické kyseliny, cholin, fytosteroly, pektiny, cukry, kyselina askorbová, vitamín K, minerální soli.
Ze všech účinků třezalky tečkované je nejznámějším antidepresivem a látkou zlepšující náladu – za to může látka zvaná hypericin, která zvyšuje koncentraci serotoninu v centrálním nervovém systému. Výtažek z třezalky tečkované má také uklidňující účinek
Jeho nevýhodou je, že zvyšuje citlivost pokožky na sluneční paprsky, proto při pití nálevu z třezalky nebo užívání bylinných přípravků na jejím základě buďte opatrní a chraňte pokožku krémem s vysokým opalovacím krémem . ihned po jídle.
Melisa
Její listy obsahují velké množství silice, bohaté na terpenové sloučeniny s citrónovou vůní, dále jsou (a v menším množství i v celé suchozemské části rostliny) další látky - např. třísloviny, hořčiny, fenolové kyseliny - kávová kyselina,rozmarýn a ferulová, triterpenové sloučeniny, slizy, flavonoidy, organické kyseliny
Meduňka uvolňuje, snižuje napětí, zlepšuje náladu - za to mohou karyofylen a citral (složky silice) a triterpenové sloučeniny v něm obsažené, kterésnižují práh citlivosti centrálního systému . Z listů meduňky si můžete udělat nálev nebo připravit chutné víno: 50 g rozdrcených čerstvých lístků meduňky zalijte 700 ml suchého bílého vína a nechte 5 dní odstát. Přefiltrujte a ochlaďte. Pijte 25 ml 3-4krát denně.
Levandule
Jeho vůněuklidňuje, snižuje stres, napětí, zlepšuje náladu, stimuluje duševní aktivitu . To je způsobeno aromatickými sloučeninami obsaženými v levanduli, které mají tonizující účinek na nervový systém - patří mezi ně linalool, geraniol, furfurol, pinen, cineol, borneol.
Levandule je složkou mnoha kosmetických a bylinných směsí,její sušené listy a květy lze také dát do plátěného sáčku a nosit s sebou. Můžete také pít levandulový nálev- stačí zalít lžíci květů levandule do sklenice vroucí vody, uvařit, poté scedit a vypít dvakrát denně půl sklenice.
Text je založen na článku Anny Gutmannové ze Zdrowie
