Chcete zlepšit kontakty s okolím? Máte potíže s projevováním náklonnosti? Tanec vám v tom může pomoci. Ale neexistuje způsob, jak se naučit kroky a figury. Jde o choreoterapii, tedy taneční terapii.

Cílemchoreoterapienenítanecsám o sobě, ale dospět k pocitům, které nelze verbalizovat. Neobsahuje proto přesné směry pohybu ani zdlouhavá cvičení pro krokové sekvence.

Choreoterapie jako způsob uvolnění stresu a napětí

- Když jsem byl malý, slyšel jsem, že abych měl správné držení těla, musel jsem prohýbat hýždě. Tak jsem uvázala - ve škole, doma, na dvoře - vzpomíná 40letá Beata. - Pořád jsem to měl pod kontrolou. Až budu velká, ještě víc: být dobrou manželkou, matkou, milenkou s plochým bříškem a pevným zadkem. Nikomu jsem nedovolila sáhnout na můj dokonalý účes. Když se můj manžel nebo děti chtěli obejmout, křičela jsem: pozor na vlasy! - vyjmenovává. Když toto neustále napjaté tělo začalo odmítat poslušnost, objevila se bolest, jako by bylo pokryto neviditelným filtrem, který způsobuje nepohodlí na dotek. Když se manželství rozpadalo, Beata se sama sebe zeptala: proč? Koneckonců, snažila se! Odpověď přišla v noci. - Snil jsem o svém otci. Jasně jsem viděl jeho postoj a, i když to zní brutálně, byl tak těsný, jako by držel hromadu, “vysvětluje. Obraz jejího otce ji přivedl k vlastnímu zmučenému tělu. Rozhodla se s ním něco udělat. Vybrala si běhání, fitness… - Instruktor křičel, co a jak mám dělat, takže jsem musel zkoušet a kontrolovat, jestli něco dělám správně. Tohle jsem nechtěl – vysvětluje. Náhodou narazila nachoreoterapii . „Už to jméno na mě působilo hrozivě,“ přiznává. - Nepotřeboval jsem terapii, potřeboval jsem se uvolnit! - To je častá reakce na slogan "choreoterapie". Terapie, což je se mnou něco špatně – poznamenává Agnieszka Szczepańczyk, choreografka. - Člověk by se tím neměl nechat ovlivnit, protože v každém z nás je něco, co se dá upravit a sladit. Totéž platí pro předponu choreo-, protože choreoterapie není forma tance, je to spíše forma pohybu, založená na výrazu a improvizaci, které jsou pro současný tanec charakteristické. Využívá mj kruhové tance, gyrokineze, Body Mind Centering, relaxační techniky. - Inspirací pro workshopy může být roční období. Používáme na podzim nebo v ziměsalsa, funky, horké, energizující tance z Karibiku a Afriky. Toto nejsou kroky, které je třeba se učit a dokonale opakovat nebo napodobovat, protože zde je každý pohyb dobrý – vysvětlují choreografky Marta Kawczyńska a Samanta Zarzycka

Účinky lekcí choreoterapie

Při tanci ve třídě zažíváme pocit jednoty, který pramení z toho, že jsme ve skupině, uspokojení, které pramení z toho, že můžeme spolu tančit, a radost, kterou pohyb dává. - Mnoho dam znovu objevuje svou ženskost, odváží se smyslně hýbat boky - otevírají se, hrají si jako děti - říká Samanta Zarzycka. Tak vzpomíná Beata na svou účast na workshopech. - Nikdy jsem se nesmál jako na těchto hodinách. Bylo to pro mě zjištění, že štěstí může naplnit každou buňku těla, že smích může být tak nespoutaný, tak skutečný. Bylo úžasné tančit v kruhu s ostatními ženami, držet se za ruce, točit se – říká Beata o svých zážitcích.

Reakce během vyučování se mohou lišit, zejména od těch prvních. Agnieszka Szczepańczyk si všimla dvou základních. První je reakce lidí, kteří přicházejí na hodiny, protože milují pohyb a tanec, ale mají problémy být ve skupině. Snadněji se otevírají a pomáhá jim přirozený projev. Jsou také lidé, kteří na prvních setkáních jen sedí a dívají se.

- Během výuky nikoho nenutím ani neučím. Každá reakce nebo pohyb je vhodný, i když děláme stejný cvik, každý ho může opakovat, jak jen může nebo chce. Nic jako posouzení správnosti neexistuje – vysvětluje choreografka. Je na učiteli, aby vytvořil bezpečnou atmosféru. - Pokud tomu tak je, začne mezi členy skupiny proudit neuvěřitelně pozitivní energie. Začíná bláznivý, spontánní tanec, nikdo nic neřídí, lidé si hrají jako děti, nastavují vzory. Náhlé výbuchy emocí, výkřiky, výkřiky – říká Marta Kawczyńska.

