Metoda Wima Hofa, také někdy nazývaná metoda Iceman, si získává stále více příznivců. Tato metoda podle jejího autora nabízí obrovské zdravotní výhody každému, kdo ji používá. Co je metoda Wima Hofa? Kdo může použít metodu Wim Hof ​​​​, existují nějaké kontraindikace?

Wim Hof ​​​​Metoda (WHM - Wim Hof ​​​​Metoda)byla pojmenována po svém tvůrci a propagátorovi, šedesátiletém Nizozemci Wim Hofovi, legendárním "Iceman", známý pro svou pozoruhodnou odolnost vůči nízkým teplotám. Svou přezdívku Ledový muž si vysloužil díky úžasným výkonům. Wim Hof ​​​​ - jak si můžete přečíst na jeho webových stránkách - překonal řadu rekordů souvisejících s vystavením chladu, včetně Guinessových rekordů.

Má nejdelší ledovou koupel - oblečený jen ve slipech se ponořil do vany s ledem a ležel tam hodinu, 52 minut a 42 sekund. Na Kilimandžáro vylezl pouze v botách a šortkách (podobný, ale neúspěšný pokus se pokusil vyšplhat na Mount Everest). Wim Hof ​​​​také běžel maraton za polárním kruhem jen v šortkách při teplotě -20 stupňů Celsia a také vytvořil Guinnessův světový rekord v plavání pod ledem (překonal vzdálenost 57,5 ​​metru).

Wim Hof ​​​​předal své první zkušenosti s chladem ve věku 17 let. Jak píše na svém webu: "Už nějakou dobu jsem objevoval svou mysl a tělo prostřednictvím jógy, karate, filozofie. Když mi bylo 17, procházel jsem se u velmi studené vody pokryté tenkou vrstvou ledu, která mi byla velmi přitažlivý. Cítil jsem se, jako by se ve mně něco změnilo, cítil jsem se tak dobře, že jsem se začal vracet a vracet znovu a znovu."

Co je metoda Wima Hofa?

Metoda Wima Hofa, jak o ní sám tvůrce říká, je založena na „znovu spojení nás se sebou samými, s druhými a s přírodou“. Podle Wima Hofa nás současný životní styl odvedl od přirozeného prostředí, a proto tělo již neaktivuje věčné mechanismy přežití.

Podle jeho názoru jsme životem daleko od přírody ztratili kontakt s „naší vnitřní silou“. Wim Hof ​​​​říká, že existuje způsob, jak restartovat hluboké fyziologické procesy a využít lidské tělo naplno.

Wim Hofova metoda kombinuje třiprvky: vystavení chladu, správné dýchání a meditace.

Expozice chladem(terapie chladem) podle autora metody umožňuje posílit imunitní systém, využít sílu chladu ke spalování tuků, zlepšit spánek, snížit zánět, zlepšit pohodu.

Procházka v chladném dni, studená sprcha nebo dokonce ledová koupel dokáže otužovat tělo i duši; tělo je pak vystaveno tomu, co Wim Hof ​​​​popisuje jako řízený stres a stimuluje se sympatický nervový systém - zrychlí se srdeční frekvence, uvolňuje se adrenalin, smysly jsou extrémně bdělé. Schopnost ovládat tuto situaci tím, že se zklidníte a uvolníte svaly, můžete ovlivnit, jak vaše tělo reaguje a co se s ním děje.

Správná technika dýchánízase čistí organismus, obnovuje energii, snižuje stres, příznivě působí na nervovou soustavu a posiluje imunitní systém. Při dechových cvičeních prováděných podle této metody se dostáváme do stavu řízené hyperventilace

Meditace , poslední z těchto prvků, vám umožní uvolnit vaši vnitřní sílu a pomůže vám dostat se z vaší přirozené zóny pohodlí.

Dovedná kombinace těchto prvků nám umožňuje získat specifické reakce těla, což se promítá do lepší práce a lepší pohody, což nám pomáhá - podle Wima Hof ​​- cítit se silní, šťastní a zdraví.

Dýchání metodou Wima Hofa:

Jaké jsou výhody Wim Hof ​​​​metody?

Podle Wima Hofa vám šikovná kombinace tří pilířů – dýchání, chlad, meditace – umožňuje trénovat imunitní a dýchací systém, nervový a oběhový systém – a dosáhnout tak měřitelných přínosů, včetně zdraví

Největší výhody používání metody Wima Hofa:

  • více energie
  • silnější imunitní systém
  • větší tělesná účinnost
  • lepší spánek
  • rychlejší regenerace po tréninku
  • nižší úroveň stresu
  • lepší koncentrace
  • lepší emoční kontrola
  • zlepšení fyzické a psychické kondice
  • zrychlení metabolismu
  • snížení krevního tlaku
  • úleva od fibromyalgie
  • méně záchvatů migrény
  • zmírnění příznaků roztroušené sklerózy

Wim Hofova metoda - kontraindikace a důležitá bezpečnostní pravidla

Může někdo bezpečně používat metodu Wima Hof ​​? Rozhodně ne: těhotenství a šestinedělí jsou kontraindikací, stejně jako některá chronická onemocnění - předchozí kontakt s lékařem je nutný např. při astmatu, srdečních chorobách a hypertenzi ataké Raynaudův syndrom.

Je také třeba dodržovat některá bezpečnostní opatření. Nejdůležitější z nich je, že když jdete na zimní procházku nebo se rozhodnete pro studenou koupel, měli byste o tom vždy informovat své blízké v případě nenadálé situace, například kolapsu. Dechová cvičení by měla být prováděna tam, kde je to bezpečné – vsedě nebo vleže, ale nikdy ve vaně, autě nebo bazénu pro případ, že omdlíte kvůli hyperventilaci.

Jak začít praktikovat metodu Wima Hofa?

Na oficiálních stránkách Wima Hofa najdete řadu návodů a také aplikaci, kterou si můžete nainstalovat do telefonu a řídit se jejími pokyny – dýchejte, meditujte, dejte si studenou sprchu.

Můžete také využít školení a kurzy vedené certifikovanými lektory metody Wima Hof ​​.

Kategorie:

Alternativní medicína