- Triatlon: tipy na týden před soutěží
- Triatlon: jak se připravit na soutěžní den
- Triatlon: tipy, jak se chovat během závodu
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Jste stále amatérský triatlonista, ale sníte o vítězství v ironmanském šampionátu? Zde je 15 jednoduchých, ale cenných tipů, jak vyhrát triatlon!
Do startu v triatlonu zbývá už jen týden. Toto je ideální čas začít se psychicky připravovat na tento den.
Střídání stresu a vzrušení vás dostane chvíli po probuzení a nepustí vás až do konce dne? Co potřebujete, je více sebevědomí. Jak toho v této situaci dosáhnout? Musíte dobře znát trasu všech etap soutěže a nenechat se překvapit po projetí startovní čáry.
Zde je 15 rychlých tipů, jak vyhrát soutěž nebo alespoň zlepšit svůj hospodářský výsledek. Tipy jsou rozděleny do tří skupin: co dělat týden před startem, ráno v den soutěže a během závodu.
Triatlon: tipy na týden před soutěží
1.Přečtěte si pozorně pravidla závodu, pokud si nepřejete být diskvalifikováni pro nedostatečnou přípravu nebo nedostatek vybavení. Na tuto soutěž jste se připravovali měsíce, takže by bylo hloupé ji ukončit před začátkem.
2.Přejděte na web pořadatele a prostudujte si celou trasu soutěže – zapamatujte si všechna stoupání, prudké zatáčky a umístění pomocných bodů. Seznamte se s produkty, které budou na trase nabízeny, což vám pomůže sestavit výživový plán pro daný den.
3.Nenechte se pár dní před soutěží zkoušet nová jídla a nikdy nepijte alkohol! Sestavte si svůj jídelníček na základě produktů s nízkým glykemickým indexem.
4.Máte-li možnost, běžte na závodní dráhu a přečtěte si všechny důležité body, které mohou ovlivnit váš konečný výsledek. Podívejte se, jak vypadá místo, kde vyjedete z vody, kde nasednete na kolo a jak vypadá začátek cyklistické a běžecké trasy
5.Představte si průběh celého závodu, abyste se ujistili, že vás na trase nic nepřekvapí.
Triatlon: jak se připravit na soutěžní den
6.Probuďte se brzy ráno, párkrát se zhluboka nadechněte a promasírujte si napjaté svaly.
7.Po povzbuzující sprše snídejte s nízkým glykemickým indexem. Opláchněte to vodou. Pokud ne normálnězačínáte svůj den bez šálku kávy nebo čaje, to si také neodpírejte.
8.Myslete pozitivně, je to váš den! Udělali jste vše, co jste mohli, abyste se na tento začátek připravili, a můžete být na sebe hrdí.
9.Nezapomeňte si vzít na cestu nic z toho nejnutnějšího: sb alte si gely, pití a vezměte si hodinky.
10.Dostavte se na startovní čáru dostatečně brzy, abyste si zvykli na podmínky. Při ponechání kola v přechodové zóně se ujistěte, že řídítka směřují k cyklistické trase, což zkrátí čas potřebný k opuštění přechodové zóny.
Triatlon: tipy, jak se chovat během závodu
11.Soustřeďte se pouze na svůj úkol, který máte udělat. Nedívejte se na to, co dělají ostatní nebo jaké mají vybavení. Každé rozptýlení vás bude stát drahocenné sekundy.
12.Rozcvičte se 15-25 minut před vzletem – můžete si procvičit zrychlení ve vodě nebo si zahřát nohy během.
13.Definujte svůj vlastní prostor ve vodě ometáním rukou a nohou, ale dávejte pozor, abyste nezranili jiného plavce.
14.Pro jídlo a pití doražte na začátek druhé etapy, ale až poté, co na kole zachytíte ustálený rytmus (asi po 1 kilometru).
15.Běháte? To znamená, že jste v konečné fázi! Uvolněte se, narovnejte se a nezapomeňte dýchat. Jste téměř v cíli.