Pravidelné cvičení se Sylwiou Wiesenberg a Ewou Chodakowskou zajistí každé ženě vysněnou, tvarovanou postavu. Metody trenérů se však liší intenzitou, množstvím a způsobem cvičení. Přemýšlíte, jaký trénink bude pro vás ten nejlepší? Ověřte si, jaké jsou metody slavných fitness trenérů a začněte cvičit hned teď!
Rozhodli jste se začít cvičit, ale nevíte, kde začít? Dokonalou postavu vám zajistí fyzická námaha, dřina na těle a tréninky, které vyzkoušely miliony žen od slavných fitness trenérek -Ewa Chodakowska a Sylwia Wiesenberg . Podívejte se, který trénink bude pro vás nejlepší!
Trénink s Ewou Chodakowskou
Polské ženy se zamilovalycvičení s Ewou Chodakowskouprotože dobře provedené tréninky připravené Ewou rychle přinášejí požadované výsledky. Trenérka vydala již čtyři alba s různou intenzitou tréninku, ale nejoblíbenější jsou Skalpel a Killer vydané na začátku její kariéry.
Skalpelje perfektní trénink pro začátečníky. Toto je Evin nejjednodušší trénink, ale také velmi obtížné. Začátečníci jsou schopni ji absolvovat až po týdnu cvičení. Skalpel Ewy Chodakowské zajišťuje rychlé spalování tuků a viditelný, podtržený obrys svalů.
Obtížnějším a intenzivnějším typem cvičení jeKiller , což je cvičení skládající se z rychlých, vyčerpávajících kardio cvičení. Během tohoto tréninku Ewa spálí až 600 kcal za 40 minut!
Ewa Chodakowska zajišťuje, že tělo během cvičení produkuje velké množství endorfinů, hormonu odpovědného za pocit štěstí. Ewa tvrdí, že časté cvičení nám zajistí radostný život a zvýší naši sebeúctu.
Podívejte se na ukázková cvičení s Ewou Chodakowskou
Zdroj: x-news / Dzień Dobry TVN
Trénink se Sylwiou Wiesenberg
OSylwia Wiesenbergse v Polsku rozmohla poměrně nedávno, ale její kariéra se už nějakou dobu rychle rozvíjí ve Spojených státech. Sylwia trénuje vytížené podnikatelky z Wall Street, matky, které se chtějí vrátit ke své dřívější postavě, a dokonce i některé slavné americké hvězdy. Sylwia Wiesenbergovápracuje v nejlepší čtvrti New Yorku, vydala už 14 fitness CD, získala si srdce (i těla) Američanek a teď chce svou metodu ukázat Polkám. Co jsouTonique tréninky , vytvořené a propagovanéSylwia Wiesenberg ?
Sylwia předpokládá, že osobní úspěch závisí na úsilí vynaloženém na jeho dosažení, takže trénink s ní není snadný. Intenzivní cvičení, ze kterých Tonique sestává, stimulují všechny svalové skupiny k práci. Tonique zapojuje celé tělo a vytváří krásnou postavu s dobrými proporcemi.
Pravidelné cvičení sSylwia Wiesenbergje obtížné, ale zaručí krásně tvarované nohy, pas, břicho, stehna, hýždě a paže. Trenér tvrdí, že prolomení vlastních limitů udělá z Tonique nejen sérii opakovaných cvičení, ale spíše umění zdravého života. Sylwia nabádá ženy ke cvičení v každém volném čase – vařením kávy procvičíte hýždě a kopírováním dokumentů v práci stimulujete stehenní svaly. Cvičení, která uvádí, jsou praktická a lze je provádět kdekoli.
Tonique womanje podle autorky metody sebevědomá, silná a krásná žena
Podívejte se na příkladová cvičení Sylwie Wiesenbergové
Zdroj: x-news / Dzień Dobry TVN
Wiesenberg nebo Chodakowska: jaké cviky si vybrat?
Obě cvičení sEwa ChodakowskaaSylwia Wiesenbergzaručují vysněnou postavu a štíhlé tělo.
Ewa představuje specifické, opakující se série cviků, které je nejlepší provádět doma. Cvičení jsou intenzivní, ale v pomalém tempu, nejčastěji s relaxační hudbou.
Cvičení se Sylwiívyžaduje mnohem více úsilí. Standardní trénink ve fitness studiu, který vede Sylwia Wiesenberg, trvá dvě hodiny. Během této doby se procvičí všechny části těla. Sylwia klade největší důraz na ženské nohy, a proto při tréninku stráví celou hodinu na dvou nohách! Zbývající čas slouží k intenzivní práci břišních svalů, hýždí a paží. Sylwia Wiesenberg se snaží zprostředkovat ženám své znalosti o aktivním životním stylu a ukázat, že cvičit můžete kdekoli (chůze, v práci, nakupování nebo šplhání po schodech).
Dalším důležitým prvkem tréninku, kterého si ženy cvičící s Ewou a Sylwií všímají, je přístup trenérů ke cvičení. Příznivcům Ewy se líbí její klidný tón a konkrétní výroky. Sylwiini fanoušci milují její upřímný úsměv, energii a dokonce i to, že po pár minutách cvičení lapá po dechu a překrucuje svá slova.