Metoda Gyrotonic způsobila revoluci ve sportu ve Spojených státech a nyní vstupuje do Polska! Gyrotonic obnovuje potřebnou rovnováhu a harmonii těla a zároveň pečuje o naše klouby a svaly. Cvičení probíhá na speciálním trenažéru, který se komplexně stará o celý náš pohybový aparát.

Gyrotonicmá jiný názevjóga pro tanečníky . Proč? Protože kombinuje různé tréninkové techniky a formy pohybu, které zároveň zlepšují pohyblivost a flexibilitu a zvyšují sílu a vytrvalost našeho těla. Je věnován milovníkům jógy a pilates i lidem trpícím chronickými bolestmi a nepříjemným napětím v těle, ale nejen oni by si měli vyzkoušet gyrotonický trénink. Lekce jsou určeny všem, kteří mají rádi pohyb a chtějí se udržet v dobré kondici po mnoho let. Zjistěte proč, a odpověď najdete v našem článku!

Trpíte chronickými bolestmi, zotavujete se ze zranění nebo hledáte cvičební systém, který bezpečně vytvaruje vaši postavu a naučí vás uvědomění a ovládání těla? Přečtěte si náš článek a zjistěte více o úžasné gyrotnické metodě!

Gyrotonická metoda – co to je?

Metoda Gyrotonic je v USA oblíbený cvičební systém, který kombinuje mnoho různých technik a tréninkových stylů vč. jóga, tanec, gymnastika, tai-chi a dokonce i plavání. Cvičení se provádí na speciálním gyrotonickém stroji. Tento tréninkový systém je o ovládání vašeho dýchání a zvýšení povědomí o vašem těle tím, že budete dělat plynulé a hluboké pohyby a zaměříte se na správnou techniku ​​cvičení.

Gyrotonic umožňuje obnovit vnitřní rovnováhu těla, znovu získat klid a zvýšit pohyblivost stagnujících kloubů a svalů.

Tato metoda není v Polsku zatím široce známá, ale ve Spojených státech láme rekordy popularity! Zajímavé je, že gyrotonickou metodu nejčastěji volí těhotné nebo v šestinedělí, protože umožňuje udržet si zdraví a dobrou fyzickou kondici a skvěle obnovuje výkonnost pohybového aparátu. Lidé, kteří vedou sedavý způsob života a ti, kteří jsou v rehabilitačním procesu, jsou také ochotni používat gyrotoniku.

Gyrotonická metoda – jak posilovací stroj funguje a jaké jsou lekce?

Autorem gyrotonické metody je Juliu Horvath z Maďarska, který byl mimo jiné profesionálním tanečníkem a sólistou New York Opera a The Huston Ballet. Tanečnice trpěla chronickými bolestmi zad způsobenými degenerací kloubů a opakovanými zraněními. To vše přimělo Horvatha začít přemýšlet o svém vlastním cvičebním systému, který by mohl zmírnit jeho bolesti a zlepšit jeho kondici, aniž by ho vystavil riziku dalších onemocnění. Takto přišel na gyrotonickou metodu a práci na trenažéru, kterou rozšířil v proprietárním studiu White Cloud v USA.

Gyrotonický stroj aktivuje tělo v sedmi přirozených rovinách pohybu páteře: předklony, záklony, záklony doleva a doprava, zatáčky doleva a doprava a také kruhové pohyby. Zařízení ve stroji odrážejí pohyby, které děláme ve vodě nebo při plavání, takže účinně odlehčují tělu.

Z čeho se skládá gyrotonický stroj? Skládá se z několika zařízení. Základem vybavení je věž z kůže a dřeva. K němu jsou také připojeny činky, lana a kladky, které tvoří celý systém stroje.

Při rehabilitaci páteře, ramen, loktů nebo zápěstí je užitečný i stroj zvaný gyrotoner, což je speciální platforma pro lidi zotavující se ze zranění a zranění. Lidé, kteří se účastní gyrotonické metody, navíc mohou využívat prkno pro protahovací cvičení a žebřík určený pro gymnastiku nohou.

