Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Jíst jídlo pouze 8 hodin denně vám může pomoci zhubnout a snížit krevní tlak. To je závěr studie provedené vědci z University of Illinois (USA) a zveřejněné v časopise „Výživa a zdravé stárnutí“.
Je možné zhubnout bez počítání kalorií a bez vzdání se svých oblíbených produktů? Američtí vědci provedli 12týdenní nutriční test na skupině 23 obézních lidí, jejichž průměrný věk byl 45 let. Účastníci studie mohli jíst jakékoli jídlo a v libovolném množství, ale pouze 8 hodin denně, a to od 10.00 do 18.00. Zbývajících 16 hodin dne mohli pít pouze vodu nebo jiné nekalorické nápoje.
Po dokončení testu byly jeho výsledky porovnány se studiemi, ve kterých byly použity jiné typy sloupků. Ukázalo se, že konzumací jídla pouze 8 hodin po celý den účastníci testu nevědomky snížili kalorickou hodnotu jídel v průměru o 350 kcal a během 12 týdnů ztratili cca 3 %. tělový matzah. Snížil se jim i systolický tlak – v průměru o 7 mmHg. Výsledky ostatních testovaných parametrů, např. inzulinová rezistence a hladina cholesterolu, byly podobné jako v kontrolní skupině.
Účastníci testu poukázali výzkumníkům na to, že 8hodinová dieta byla pro ně snazší dodržovat než jiné diety nalačno.