Tlusté děti mají často tlusté rodiče. Nebo ti, kteří neustále bojují s nadváhou a používají různé diety. Zdědil sklon k přibírání na váze? S největší pravděpodobností ne, také milují sladké a nemají rádi gymnastiku a jejich strava zanechává hodně přání.

Instinkt krmení je krásný a zároveň hrozný zvyk, říká profesor Tomasz Romer, endokrinolog z Children's Memorial He alth Institute ve Varšavě. Matky a babičky budou brát jídlo z úst, aby nakrmily dítě. Pokud sami mají hlad, je to vzrušující gesto. Pokud ale nutí své jídlo dodítěsyt, protože si myslí, že to potřebují, pak je taková péče přehnaná.

Krmení, jako všechno ostatní, vyžaduje umírněnost. Profesor připomíná, že nejčastěji jíme kolem 30 procent. více, než naše tělo dokáže spotřebovat (spálit).

A děje se to jen proto, že náš život je stále pohodlnější, v mnoha činnostech nás nahrazují přístroje a stroje a nemusíme utrácet tolik energie jako před několika desítkami let. Náš vzhled závisí na našem životním stylu. Miminka jsou toho skvělým příkladem.

Nejčastěji jsou baculaté, protože se málo hýbou, jen když začnou lézt - v devátém nebo desátém měsíci života - pomalu ztrácí rohlíky tuku. Dvouleté nebo tříleté děti hubnou, protože v tomto věku je obtížné sedět. Jen někteří, nejčastěji překrmení svými rodiči, rostounadváha .

Obezita – problém omládnutí

Statistiky jsou alarmující – 1/3 kojenců a malých dětí má abnormální tělesnou hmotnost a toto procento neklesá, 30 procent. prvňáčků trpí nadváhou nebo obezitou, asi 20 % teenagerů.

Lékaři varují, že je lepší obezitě předcházet než s ní bojovat. - Tělo se chrání před ztrátou každého kilogramu - vysvětluje prof. Romer. Vyhýbejme se tedy zbytečným kilogramům, když jsme štíhlí! Pokud jsme to minuli a teď potřebujeme dítě shodit, pamatujte, že by to neměla být žádná zázračná dieta. - Je to přijímat stejnou stravu jako doposud, jen méně kalorickou, a tedy především obsahující méně tuku a sladkosti - říká prof. Romer. - Po několika měsících zhubne. Nemůže rychle zhubnout, protože rychle roste. Dospělí se musí ujistit, že jejich potomci nějakou dobu vydržítělesné hmotnosti na stejné úrovni - dodává endokrinolog. Je také důležité, aby hubnutí nezpůsobovalo další stres: - Dítě by si mělo jídlo stále spojovat s potěšením, nikoli obětováním - navrhuje prof. Romer.

Více než 30 procent malé děti mají abnormální tělesnou hmotnost

Zdroj: Lifestyle.newseria.pl

Důležité

Vyvarujte se dietních chyb

Nekrmte své dítě pokaždé, když pláče;prso není sedativum ; Děti nejen že kňučí, když mají hlad, ale pokud děláte směsi, nedávejte do nich více prášku, než je potřeba. Netrvejtena tom, aby dítě pokaždé vyprázdnilo celou láhevę. Nezrychlujte rychlost podávání zvětšením otvoru vsuvky.

  • Do mléka nepřidávejte cukr ani mouku.
  • Zvykněte své dítě na pití neslazené vody.
  • Až mu bude rok, nespěchejte na něj s jídlem, naučte ho žvýkat každé sousto.
  • Neodměňujte dobré chování jídlem.
  • Na procházce ho nevozte pořád v kočárku, dopřejte mu malou procházku.
  • Podívejte se na svačiny, které vaše dítě konzumuje. Jí jen to, co je v domě: džem a kolu, klobásy (velmi tučné), které lze najít v lednici, čokoládu, tyčinky a lupínky uložené ve skříních.
  • Nenuťte si jídlo násilím!

Zdravá strava a cvičení – nejlepší prevence obezity

Stojí za to připomenout, že jsme příkladem pro naše děti. Když nás sledují, jak dřepíme na gauči u televize nebo dychtivě usedáme k příliš vydatnému jídlu, nebudou věřit, že nejlepším způsobem trávení času je pohyb. Pokud tedy chceme změnit životní návyky svého dítěte, nestačí se jen starat o jeho jídlo. Mělo by se mu dopřát hodně pohybu, už od malička. Opět je potřeba střídmost: vybírejme sporty, které nezatěžují organismus, ale podporují přirozený vývoj.

- Měli bychom poslouchat, co děti říkají. Pokud říkají, že jsou plné, věřte jim. Není důvod o tom pochybovat. Pokud nejsou vyloženě nemocní. Pokud říkají, že je lyžování nebaví, nevysvětlujte, že je to stále populárnější sport a na prknech by se měli udržet stejně jako hrát tenis. Proč? Protože máme takové sny? Nebo snad děti preferují ping-pong?

- Profesor Tomasz Romer také varuje před převraty: někdy směrem k dietě, pak ke sportovnímu životnímu stylu. Nepodceňujme obezitu dětí, ale také z ní nedělejme největší problém. Někdy se rodiče nejprve překrmíratolesti, a pak zveličovat jejich nadváhu, jako by počet kilogramů svědčil o hodnotě dítěte. Zdravé dítě se v souladu se zásadami dietetiky správně vyvíjí jak tělesně, tak duševně (intelektuálně, emocionálně). Vyzařuje z něj radost ze života, je mobilní, veselý, usměvavý, zajímavé prostředí, nasává nové poznatky.

Musíš to udělat

Jak zhubnout pro děti

  • Krmte je 5-6krát denně, nejlépe ve stejnou dobu.
  • Nedovolte svačinu mezi jídly.
  • Omezte produkty s vysokou energií.
  • Dejte jim více zeleniny a ovoce (poznámka: ne všechny druhy ovoce jsou nízkokalorické!).
  • Nenechávejte je dívat se na televizi nebo sedět u počítače déle než 1-2 hodiny denně.
  • Najděte způsob, jak spálit kalorie rychleji než dříve (například jízda na kole v létě, bruslení v zimě nebo jiná fyzická aktivita).

„Zdrowie“ měsíčně

Kategorie:

Obezita