Jogging a běžecký trénink patří do stejné skupiny aerobních cvičení, která jsou založena na běhání. Mohlo by se zdát, že mezi nimi nejsou žádné výrazné rozdíly, ale více se mýlit nemůžete! Jaký je rozdíl mezi běháním a joggingem?
Jaký je rozdíl mezi běháním a joggingem?Jogging je jistě jednou z odrůd běhání, ale výrazně se od něj liší způsobem a intenzitou tréninku
Běhání
Běhánímůže cvičit téměř každý. Není to nic jiného než pomalé tempo nebo běhání. Běžecký trénink nevyžaduje výraznou fyzickou námahu. Při běhání běžíme maximálně9 km/h . nebo 6 min/km. Tréninky jsou dlouhé, ale pomalé. V této formě tréninku se nekonkuruje, běháte ve dvojicích, v pohodě a pro vlastní potěšení.
Účinky, kterých dosáhneme pravidelným běháním, jsou štíhlá postava a posílení imunitního systému. Během tréninku spálíme v průměru400-500 kilokalorií .
Běh
Běžecký tréninkvyžaduje mnohem více úsilí nežjogginga nemůže ho provádět žádná věková skupina. Běh je nejrychlejší možný pohyb, který člověku umožňuje pohyb. Běžci neustále zvyšují laťku, měří čas, prodlužují vzdálenosti, překonávají vlastní rekordy a účastní se soutěží a maratonů.Běhse liší od běhání v rychlosti překonání určené vzdálenosti. Vaše rychlost je výrazně překročena během běžeckého tréninku10 km / h .
Běžci se na rozdíl od joggerů snaží při tréninku pracovat na prahu vytrvalosti. Tento typ cvičení jepráh běží , jinak známý jakotempos . Hlavním cílem prahového běhu je zlepšit vytrvalost a postupně zvyšovat intenzitu prováděného tréninku. Prahové běhy zahrnují tempové běhy a tempové intervaly.
Tempo runje uběhnout celou určenou vzdálenost (např. 5 km) se stejnou intenzitou – pomalu, střední rychlostí nebo velmi rychle.
Tempo intervalyjsou opakované segmenty vysokorychlostních běhů na krátké vzdálenosti (např. 1 km) nebo v krátkých časových intervalech (např. 3-15 minut). Tempo intervaly jsou prováděny nejrychlejší a konzistentní rychlostí, jakou jsmeschopen udržet se v určité vzdálenosti.
Účinky běhu jsou silnější, svalnatější tělo a posílení kardio-nervového systému