Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Bolest kloubů byla donedávna považována za nemoc seniorů. Mladí lidé si dnes stále častěji stěžují na bolesti zad, kolen či kyčlí, degenerativní změny kloubů se objevují po 20.–30. stáří. Problémy jsou nejčastěji důsledkem opotřebení kloubů nebo některého z mnoha revmatoidních onemocnění.
Kloubyfungují bez ohledu na to, co děláte, sedíte nebo stojíte. Jsou k tomu stvořeni. Stejně jako celé tělo však i ony podléhají procesu stárnutí.
Klouby stárnou a opotřebovávají se
Ale tempo, jakým stárnou, je do značné míry na nás. Bohužel tyto procesy stále častěji nevědomky urychlujeme. Podle lékařů za špatné návyky vděčíme především špatnému stavu kloubů apáteřea také neduhům, které nám znepříjemňují život. Problémy s klouby jsou 3x častější u žen než u mužů. Pravděpodobně zde hraje roli hormonální ekonomika, která je v období menopauzy u žen bouřlivější než u mužů, způsobuje větší změny v těle a nedostatek mužského testosteronu zvyšující odolnost pojivové tkáně proti opotřebení. Ženy navíc více zatěžují klouby, a když se objeví neduhy, většinou je ignorují. To vede k předčasné destrukci hladké chrupavky, která pokrývá klouby a rozvojidegenerace .
Kloubní chrupavka se s věkem ztenčuje
Takže už nechrání kosti před tlakem. Tělo se ho snaží regenerovat, ale proces poškození pokračuje. Po letech může zmizet úplně, pak se kosti zbavené štítu třou o sebe, což způsobuje bolest. Tělo, bránící se nadměrnému tření, vytváří chrupavkové a kostní výrůstky (osteofyty), které deformují kloub, omezují jeho pohyb a způsobují bolest při pohybu. Snižuje také produkci a kvalitu mazu, který pokrývá povrchy spojů, chrání je před poškozením a umožňuje svobodu pohybu. Kloubní pouzdro a vazy ztlušťují, stávají se méně pružnými a již nechrání klouby. Dochází k asymetrickým svalovým napětím a zatížení kloubů v nesprávné ose. V kloubech a blízkých tkáních (vazy, kloubní pouzdra, svaly) se mohou vyvinout zánětlivé reakce doprovázené otoky avýpotek v jezírku. Degenerativní změny postihují nejčastěji nejvíce namáhané klouby: krční a bederní páteř, kolena, kyčle, chodidla.
Podívejte se na galerii 9 fotografií
Cvičení a strava prospěšná pro páteř, klouby a svaly
Mezi faktory urychlující degenerativní změny patří především nedostatek pohybu. Rozvoj civilizace na jedné straně a tíha povinností na straně druhé způsobily, že většina z nás sedí celý den za stolem a po práci na měkkém gauči. Výsledkem je, že svaly systematicky ztrácejí pružnost a ochabují. Klouby jsou přetěžovány a to postupně vede k různým deformitám. Je to proto, že chrupavka nemá žádné krevní cévy a jako houba absorbuje živiny z tekutiny. Tento proces je možný pouze tehdy, když se pohybujeme. Chrupavka, která je neustále a nadměrně stlačována, ztrácí schopnost nasávání živin a následně i schopnost regenerace a hydratace.
Každý kilogram navíc je pro klouby zbytečná zátěž. Obratle a ploténky se nemohou přizpůsobit nadváze, takže se časem deformují. Když se tuk ukládá na břiše, nejvíce zatěžuje bederní páteř, kolenní a kyčelní klouby. Klouby nejsou zvyklé zvedat činky na rovných nohách, nosit tašku přes rameno, dlouho se ohýbat, sedět u počítače, některé sporty, které se intenzivně provozují (lyžování, cvičení v posilovně).
Posturální vady u dětí musí být okamžitě ošetřeny
Když pozorujete, že dítě má plochá záda (páteř funguje správně díky přirozeným křivkám: krční, hrudní a bederní), kulatá (hlava předkloněná), konkávní (vyčnívající bříško) nebo nějaká asymetrie (vyčnívající lopatka, vyčnívající bok), pas na jedné straně více promáčklý nebo zvednutá paže), neodkládejte návštěvu dětského lékaře. Konzultace je nutná, pokud má dítě ploché nohy, dává je dovnitř nebo chodí po vnitřní hraně (ploché nohy), kdy je mezi chodidly mezera se spojenými a narovnanými koleny. X (valgozita kolena), nebo s rovnými nohami a chodidly spojenými dohromady, je mezi koleny mezera (varózní koleno). Včas zjištěné vady lze opravit nebo zastavit jejich vývoj. Pokud jsou zanedbány, vedou k rozvoji následných vad držení těla a pohybového aparátu a také k progresivní degeneraci kloubů.
Vady držení těla – nepřítel kloubů a páteře!
Nepřátelé kloubů jsou vrozené nebo získané vady držení těla a vrozené vady kloubů, například kyčle. Stojíme, chodíme, sedíme bezstarostně: hlava skloněná, břicho vystrčené, záda shrbená, rameno skloněné.Sedneme si na zastrčenou nohu, ohneme záda do čelenky, nakloníme se nad knihu. Mezitím jakákoli poloha těla, která si vynucuje změnu přirozeného zakřivení páteře, způsobuje narušení práce svalů. To vede ke špatnému držení těla, poškození kloubů a plotének.
Klouby poškozuje chronický stres. Vliv adrenalinu vede k dlouhodobému napětí a přetížení svalů. To vede k chronické bolesti a trvalým degenerativním změnám. To postihuje především páteř. Nemoc je důsledkem tzv pesimistický postoj, stále častěji pozorovaný u adolescentů: sklonená hlava, svěšené ruce, šoupání.
Poškození kloubů může být důsledkem užívání hormonálních léků a některých systémových onemocnění, např. cukrovky, hypotyreózy. Vlivem narušení vodní a elektrolytové rovnováhy dochází k vyplavování minerálů, tím ke špatné výživě kloubů, případně ukládání různých látek na nevhodných místech. Například krystaly urátu sodného se hromadí v periartikulárních tkáních při dně, což vede k rozvoji zánětu a poškození chrupavky.
„Zdrowie“ měsíčně