Monika Kołakowska je fitness trenérka, která si získává na internetu stále větší popularitu. Tréninky Kołakowské jsou založeny především na intervalovém systému a silovém tréninku, který přináší maximální výsledky při zeštíhlení a tvarování postavy. Monika Kołakowska se na internetu proslavila díky krátkým a efektivním tabata cvičením a její nabídka na YouTube se stále rozrůstá! Podívejte se, kdo je Monika Kołakowska, jaký je její jídelníček a jak získat krásnou postavu, a zjistěte více o trénincích, které nabízí svým fanouškům.

Monika Kołakowskase objevila na internetu před několika lety a její uznání od té doby neustále roste. K jejímu úspěchu přispěl fakt, že je přítelkyní Sylwestera Wardegy, ale také to, že tréninky Kołakowské přinášejí okamžité a uspokojivé výsledky. Sama trenérka se může pochlubit dokonalou postavou, která jistě motivuje mnoho žen k práci na svém těle.

Jaké je její tajemství? Jídelníček Moniky Kołakowské je založen na vyvážené výživě a cvičení, které dělá, jsou úplně stejné sestavy, jaké nabízí svým fanouškům! Poctivost a důvěryhodnost oblíbené trenérky jí přinášejí stále více příznivců a sestavy na cvičení břicha a cvičení Tabaty Kołakowské lámou rekordy na YouTube.

Kdo je Monika Kołakowska?

Monika Kołakowska je fitness trenérka známá na internetu, která svou kariéru na internetu odstartovala na popud svého přítele Sylwestera Wardęgy - youtubera oblíbeného v Polsku i ve světě. Rychle si získala sympatie a uznání fanoušků, kteří ji sledují na sociálních sítích (Instagram sleduje přes 51 000 sledujících a na YouTube má přes 110 000 odběrů!). Jeho popularita roste s každým přidaným tréninkovým videem. Tréninky, které navrhuje, se ženám velmi líbí a intervalový, tabata a silový trénink jsou tři základní typy tréninku, které Kołakowska na svých kanálech nabízí. V poslední době ji lze vidět i v televizi, např. ve snídaňových pořadech, kde vypráví o svých aktivitách a vede pro diváky ranní tréninky.

Zkontrolujte také:

Mel B challenge - účinky a plán cvičení na 30 dní

Ewin "Skalpel"Chodakowska - pravidla, efekty, názory na trénink

Anna Lewandowska – co jí a jak cvičí?

Cvičení Moniky Kołakowské

Monika svým divákům nabízí především intervalový trénink, díky kterému můžete shodit zbytečné kilogramy, zrychlit metabolismus, zbavit se celulitidy a přebytečné tukové tkáně. Kołakowska je známá především díky tréninkům tabata, které odstartovaly její dobrodružství jako trenérky, vlogerky a fitness motivátorky.

Cviky, které najdete v jejích tréninkových videích, jsou především funkční a silové cviky. Existují základní cviky jako dřepy, sedy-lehy, přeskoky, výpady a kliky, ale existuje i mnoho zajímavých a účinných variant. Kołakowska sestavuje své tréninkové sestavy na základě intervalového systému, který nejen dokonale spaluje kalorie, ale přispívá i k vyrýsování svalů. Její tréninky trvají od 4 do 45 minut a vždy se skládají ze tří složek: zahřátí, hlavní část a strečink. Mezi oblíbené tréninky Moniky Kołakowské patří např. "TRÉNING PLOCHÉHO BŘIŠNÍHO / ABS TRÉNINKU", "METAMORFÓZA - INTERVALOVÝ TRÉNINK 30 MINUT", "Slimming Tabata", "Trénink na hýždě a břicho".

Na YouTube kanálu Moniky Kołakowské najdete tři tréninkové skupiny: zeštíhlující tréninky, břicho a boky, tabata a cviky na hýždě. Fitness trenérka má na svém kanálu přes 100 různých sad cvičení, takže si každý najde to své.

Podívejte se na trénink Moniky Kołakowské, díky kterému spálíte 600 kcal!

Dieta Moniky Kołakowské

Dieta Moniky Kołakowské je založena především na vyvážené výživě. Fitness trenér se nevyhýbá ani celozrnným výrobkům, jako jsou krupice, rýže a těstoviny, ani zdravým rostlinným tukům obsaženým v semínkách a ořeších. V jídelníčku Kołakowské nenajdeme nezdravé jídlo ani vysoce zpracované produkty. Místo sladkostí se Kołakowska rozhodne jíst jako svačinu lískové oříšky, rýžové oplatky nebo sušené ovoce, ale dělá to vždy v první polovině dne nebo po cvičení.

Ovoce a zelenina tvoří velkou část jídelníčku Moniky Kołakowské, ale je třeba zdůraznit, že si je vybírá pouze z trhu nebo ze spolehlivých zdrojů, protože ovoce a zelenina kupované v supermarketech nám v dnešní době mohou více uškodit než pomoci.

Trenér jí pět jídel denně v pravidelných intervalech, aby zabránil pocitu hladu a nadměrnému mlsání. Kołakowska také dbá na to, aby pila velké množství vody, v jejím případě se jedná o 2 až 4 litry tekutin.

Efektycvičení s Monikou Kołakowskou

Výsledky cvičení s Monikou Kołakowskou jistě uspokojí mnoho žen, které chtějí shodit zbytečné kilogramy a udržet si postavu v dobré kondici a fyzické kondici. První účinky pravidelného tréninku s oblíbeným fitness motivátorem se dostavují po dvou týdnech. Kołakowska také připravuje celé měsíční tréninkové výzvy, při kterých pracuje na jednotlivých partiích těla, zejména na trápícím se břiše a hýždích. Díky pravidelnému tréninku a vyvážené stravě s námi mohou účinky cvičení s Monikou Kołakowskou zůstat roky.

Kategorie:

Jiné