Jak vypadá gyrotonický trénink? Školení probíhá pod neustálým dohledem učitele, který musí mít platnou licenci k vedení hodin vydanou GYROTONIC® International Headquarters, Pennsylvania, USA. Program hodin je uspořádán globálně a v každém zařízení by mělo platit stejné školicí schéma v souladu s programem GYROTONIC® EXPANSION SYSTEM.

Jednotlivé lekce obvykle trvají jednu hodinu a před nimi je 10minutová rozcvička. Zpočátku se obvykle používá technika zvaná „drhnutí“, při které se zlepšuje práce oběhového a lymfatického systému pomocí ručníku nebo přírodní houby se speciální masáží. To vám umožní zbavit se toxinů a odumřelých buněk a zahřát nervový systém. Po této krátké samomasáži začíná správný trénink, který postupně zavádí stále náročnější prvky. Začíná stabilizací a zlepšením pohyblivosti všech částí páteře s cílem stimulovat ji k dynamické práci.

Na začátku jsou prováděny malé rozsahy pohybů, které postupně stimulují nervový systém a zároveň - fasciální systém k práci. Všechny budou využity v tréninkušlach v těle podle anatomie a co nejhlubšího pohybu v kloubu. Během cvičení bude nesmírně důležité správné dýchání, které nás provede tréninkem.

Cena jedné lekce je 250 PLN a úvodní lekce je asi 150 PLN. Setkat se můžete i s časovými úpravami a mírně nižšími náklady na lekce, které si individuálně vybírá zařízení nabízející gyrotonické lekce (např. 130 PLN za 2 hodiny lekcí).

Gyrotonická metoda – jaké jsou cviky?

Cvičení gyrotnickou metodou se označuje jako rehabilitace a fyzioterapie, takže výborně působí na celý pohybový aparát. Cvičení s gyrotonickým strojem udrží všechny klouby v pohybu. Důležité je, že trénink má také blahodárný vliv na svaly – zvyšuje jejich sílu a vytrvalost.

Cvičební systém vyvinutý v polovině 70. let se zaměřuje na posílení a zároveň protažení těla, což mu dodává obratnost a sílu zároveň. Mnoho cvičení vytvořených Juliu Horvathem používá kruhový pohyb ke snadnější integraci těla a mysli – smysly a pocity jsou při tomto tréninku nesmírně důležité! Díky tomu získáme relaxaci, cítíme hluboké uvolnění a bolesti a nepříjemné pocity vycházející z těla dříve magicky zmizí.

Sekvence gyrotonické metody jsou založeny na čtyřech hlavních principech: záměr, stabilita, dekomprese a koordinace. Záměr nasměruje tělo tam, kam chceme a zlepší funkce tohoto místa, stabilizace se zaměřuje na umístění pohybového aparátu a poskytnutí mu potřebného bezpečí, dekomprese způsobuje volný pohyb kloubů jako ve vodě a koordinace harmonizuje dýchání se správným pohybem.

Gyrotonický trénink navíc učí, jak se vyhnout napětí v těle a jak vědomě využívat energii k tomu, abychom tělu a pohybu dodali lehkost a sílu.

Gyrotonická cvičení budou prospěšná, pokud je budete cvičit dvakrát až třikrát týdně po dobu jedné hodiny.

Gyrotonická metoda – pro koho?

Gyrotonic je dokonalý cvičební systém pro ty, kteří trpí chronickými a obtěžujícími bolestmi kloubů a měkkých tkání, jako jsou vazy, šlachy a svaly. Trénink bude perfektní pro lidi s anamnézou poranění zad a také v případě degenerativního onemocnění páteře.

Důležité je, že gyrotonický trénink je vhodný i pro těhotné ženy a maminky, které se chtějí po porodu dostat zpět do formy. Gyrotonic je bezpečný způsob, jak shodit zbytečné kilogramy a zachovat nebo znovu získat dočasně ztracenou kondici.

Existuje takéhlavní kontraindikace pro obézní lidi, kteří nemají prospěch z této techniky cvičení.

A na závěr – gyrotonic je tréninková metoda pro každého. Pokud rádi zkoušíte nové věci, chcete zlepšit naši pohyblivost a funkčnost těla a sníte o vyrýsovaných svalech a krásné postavě, je gyrotonická metoda právě pro vás.

Kategorie:

ABC cvičení