Účast na workshopu vám umožní cítit se v pohodě, bez jakéhokoli nátlaku. Je to jako únik z nudné reality. "Na tom, že neumíš tančit, nezáleží!" Tělo běží samo, najednou se ukáže, že děláte pohyb, který jste v životě nedělali, dobře se hýbete, víte, jakou část těla máte, a to vám dodává velkou sebedůvěru – říká Samanta Zarzycka. Kurzů se rozhodně účastní více žen než mužů. - Je těžké přijít, otevřít se, spoléhat se na pocity a ne na konkurenci - říká Agnieszka Szczepańczyk. Je to těžké i proto, že v naší kultuře, na rozdíl od těch tradičních nebo balkánských, mezi sebou muži netancují. Pokud se ale rozhodnouúčastí na workshopech berou tyto hodiny jako prvek osobního rozvoje. - Jsou to vzdělaní, inteligentní lidé, kteří pro sebe něco dělají, protože je to baví, protože chtějí, protože jako kluci snili o tanci, ale nemohli. V žádném případě nejsou zženštilí - zdůrazňuje.

Každý může mít prospěch z choreoterapie

Kurzy navštěvují i ​​starší lidé a dokonce i lidé se zdravotním postižením. Agnieszka Szczepańczyk vzpomíná na 60letou ženu, která byla kvůli různým neduhům 5 let upoutána na invalidní vozík. - Účast na hodinách pro ni byla vysvobozením, protože milovala pohyb. Pro nás, kteří jsme se na ni dívali, seděla pouze na invalidním vozíku, protože veškerá její práce se dělala uvnitř. A na tom je založena choreoterapie. Je to práce s interiérem prostřednictvím práce s tělem – zdůrazňuje. Každý z účastníků lekcí míří za svým cílem, kterým je nejčastěji schopnost stanovit si limity a překonat stres. Často je snazší ukázat svá omezení, než je vyjádřit. - Někdy se po hodině cítíte špatně, protože si něco uvědomíte. Pokud se rozhodneme pro další krok, někdy stačí, aby vysvitlo sluníčko. Je to prostor, kde můžete vyjádřit vše, ne nutně verbálně. Netřeba dodávat, že lze projevit emoce, vykřičet hněv, vysvětluje Agnieszka Szczepańczyk. Ve třetí hodině je hodnocení většinou vyloučeno, účastníci si dovolují být spontánní. Přestávají soudit sebe i ostatní. Nediví se, jak vypadají. Objevuje se smích a slzy. „Bez ohledu na to, co dělají, je to krásné, protože je to pravda,“ zdůrazňuje. Pokud jsou rozpaky, žádná touha nebo žádná nálada, můžete vždy říct „stop“. Ale skupina a vedoucí podporují a dávají pocit bezpečí, pokud chceme jít o krok dále. Než začala s choreografií, byla Marta Kawczyńska amatérskou tanečnicí jazzu. Důležitou roli v něm hraje improvizace a kontakt s ostatními tanečníky. Tanec jí změnil život. - Uzdravila jsem se, protože tanec integruje psychiku s tělem, získala jsem sebevědomí, zjistila jsem, že tančit mohou i lidé velikosti XL - vyjmenovává. Tato změna vyústila v rozhodnutí studovat na DMT Institute a absolvovat 4letý koučovací výcvik.

Kurzy jako terapie

Choreoterapie není jen terapeutický tanec, který vám pomůže spřátelit se s vlastním tělem. Druhým trendem je taneční a pohybová psychoterapie (DMT). - Výchozím bodem choreoterapie je předpoklad, že tanec je metaforou života a vstupem do pohybu ukazujeme život - vysvětluje Zuzanna Pędzich z Centra nezávislosti pro tanec a pohybovou terapii.

Pohyb je proto v psychoterapii považován za jazyk. Díky pozorování, analýze pohybu a jeho propojení s rysyosobnosti lze pomoci mj lidé, se kterými je verbální kontakt obtížný, např. schizofrenici nebo autisté. Tato metoda pomáhá lidem s narušeným tělesným obrazem, tj. trpícím anorexií, bulimií a těm, kteří v minulosti trpěli násilím.

- Nemoc nebo podobné zážitky se promítají do pohybu. To je patrné u depresivních pacientů, kteří mají mělké dýchání, nechtějí se hýbat, nebo u dětí s ADHD, jejichž výraz je téměř nekontrolovaný a pohyb není řízený, vysvětluje Zuzanna Pędzich. Tuto formu terapie mohou využít i lidé, kteří neovládají svou agresivitu (např. rodiče, kteří bijí své děti), protože tanec dává pocit kontroly nad tělem. Pozůstalým pomáhá i tanec. - V minulosti byla každá rodinná událost spojena s tancem, protože pomáhá překonat úzkost. Například součástí smutečních rituálů byl procesní tanec, který se po 3 dnech stal radostným. Pomohlo příbuzným nezmrznout ve smutku a nezůstat sami – vysvětluje Zuzanna Pędzich. Jejími pacienty jsou často pozůstalí lidé, kteří ji stále nepřežili a stěžují si na osamělost. Tanec ve skupině jim pomáhá vrátit se k životu.

Kde se přihlásit na choreoterapii?

Individuální terapie stojí 90-100 PLN týdně, jednorázový workshop choreografie - 40-50 PLN. Před přihlášením na terapii nebo workshop se vyplatí zkontrolovat, zda trenéři absolvovali školení DMT. Jde o anglickou zkratku pro tanečně pohybovou terapii, která byla v roce 2009 nahrazena zkratkou DMP – dance movement psychotherapy. V současné době se obě zkratky používají zaměnitelně.

měsíčník "Zdrowie"

Kategorie:

Alternativní medicína