Nadýmání souvisí s nadměrným množstvím plynů ve střevech. Často jsou doprovázeny bolestí a nepohodlí. Nadýmání je někdy způsobeno onemocněním, jako je syndrom dráždivého tračníku, ale některé potraviny jej způsobit mohou. Zkontrolujte, které potraviny vám pomohou předejít tomuto podrážděnému problému a také vám umožní zbavit se zbytečných kilogramů.
Proč mám plyn?
Nadýmání může být opravdu nepříjemné onemocnění. Kromě nemocí, které tento nepříjemný neduh způsobují, je třeba příčiny hledat v přejídání nebo polykání vzduchu při jídle a pití. To vše způsobuje, že naše břicho oteče.
Produkty, které vám pomohou vyhnout se plynatosti a zhubnout
Některé produkty obsahující laktózu, vlákninu nebo cukerné alkoholy přispívají ke vzniku plynatosti. Naštěstí existuje mnoho potravin, kterým se můžete vyhnout. Stačí je jíst pravidelně.
Patří sem:
- Zázvor
- Kefír
- Máta peprná
- Chřest
- Semena fenyklu
- Pampeliška
Zázvor
Zázvor – přírodní lék na mnoho zdravotních problémů, který se používá již tisíce let. Zázvor má mnoho využití. Můžeme ho použít v boji proti nachlazení, ale je skvělý i na bolavé svaly. Sloučeniny v zázvoru stimulují střevní šťávy, které jsou zodpovědné za trávení potravy, takže mohou snížit veškeré plyny způsobené zažívacími potížemi.
Jak propašovat zázvor do svého denního menu? Stačí spařit pár plátků této čerstvé rostliny v horké vodě a vypít po jídle. Dá se použít i do koktejlů nebo salátových dresinků. Nemáte doma čerstvý kořen zázvoru? Využijte práškovou formu přidáním do kaše, díky které získá výrazné, kořenité aroma.
Kefír
Kefír na rozdíl od oblíbeného přírodního jogurtu obsahuje až třikrát více prospěšných bakterií. Pokud máte zažívací potíže, sáhněte po kefíru, který obsahuje laktázu, enzym štěpící laktózu, která je často příčinou mnoha žaludečních potíží.
Nezapomeňte si vybrat základní druhy kefíru, které neobsahují zbytečné cukry. Můžete ho přidat do smoothies nebo jako náhradupodmáslí. Perfektní jako doplněk k vašim oblíbeným snídaňovým cereáliím místo mléka.
Máta peprná
Cítíte napjatý žaludek po jídle? Udělejte mu laskavost a sáhněte po šálku mátového čaje. Díky olejům, které obsahuje, včetně mentolu, se uvolní svaly trávicího traktu, což uvolní křeče způsobující nadýmání žaludku
Doporučuje se konzumovat čaj vyrobený z čerstvých lístků máty, protože při sušení a zpracování produktu se mohou ztratit esenciální oleje, které zabraňují plynatosti. Lístky máty můžete přidat i do salátů nebo ovocných dezertů.
Chřest
Chřest je další produkt, který vám pomůže vyhnout se plynatosti. Jsou přírodním diuretikem, které pomohou zbavit se nahromaděné vody v těle. Tato zelenina je skvělá pro vaše střeva, protože pomáhá podporovat dobré bakterie, takže váš trávicí trakt může efektivně fungovat.
Extrakty obsažené v chřestu mají protirakovinný účinek proti neoplastickým onemocněním, jako je rakovina prostaty a rakovina prsu.
Semena fenyklu
Semena fenyklu obsahují sloučeniny, které zklidňují křeče trávicího traktu a plynatost, a tím poskytují úlevu od zažívacích potíží. Můžete je žvýkat nebo namočit do horké vody a pít jako teplý nálev. Jsou perfektní jako koření při vaření omáček nebo polévek.
Pampeliška
Pro mnohé je to jen plevel, ale pampeliška je přírodní diuretikum, které vás dokáže zbavit přebytečné vody v těle. Navíc díky použití této rostliny můžete snížit svůj krevní tlak.
Jak jíst pampelišky? Můžete ji použít jako přísadu do salátů, sendvičů, připravit z ní pesto a v chladnějších dnech popíjet pampeliškový čaj.