Stojí za to pečlivě sledovat své nohy. Pak se křečové žíly nebo téměř neviditelné otoky nezmění v křečové žíly. A udržujme nohy v dobré kondici – naše žíly nám za to budou vděčné.

Při každé kontrakci srdce je krev bohatá na kyslík vtlačena do tepen, které ji rozvádějí po celém těle. Během této cesty se buňky „ošetřují“ živinami a použitá krev se vrací žilami zpět do srdce. Tato práce pokračuje, dnem i nocí. U dospělého člověka je srdce více než metr nad zemí – to je vzdálenost, na kterou se musí krev „zvednout“. Obtížný úkol.

Tepnami proudí krev pod vysokým tlakem a rychle. Žíly se pohybují mnohem pomaleji, protože teče jakoby do kopce. Protože musí překonat gravitační síly, potřebuje podporu. Na pomoc přicházejí svaly chodidel a lýtek. Při chůzi se svaly rytmicky stahují a stlačujížíly , což pomáhá krvi pohybovat se nahoru. Kromě toho jsou v žilách chlopně, což jsou drobné záhyby vnitřní výstelky cév, které se uzavřou, když se krev pokusí vrátit dolů.

Kde se tvoří křečové žíly?

Kdybychom spojili všechny cévy do jedné nohy, dostali bychom trubici dlouhou přibližně 100 km. Některé žíly na nohou jsou skryty hluboko a tvoří tzv systém hlubokých žil. Některé naopak probíhají blízko povrchu kůže a nazývají se povrchové žíly. Oba systémy jsou propojeny příčnými liniemi - perforátory

10 procent průtoku povrchovými cévami. žilní krev z nohou a jejich špatný stav je důvodem vznikupavoučích žilakřečových žil . Nejčastěji se tvoří na vena saphena magna, která probíhá od vnitřního kotníku po tříslo, méně často na vena saphena magna, která probíhá od vnějšího kotníku ke kolenu.

Důležité

Poškozené žíly nelze účinně opravit. Můžete si však vytvořit návyky, které vám pomohou udržet je v dobré kondici.

Odkud pocházejí tyto křečové žíly

Pokud jsou naše svaly slabé, málo se pohybujeme a chlopně jsou poškozené, krev začíná ustupovat. Jeho tlak stoupá a tlak na stěny žil se zpřísňuje. Ty se roztahují a ztrácejí svou elasticitu. Nemohou se vrátit do původního tvaru. Tak vznikají křečové žíly – abnormální rozšíření žil. Pokud chlopně v hlubokých žilách fungují špatně, dochází k regresikrev proudí perforátory do povrchových žil. Zvyšující se tlak v nich způsobuje i tvorbu křečových žil, tzv sekundární.

Co škodí žilám a vede ke křečovým žilám

Především nevhodný životní styl a nedostatek každodenní péče o zdraví.

NadváhaČím více vážíte, tím obtížnější je udržet správný oběh a zvyšuje se riziko stagnace krve v žilách. Břišní obezita je obzvláště nebezpečná, protože přebytečný tuk v těchto partiích brání průtoku krve z dolních končetin směrem k srdci.

Dlouhé stání a sezeníJsou pak několikanásobně více zatížené než vleže. Pokud musíte v práci stát, přešlapovat z nohy na nohu, chodit na místě a čas od času dupnout patou (to nutí krev proudit směrem k srdci), udělejte si každou hodinu pár sedů-lehů. Pokud pracujete vsedě – často měňte polohy a nepřekřižujte nohy. Také nesedejte na zastrčené nohy, protože to blokuje odtok krve.

Nepohodlné židleSedák nesmí svírat stehna a nohy nesmí viset ve vzduchu. Pokud musíte u stolu sedět mnoho hodin, dejte si pod něj stoličku a opřete si o ni natažené nohy. Váha těla by měla být na hýždích, ne na stehnech.

Vysoké podpatkyNěkolikanásobně zvyšují zátěž žil na nohou. Nezdravé jsou i ploché chlopně, protože je musíme držet prsty. Podobně boty s tuhou (dřevěnou) podrážkou. Pak svaly chodidla a lýtka nemají šanci na normální uvolnění a kontrakci, protože k pohybu slouží svaly stehen (tzv. kohoutí chůze), nikoli lýtka a chodidla. Na druhou stranu v úplně plochých botách váha těla zatěžuje chodidlo natolik, že je ztížený krevní oběh.

