Cukrovka, sport a cvičení se vzájemně nevylučují. Sport naopak zlepšuje zdraví a pohodu diabetika. Které sporty se při cukrovce doporučují a které jsou kontraindikované? Kdy diabetik nemůže cvičit? Na tyto a další otázky odpovídá prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, specialistka na interní choroby a diabetologii

Sportmůže nejen pomoci zabránit vznikucukrovky2. typu, ale také zlepšit zdraví lidí, kteří již s tímto onemocněním bojují toto onemocnění (s diabetem 1. typu i diabetem 2. typu). - Fyzická námaha je nedílnou a nenahraditelnou součástí komplexní léčby diabetu - říká prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, specialistka na interní choroby a diabetologii. Pravidelné cvičení pomáhá udržet hladinu cukru v krvi stabilní a umožňuje snížit dávky léků. Kromě toho se u pacienta, který sportuje, normalizuje hladina cholesterolu a arteriálního tlaku, zlepšuje se celková fyzická výkonnost a pohoda. - Neméně důležité je však to, že ti, kteří trénují systematicky, méně často trpí chronickými komplikacemi diabetu, které vedou k invaliditě a předčasnému úmrtí - zdůrazňuje prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Mají větší šanci žít déle – dodává expert.

Sport a diabetes – jaké fyzické cvičení se doporučuje pro diabetes?

Cvičení se doporučuje zejména u diabetu 2. typu, který velmi často koexistuje s nadváhou a obezitou. V tomto případě je cenným efektem fyzické aktivity redukce tukové tkáně v těle a usnadnění udržení správné tělesné hmotnosti. Jaký druh cvičení se však doporučuje v průběhu diabetu?

Mírné, pravidelné cvičení zlepšuje glukózovou toleranci a zvyšuje citlivost tkání na inzulín.

Podle prof. Zozulińska-Ziółkiewicz, doporučená forma fyzické aktivity u diabetiků je vytrvalostní trénink, například chůze, zejména nordic walking. - Při chůzi s holemi se aktivují velké svalové skupiny. Svaly pracující v zóně střední intenzity cvičení fungují jako houba absorbující vodu – kromě inzulinu absorbují glukózu, což má různé výhodymetabolický - vysvětluje prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Příkladem vytrvalostního sportu je nejen chůze, ale také jogging, plavání, jízda na kole, kolečkových bruslích, běh na lyžích - říká odborník.

Sport a cukrovka – jaké fyzické cvičení je u cukrovky kontraindikováno?

Lidé s diabetem 1. typu mají ve sportu jen málo omezení. Kontraindikovány jsou extrémní sporty, kde výskyt hypoglykémie může mít za následek i ztráty na životech, např. paragliding - říká prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Dalšími příklady takových sportů budou: plachtění, motoristické a automobilové závody, potápění, koňské dostihy, extrémní horolezectví, parašutismus.

Lékař rozhodne, jaká fyzická námaha je pro pacienta nejlepší a co je kontraindikováno.

- U diabetu 2. typu je to váha, obezita - zvláště je-li vysoká - omezuje některé pohybové aktivity - vysvětluje odborník. Vzhledem k průvodním degenerativním změnám pohybového aparátu budou cvičení zatěžující klouby dolních končetin u obézních lidí kontraindikovanou formou cvičení. Kromě toho by lidé s diabetem neměli podnikat, existují velké silové úsilí - takové, kde je velké svalové napětí s relativně malým pohybem - jako například při zvedání těžkých břemen. Takové úsilí způsobuje výrazné zvýšení krevního tlaku a zatěžuje oběhový systém.

Podle odborníkaprof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, specialistka na interní choroby a diabetologii

Sport a hypoglykémie

Cvičení zvyšuje riziko hypoglykémie. […] Pokud se pacient adekvátně vzdělá v oblasti cvičení a diabetu a získá dovednosti v úpravě dávek inzulinu a adekvátním doplňování sacharidů, nemusí být riziko hypoglykémie u fyzicky aktivního pacienta větší než u fyzicky líného. pacient.

Kdy se diabetes a sport vylučují?

- To jsou situace, kdy diabetes vede k chronickým komplikacím - vysvětluje prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Pokud jsou tyto komplikace pokročilé, pak mohou existovat kontraindikace pro tuto nebo tu fyzickou aktivitu. Pokud má pacient například proliferativní retinopatii, pokročilé změny očního fundu a nemá tento fundus zajištěn (fotokoagulací), pak ho k potápění nebudeme nabádat, vysvětluje odborník. - Pokud má autonomní neuropatii, má poruchy termoregulace, odepřeme takovému pacientovi vytrvalostní aktivity, např. intenzivní jízdu na kole, zvláště při vysokých teplotách - vysvětluje diabetolog. - Pacient s neuropatiíautonomní, má ortostatickou hypotenzi, tedy rychlé vzpřímené postavení způsobí náhlý pokles tlaku a mdloby a takového pacienta odradíme od aktivit, které by tuto situaci vyvolaly - dodává odborník

Dekompenzovaný diabetes bude také omezením fyzické aktivity. - Pacient by při vysokých hodnotách glykémie, tedy určitě nad 300 mg/dl, neměl vykonávat fyzickou aktivitu, zejména intenzivní trénink, i když doporučení tuto hranici snižují na 250 mg/dl – říká prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Pokud by pacient chtěl cvičit při 250 mg / dl, měl by analyzovat situaci, která vedla k této hodnotě cukru. V první řadě zkontrolujte markery deficitu inzulínu – cukr a aceton v moči. Pokud ne a ví, že tato glykémie je důsledkem toho, že sní něco navíc, pak není důvod se fyzické aktivitě nevěnovat. Pokud má ale v moči cukr a aceton, měl by cukr nejprve kontrolovat a pak myslet na fyzickou aktivitu – vysvětluje odborník.

Pokud byl pacient před cvičením hypoglykemický, neměl by se o tuto aktivitu pokoušet. Když jsou hladiny glukózy před cvičením pod 70 mg / dl, reagujte na to.

Jak důležité je cvičení při cukrovce? Vysvětluje prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz

Zdroj: youtube.com/ Institut pro práva pacientů a zdravotní výchovu

Více informací naleznete na webu scigamysiezcukrzyca.pl

Kategorie:

Diabetes