I přibývání na váze během těhotenství je velmi důležité, protože se podepisuje na jeho správném vývoji. A když se váha nezvyšuje nebo se zvyšuje příliš rychle, může to být signál, že se děje něco znepokojivého. Ošetřující lékař vás proto při každé návštěvě zváží a výsledek zaznamená do těhotenské průkazky. Vyplatí se také alespoň jednou týdně si sami zkontrolovat svou váhu.

V prvním trimestru byste měla přibratna vázenic moc, jen 1-2 kg. A pokud pocítíte silnou nevolnost a zvracení, můžete dokonce zhubnout (až 2 kg). Je lepší nepřibírat v prvních měsícíchtěhotenstvímoc, protože „nabytá“ váha „půjde“ k vám, ne k miminku a bude to pro vás těžší abyste se jich po porodu zbavili. Ve druhém trimestru je ideální váhový přírůstek 5-6 kg (1,5-2 kg za měsíc), v posledním trimestru pak 4-6 kg. Dohromady to je 10-14 kg. Právě tento váhový přírůstek je dnes v případě normální váhy považován za normu. Poznámka: pokud čekáte dvojčata, vaše váha by se měla k váze druhého miminka pouze přidávat, doporučený váhový přírůstek je tedy 14-18 kg. Obecně platí, že čím méně žena vážila před těhotenstvím, tím více by měla v těhotenství přibírat. Takže pokud jste byli velmi hubení, měli byste přibrat 13-17 kg, a pokud jste mělinadváhu , pak ne více než 8-10 kg. Abyste přesně věděli, kolik můžete přibrat, spočítejte si svůj index tělesné hmotnosti (BMI) a v tabulce zkontrolujte, jaký váhový přírůstek by pro vás byl ideální. Nezáleží na tom, jaké dítě čekáte, doporučení pro zvýšení hmotnosti jsou stejná pro všechna následující těhotenství.

Jak vypočítat přírůstek hmotnosti v těhotenství – index tělesné hmotnosti (BMI)?

Použijte kalkulačku hmotnosti BMI

Důležité

Odkud se tato kila berou?

  • dítě 3-4 kg
  • zvětšená děloha 1 kg
  • ložisko 0,5-1 kg
  • plodová voda 1-2 kg
  • větší prsa 1-2 kg
  • zvýšení objemu krve a jiných tělesných tekutin 3 kg
  • zbývající kila jsou tuková tkáň

Máma a dítě mají větší pravděpodobnost nadváhy než podváhy, takže je lepší přibrat méně než příliš.

Hmotnost se musí během těhotenství zvýšit

Je čas odpovědět na otázku, která se objevila na začátku: co tvoří tato těhotenská kila? Je pravda, že dítě váží pouze 3-4 kg,ale celé tvé tělo se pro něj mění. Již na začátku těhotenství vám začínají růst prsa a zvětšuje se děloha. Ve vašem těle proudí více krve a je zde více jiné tělesné tekutiny. Poté se vyvine placenta, která udrží dítě naživu. Miminko je obklopeno plodovou vodou, která ho chrání před úrazy. Na zadečku, bocích a stehnech se objeví silnější vrstva tuku – to vám i vašemu miminku poskytne záložní zdroj energie. Všechny tyto změny jsou tedy oprávněné, dokonce i přibírání tuku! Po porodu okamžitě zhubnete asi 6 kg. Zbytek se pravděpodobně zbavíte během několika příštích nebo tuctu měsíců, zvláště pokud kojíte. Někdy to bude vyžadovat více úsilí, ale nelámejte se a netrápte se příliš. Jsou ženy, které přibraly i 20 kg a více a během roku nebo dvou získaly zpět svou původní formu.

Nadváha a podváha nevýhodná pro dítě a těhotnou ženu

Samozřejmě se není třeba obávat ideální váhy a striktně se držet normy. Odchylky od něj jsou povoleny, zejména proto, že během těhotenství máte právo dopřát si své rozmary. Vyplatí se však používat střídmost a zdravý rozum, protože pokud je BMI nad 26 nebo pod 19 – zvyšuje se riziko perinatálních komplikací. Příliš malý přírůstek na váze může způsobit, že se dítě narodí s nízkou porodní hmotností (méně než 2 500 g) a taková miminka jsou častěji nemocná – v kojeneckém i pozdějším věku. Zvyšuje také pravděpodobnost předčasného porodu. Na druhou stranu, když těhotná žena získá nadváhu, zvyšuje se riziko komplikací: těhotenská cukrovka, těhotenstvím indukovaná hypertenze, předčasný porod a císařský řez. Velký nárůst hmotnosti je také prostě spojen s větší nepohodou (bolesti zad, rychlejší únava, otoky), obtížnější návrat do postavy z doby před těhotenstvím. Pozor si musíte dávat zejména tehdy, pokud jste dříve trpěla nadváhou, protože tendence přibírat v těhotenství se ještě zvyšuje. Víc přibírají kuřačky, které přestaly kouřit, až když zjistily svůj odlišný stav, a také budoucí maminky nad 30 let. Pokud patříte do některé z těchto skupin, dávejte si pozor na svůj jídelníček. O hubnutí teď samozřejmě nemůže být řeč, ale jezte s rozumem, vyhýbejte se prázdným kaloriím a snažte se cvičit – hodně chodit, cvičit (pokud neexistují žádné kontraindikace). Neprokázalo se, že pokud žena v těhotenství hodně přibere, porodí dítě s vysokou porodní váhou (přes 4 kg). Velikost novorozence je určena předevšímgeneticky.

"M jak mama" měsíčně

Kategorie:

Těhotenství