Těsné oblečeníVyhněte se nošení těsného spodního prádla a kalhot. Nenoste samonosné punčochy nebo ponožky se silnými manžetami.

Vysoké teplotyTeplo způsobuje expanzi žil. Nechoďte tedy do sauny, nekoupejte se, nepřehánějte to s opalováním a v zimě v práci přezujte boty do polobotek.

Hormonální poruchyHormony mají velký vliv na rovnováhu vody a elektrolytů a tím i na stav žil. Špatně zvolená terapie může způsobit nevratné změny v žilním systému. Estrogeny obsažené v antikoncepčních pilulkách nebo používané v HRT podporují rozvoj křečových žil. Zajděte tedy ke gynekologovi - může Vám doporučit např. minipilulku Cerazette, antikoncepci bez estrogenů nebo jinou formu HRT.

ZánětZejména ty, které se vyskytují v oblasti pánve a osteoartikulárního systému. Chronická artritida je nejnebezpečnějšíkoleno. Poté v tzv v podkolenní jamce se mohou tvořit cysty, které natlakují žíly a znesnadňují volný odtok krve.

ZácpaJejich příčinou je obvykle špatná strava a sedavý způsob života. Obtížná zácpa přetěžuje žíly a ztěžuje průtok krve směrem k srdci.

Častá těhotenstvíKaždá třetí žena v prvním těhotenství a každá druhá žena v dalším má křečové žíly. Vznikají, když ventil v tříslech nefunguje správně. Jeho regurgitace způsobuje regurgitaci krve a rozšíření femorální žíly. Je to proto, že tlak v těhotenském břiše je vysoký. Navíc u budoucích maminek se zvětšuje objem krve (v průměru o 2 litry) a žilní systém to musí nějak pojmout. Pokud žena nechodí nebo necvičí, objeví se u ní křečové žíly.

Nedělej to

Ne každý sport je dobrý pro zdraví

V případě hrozících nebo již existujících křečových žil se nedoporučuje lyžování a jízda na koni, veslování, tenis. Horolezectví, zvláště s těžkým batohem, může být nebezpečné pro žíly. Tyto sporty příliš zatěžují nohy. V posilovně se také nedoporučuje příliš zatěžovat nohy. Intenzivně pracující žíly se protáhnou a po čase se nevrátí do původního tvaru. Pokud máte sklony k žilní nedostatečnosti, mohou se vám po pár měsících tréninku objevit masivní křečové žíly pod koleny. Běhání se také nedoporučuje, protože odsuzuje kostní a kloubní systém a cévní systém k silnému a neustálému přetěžování.

Co to dělá dobře na žíly

Žíly nechtějí být přetížené. Potřebují relaxaci, ale také cvičení.

OdpočinekZkuste strávit pár minut v tzv. americká pozice, tedy s nohama umístěnýma nad srdcem. Když jdete spát, dejte si pod paty tvrdý polštář nebo váleček. Postel můžete také trochu naklonit umístěním dřevěných bloků tak, aby hlava byla níže než nohy.

Pohodlná obuvNejpříznivější pro žíly je bota se širokou špičkou (prsty se mohou volně pohybovat) a 2-5 cm podpatkem. Máte-li příčné nebo podélné ploché nohy, nasaďte příslušné vložky do zakryté boty a pravidelně je noste.

Tvarované sandály, pantofleChoďte v nich po bytě i po zahradě. Podrážka by měla mít fyziologický tvar, aby na ní chodidlo sedělo jako ve formě. Když je pružný, svaly na chodidlech a lýtkách fungují bezchybně. Dobré jsou i sandály nebo žabky, s tzv ježek.

Chůze nabosoDělejte to, kdykoli máte příležitost. Doma na gumovém koberci s výstupky (tzv. ježek nebo fakír), venku na trávě nebo mokrém písku. Toto je perfektní masáž, která zlepšujeoběh a usnadňuje odtok krve do srdce.

