Jak přežít horko v těhotenství? S horkem se vyrovnáváme pouštěním klimatizace, chlazením těla studenými nápoji a zmrzlinou. Pokud jste však těhotná, měli byste se vyhýbat klimatizovaným místnostem a náhlým změnám teplot, protože to může mít za následek streptokok v krku a rýmu. Tady je 10 praktických rad – jak přežít vedra a přitom se bavit!

Těhotenské horkoje obzvláště nepříjemné. Když rtuťový sloup klouže nahoru, cítíte se jako lokomotiva z Tuwimovy básně – zpocená a malátná. Je těžké cítit se dobře s oteklýma nohama a neustále cítíte mdloby. Jak zmírnit následkytěhotenského vedrabez rizika nachlazení a angíny způsobené klimatizací?

1. Noste s sebou něco k pití

Vyhněte se však nápojům obsahujícím kofein, protože působí močopudně a organismus odvodňují. V horkém počasí je nejzdravější neperlivá minerální voda, která zažene žízeň a vyplaví z těla toxiny. Pro nastávající maminky je nejlepší ten nízko a středně mineralizovaný. Pijte, i když necítíte žízeň (silná žízeň je známkou toho, že jste dehydrovaní). Denní dávka je minimálně tři litry vody plus 100 ml na každý stupeň nad 20 °C (počítá se i voda obsažená ve šťavnatém ovoci, např. vodních melounech). proč tolik? V horku vedra se zásoby vody v těle rychle vyčerpávají a ledviny produkují méně moči. V důsledku toho je krev méně filtrována a lze ji snadno otrávit metabolickými produkty (např. močovinou, čpavkem). Kromě toho, když se intenzivně potíte, ztrácíte hodně sodíku, což oslabuje tělo a v extrémních případech způsobuje mdloby.

2. Lehce se oblékej

Noste žabky a sandály, noste vzdušné oblečení z přírodních látek - bavlna, len. Budou pro vás chladnější, protože propouštějí vzduch a nelepí se na tělo jako syntetické tkaniny. Spíše než kalhoty volte šaty a sukně. Zapomeňte na punčochy. Pokud jsou na vašem pracovišti povinné, aplikujte si na nohy samoopalování nebo použijte tzv punčochové kalhoty ve spreji. Je to balzám, který zbarví pokožku do hněda a po nanesení na nohy vypadá jako punčocháče (smývá se mýdlem a vodou). Koupíte ji na internetu a v některých parfumeriích.

4. Zakryjte si obličej a hlavu

Klobouk, čepice skšilt chrání před přehřátím a mrtvicí, ale také chrání obličej před sluncem. Je to důležité, protože v těhotenství vlivem působení hormonů velmi snadno odbarvuje. Krém na obličej, který používáte, by měl mít SPF minimálně 15. Kupte si dobrý opalovací krém a aplikujte ho na všechny exponované části těla, než půjdete ven. Dělejte to i za zamračených dnů, protože až 80 % prostupuje skrz mraky. paprsky. Vyhněte se dlouhodobému pobytu na plném slunci, protože to může způsobit mdloby a dokonce způsobit stahy dělohy.

5. Hledej stín

Vysoká teplota může způsobit kontrakce. Pro nákupy jděte na stinnou stranu ulice. Pokud jdete domů z práce, posaďte se do stinné zahrádky kavárny nebo parku a odpočiňte si.

6. Vyhněte se interiérům s klimatizací

Rychlá změna teploty může způsobit rýmu. Proto místo klimatizace zapněte proudění vzduchu v autě (vzduch je teplejší, rozdíl teplot menší). Také jej nepoužívejte v práci, lepší je malý ventilátor, který lze umístit na stůl. Pokud je k dispozici automatická klimatizace, požádejte technika, aby trochu zvýšil teplotu. Nebo možná váš šéf bude souhlasit s tím, že v horkém počasí můžete dělat část práce doma?

7. Mezi 11:00 a 15:00 nechoďte ven

Pak je nejtepleji. A pokud to musíte udělat, noste s sebou láhev termální vody. Nastříkejte si ji na obličej, krk, předloktí a nohy. Během okamžiku se vám uleví, zvláště když jste v horké ulici. Když ale přijdete domů, nezapomeňte na místa, která jste nastříkali vodou, namazat hydratačním krémem. Odpařující se voda může vysušovat pokožku. Můžete se také ochladit malým přenosným ventilátorem na baterie (můžete je zakoupit online a v hračkářství).

8. Dejte si chladnou koupel nebo sprchu

Pokud máte zahradu nebo velký balkon, postavte si v něm nafukovací bazén, můžete se cákat a chladit dle libosti. Pokud se koupete v jezeře nebo v moři, měla by tam být hlídaná oblast ke koupání, aby vám v případě potřeby mohl pomoci plavčík.

9. Změňte svůj jídelníček na lehčí

Jezte často, ale rozdělte si jídlo na menší porce, abyste se necítili těžce. Jezte hodně ovoce a zeleniny, maso nahraďte rybami.

10. Vyhněte se zmrzlině

Vyhněte se zmrzlině v horkém počasí, ne proto, že tloustnou; studená zmrzlina plus teplo rovná se angina!

měsíční "M jak máma"

Kategorie:

Těhotenství