Pokud jste se rozhodli, že se chcete stát matkou, určitě se na to připravte. Vaše tělo má totiž před sebou nové úkoly – těhotenství, porod a kojení. Vyplatí se to – lépe snesete těhotenství a miminko bude zdravější. Jaké testy, očkování a dieta se doporučují před těhotenstvím?
Zdravá, v dobré fyzické i psychické kondici těhotenství perfektně snesete a svému miminku poskytnete ty nejlepší podmínky pro vývoj. Pár měsíců před ‚nultou hodinou‘, tedy před početím, se o plánovaném těhotenství poraďte se svým gynekologem. Možná vám dá nějaké konkrétní tipy, ale následující tipy vám budou užitečné.
Před těhotenstvím: provádějte preventivní prohlídky
I když si myslíte, že jste naprosto zdrávi, proveďte tytotestya ukažte výsledky svému gynekologovi: krevní obraz (včetně krevní skupiny a Rh faktoru), rozbor moči, biochemické vyšetření krve testy (hladina glukózy, bílkovin, kreatininu, urey, vápníku, cholesterolu, triglyceridů), WR, jaterní testy, stanovení hladiny hormonů štítné žlázy (jejich nedostatek může způsobit neplodnost nebo potrat), RTG hrudníku, ultrazvuk břicha orgánů a pánve (včetně vaječníků, dělohy), cervikální cytologie a test poševní čistoty a také test na detekci protilátek HIV.
Před těhotenstvím: myslete na očkování
Nechte se očkovat proti hepatitidě B (pro imunitu jsou potřeba tři dávky vakcíny: druhá se aplikuje měsíc po první a třetí - pět měsíců po druhé). Pokud jste neměli zarděnky a nebyli jste dříve očkováni, musíte se nechat očkovat (imunitu získáte asi po měsíci).
Před otěhotněním: pravidelná léčba
Než otěhotníte, snažte se dostat své tělo do plného zdraví. Pokud máte nějaké onemocnění reprodukčních orgánů (např. vaginální mykóza, bakteriální infekce, eroze, myomy, cysty) - vyléčte se předem. Zkontrolujte zuby, dutiny a mandle. Pokud máte chronické onemocnění (např. cukrovku, vysoký krevní tlak), důsledně dodržujte doporučení svého lékaře, aby tato onemocnění bylapřed otěhotněnímco nejvyrovnanější. Omezit konzumaci obecně dostupných léků na nezbytné minimum, a toO dávkách přípravků, které neustále užíváte v rámci plánovaného těhotenství, se poraďte se svým lékařem.
Před těhotenstvím: dobře jezte
Díky rozumnédietěbude vaše tělo lépe zvládat úsilí o výživu vyvíjejícího se dítěte. Váš jídelníček musí být velmi pestrý. Jezte menší porce, ale častěji – nejlépe 5x denně. Váš jídelníček by měl obsahovat: libové maso, ryby, luštěniny, mléčné výrobky. Součástí každého jídla by měla být také zelenina a ovoce. Pamatujte, že přírodní vitamíny a minerály nelze nahradit žádnými hotovými přípravky (ty můžete užívat, pokud je doporučí lékař). Zkuste sladkosti nahradit např. sušeným ovocem (ale v rozumném množství, protože mají hodně kalorií). Každý den vypijte alespoň 1,5 litru tekutin – nejlépe minerální vodu, čerstvé džusy.
Před těhotenstvím: začněte užívat kyselinu listovou
Zejména pokud dlouhodobě užíváte hormonální antikoncepci, která snižuje vstřebávání kyseliny listové, tedy vitamínu B9. Studie prokázaly, že užívání 1 mg kyseliny listové denně po dobu 3-4 měsíců před otěhotněním snižuje riziko závažných defektů nervového systému plodu (defekty neurální trubice, které tvoří páteř a mozek dítěte). Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vitamín B9, vč. kuřecí játra, pomerančový džus, špenát, fazole, brokolice, červená řepa, maliny, husté krupice, pšeničné otruby, celozrnné výrobky.
Před těhotenstvím: zapomeňte na stimulanty
Přestaňte kouřit a pokuste se svého partnera přesvědčit, aby tak učinil. Nikotin má velmi negativní vliv na mužskou plodnost – snižuje pohyblivost spermií a může způsobit i erektilní dysfunkci. V tabákovém kouři žije přes 4000 lidí. jedovaté látky. Alkohol je stejně škodlivý – oslabuje kardiovaskulární systém, játra, ledviny a mozek. A při pití (i v malém množství) těhotnou ženou může způsobit tzv fetální alkoholový syndrom. Pokud před plánovaným těhotenstvím nekouříte a nepijete alkohol (byť příležitostně), vaše tělo se stihne očistit od toxinů.
Před těhotenstvím: zpevněte svaly
Udržujte se v kondici. To vám umožní cítit se dobře i ve chvíli, kdy začnou příznaky typické pro těhotenství, a navíc budete mít bezproblémový porod. Výzkumy potvrzují, že ženy, které před početím pravidelně provozují nějaký sport, mají silnější svaly, a proto si v těhotenství méně často stěžují na bolesti zad a porod trvá kratší dobu. Choďte tedy na dlouhé procházky, plavejte, cvičte, hrajte volejbal, choďte běhat nebo jezdit na kole.na kole.
Před těhotenstvím: renovujte co nejdříve
Pokud chcete zrekonstruovat byt, abyste později zajistili svému batoleti ty nejlepší životní podmínky – dobře si to rozmyslete. Prostředky používané k impregnaci, nátěru, lakování, izolaci atd. nejsou pro tělo neutrální. Jejich páry jsou ve vzduchu a vy je budete vdechovat. Pokud o renovaci uvažujete, udělejte ji alespoň tři měsíce před plánovaným těhotenstvím. A ujistěte se, že renovace proběhne bez vaší účasti!
Před těhotenstvím: jeďte na dovolenou, kde je teplo
Již dlouhou dobu je známo, že relaxace podporuje početí. Přemluvte tedy partnera na romantickou dovolenou, nejlépe tam, kde je teplo. Jak se ukazuje, více slunce (a tím - světla) má pozitivní vliv na náš endokrinní systém, díky čemuž se mírně zvyšuje plodnost vás i vašeho partnera.
měsíční "M jak máma"