Insanity má vynikající hubnoucí účinky, zvláště v kombinaci se správnou stravou. Díky své intenzitě a velmi rychlému tempu cvičení vám trénink umožňuje zhubnout až 1000 kcal za hodinu. Šílenství navíc pomáhá tvarovat postavu, bojuje proti celulitidě a zpevňuje postavu.

Pročšílenstvímá tak dobréúčinky na hubnutí ? Efektivita tréninku je dána změnami intenzity cvičení a používáním obrácených intervalů. V nepříčetnosti trvá intenzivní cvičební fáze déle než při běžném intervalovém tréninku, zatímco odpočinkové pauzy jsou kratší. Tato forma cvičení silně zatěžuje svaly, ale zároveň proces spalování tuků trvá až 20 hodin po tréninku – bez ohledu na to, zda se hýbeme nebo odpočíváme. Tělo totiž využívá uložený tuk k regeneraci namáhaných svalů. Výsledkem je, že po půlhodině šíleného tréninku můžete odpočinkem spálit až 9krát více kalorií než při středně náročném kardio cvičení.

Insanity - účinky hubnutí po dvou měsících

Po 9 týdnech extrémního tréninku šílenství se obvod pasu, boků a stehen může zmenšit na 10 cm. Celkově můžete na všech obvodech (včetně ramen, kolen a lýtek) zhubnout až několik desítek centimetrů. Při správné motivaci a železné konzistenci je tělo schopno za hodinu tréninku spálit 1000 kcal.

Dodatečnými účinky cvičení šílenství, které ocení zejména ženy, které chtějí zeštíhlit své tělo, je viditelná redukce celulitidy, zpevnění pokožky a mírné drbání svalů. Trénink také pomáhá zvednout poprsí a hýždě a také zeštíhlit břicho.

Která cvičení spalují nejvíce kalorií?

Insanity - jak zvýšit účinky hubnutí?

Je třeba mít na paměti, že šílenství není typickým hubnoucím programem, takže nejlepší výsledky dává v kombinaci se správnou stravou. Žádná změna stravovacích návyků v kombinaci s extrémním cvičením nemůže mít za následek zvýšenou chuť k jídlu, zejména na sladké. Je to přirozená reakce těla na ztrátu velkého množství energie v krátkém čase.

Aby vám neuniklpro pozitivní účinky tréninku a podporu procesu spalování tuků je nutné nasadit redukční dietu. Je důležité, aby nebyl příliš přísný a aby poskytoval optimální množství živin potřebných k regeneraci organismu.

Důležité

Insanity trénink je určen pro lidi v dobré fyzické kondici, kteří prošli speciálním FIT TESTEM. Kvůli svému vražednému tempu šílenství silně zatěžuje oběhový systém a namáhá kolena, takže se nedoporučuje lidem s nadváhou a srdečními problémy.

Pokud bojujete s obezitou nebo vážnou nadváhou, může se pro vás tento trénink ukázat jako příliš namáhavý. Místo šílenství zvolte klidnější typ cvičení na hubnutí, jako je tabata trénink, aqua aerobik nebo zumba.

Kategorie:

ABC cvičení