Vhodné punčochové kalhotyPokud někdo měl křečové žíly, může je mít zase jinde. Účinnou metodou, jak jim předcházet, je nošení speciálních podkolenních ponožek, punčochových kalhot, punčoch (např. z antivarikózní kolekce Veer), které tlakem nohy na správných místech zabraňují návratu krve a jejímu setrvání v žíly. Naopak lidé, které trápí těžké nohy a problémy se žilami zatím nemají, by si měli pořídit speciální punčochové zboží označené kresbou spirály kolem lýtka. Nekupujte zdravotní, antivarikózní punčochy na oko. Požádejte lékaře na křečové žíly, aby je vybral. Odpočinutou nohu změří na několika místech a podle toho určí velikost a sílu tlaku. Při nákupu běžných ponožek nebo ponožek nad kolena mějte na paměti, že lem by měl být volný (nezanechává stopy na těle).

GymnastikaPohyb zlepšuje krevní oběh a posiluje svaly. Takzvaný kolo a příčné nůžky vleže. Cvičte alespoň 10 minut denně. Sedněte na kolo, plavte a alespoň třikrát týdně se na hodinu projděte. Máte-li možnost, pochodujte v terénu (ale bez těžkého batohu). Doporučujeme také jízdu na kole, která zlepšuje žilní oběh a reguluje bránici tak, aby krev plynule proudila z nohou k srdci. Plavání je nejlepší sport, protože kombinuje trénink svalů s hydroterapií, která zlepšuje průtok krve v žilách. Tanec a běh na lyžích jsou perfektní. Všechny aktivity provádějte mírným tempem, abyste nezpůsobili přílišné přetížení.

Nízkokalorická dietaNejprve se vzdejte koláčů a sladkostí a tučného masa. Místo toho jezte potraviny bohaté na vlákninu, tedy čerstvou zeleninu a ovoce (jablka, hroznové víno), celozrnné pečivo. Do jídelníčku zařaďte otruby (alespoň lžičku denně) a česnek. Jezte papriky, meruňky, třešně, které obsahují vitamíny C a B6, které utěsňují stěny žil. Denně vypijte 2 litry nesycené minerální vody. Vědci navrhli, že bioflavonoidy nacházející se v bílé části citrusů, v černém rybízu, tmavých hroznech, aronie a meruňkách zabraňují křečovým žilám a pomáhají při jejich léčbě. Zatímco výzkum probíhá, jezte tyto plody, protože mají vysoký obsah vlákniny a pomáhají předcházet zácpě.

Letní koupeleDopřejte svým nohám a lýtkům výluh z květů kaštanu, arniky, měsíčku nebo přesličky (20 g bylinky na 1 litr vody). Dobrou praxí je koupání v nálevu z kostivalových listů. Bylinky zalijte 5 litry vody a nechte přikryté celý den. Poté nálev sceďte a nalijte do vany. Na otoky pomůže koupel se 100 g listů rozmarýnu. Zalijte je 1 litrem vroucí vody azahřát, zakryté, 30 minut. Nálev přefiltrujte a nalijte do vany. Poznámka: léčivá koupel trvá 15-20 minut

OtužováníOsprchujte se ráno a večer: začněte teplou (ne horkou) vodou, poté změňte na studenou (ne ledovou). Konec teplý. Teplá sprcha by měla trvat 2-3x déle než studená.

MasážMasírujte si nohy před spaním a ráno po probuzení rukou nebo měkkou houbou od prstů až po třísla. Večer proveďte masáž pomocí gelu nebo masti, např. Arcalen, Lioton 1000, Venoruton, Aescin, Aesculan.

Bude to pro vás užitečné

V prevenci a léčbě křečových žil pomohou léky posilující cévy a protizánětlivé léky:

  • přípravky z extraktu z jírovce, ginkgo biloby, arniky, ruty a některých citrusů. Orální (jejich použití prodiskutujte se svým lékařem): Detralex, Rutoven, Venoruton, Venotrex, Venescin, Venastat.
  • bolavým nohám lze ulevit pomocí krémů a gelů. Jsou to např. Venitan, Aescin, Hirudoid, Haematoven, Venoruton, Emo-gel.

„Zdrowie“ měsíčně

Kategorie:

Kardiologie