Ashwagandha je bylina známá z ajurvédské medicíny. Ashwaganda se stále častěji používá ve sportovních suplementech, protože má silné regenerační vlastnosti, zmírňuje stres a deprese a také zvyšuje fyzickou a duševní aktivitu. Podívejte se, co to je, jak to funguje a jak používat ashwagandhu.

Obsah:

  1. Ashwaganhda - co to je
  2. Ashwaganda – kterou si vybrat
  3. Ashwaganda - dávkování
  4. Ashwaganda - vedlejší účinky a kontraindikace
  5. Ashwaganda a školení
  6. Ashwagandha - pro-zdravotní akce

Ashwagandha ( Withania somnifera , přívětivá letargická) je bylina, jejíž léčivou surovinou je především kořen. Zdraví prospěšné vlastnosti ashwagandhy jsou známy již tisíce let. Dnes lze ashwagandhu užívat ve formě doplňků stravy a existuje jen málo kontraindikací pro její konzumaci. Stojí za to dozvědět se více o tomto adaptogenu, protože může přispět nejen k lepším sportovním úspěchům.

Ashwaganhda - co to je

Ashwagandha, známá také jako lenivý nebo indický ženšen, patří mezi zdraví prospěšné adaptogeny s léčivými účinky. Plody a kořen této rostliny vděčí za své zázračné účinky mimo jiné withanolidům, které mají antibakteriální, dezinfekční a protirakovinné vlastnosti. Vitanolidy jsou sloučeniny nacházející se v rostlinách s vysokou biologickou aktivitou a Ashwagandha je jejich skutečnou pokladnicí! Léčivou látkou withanolidů je vitaferin.

Ashwagandha není nic jiného než sušený a na prášek rozdrcený kořen, který můžeme nejčastěji najít ve formě prášku nebo tablet. Witania pomalá se nyní pěstuje v Africe a Indii. Zdraví prospěšné vlastnosti této rostliny jsou oceňovány po tisíce let a prvními amatéry indického ženšenu byli specialisté na ájurvédskou medicínu, která léčí pomocí nekonvenčních metod.

Co je Adaptogen?

Adaptogeny jsou přírodní doplňky a bylinné léky, které mají pozitivní vliv na náš psychický stav. Úlohou adaptogenů v těle je tonizovat nervový systém, tedy zklidňovat ho a regenerovat pro lepší výkon. Díky tomu méně stresových podnětůstimuluje náš nervový systém a tím také snižuje hladinu kortizolu – stresového hormonu v těle.

Ashwaganda – kterou si vybrat

Ashwagandha je k dispozici jako prášek nebo kapsle. Při výběru ashwagandhy se musíme dívat na procentuální zastoupení vitanolidů obsažených v přípravku, protože na náš organismus působí prozdravě. Nevyplatí se kupovat nejlevnější ashwagandhu dostupnou online nebo v obchodě, protože obsah withanolidů v kapsli může být velmi malý a doplněk můžeme užívat bez patřičného účinku. Vyplatí se investovat do dražšího, ale osvědčeného přípravku s příslušným certifikátem, na kterém výrobce jasně stanoví složení včetně množství withanolidů. Čím více jich bude, tím lépe.

Ashwaganda - dávkování

Povolené denní množství Ashwagandhy je od 3 do 6 gramů denně v závislosti na procentuálním podílu extraktu, který se může lišit od 1,5 % do 10 %. Procento extraktu z ashwagandhy v daném doplňku závisí na kvalitě produktu nabízeného danou značkou – čím vyšší obsah, tím kvalitnější přípravek.

Obvykle je denní dávka tohoto doplňku jedna kapsle denně.

Ashwaganda - vedlejší účinky a kontraindikace

Kromě mnoha zdraví prospěšných vlastností ashwagandha existuje několik kontraindikací jejího použití. Ashwagandha nesmí konzumovat těhotné ženy, kojící ženy a osoby, které berou prášky na spaní, sedativa nebo antiepileptika. Nepřekračujte doporučenou denní dávku tohoto doplňku, protože může mít vážné vedlejší účinky. Při užívání výše uvedených léků zajděte na konzultaci k lékaři, který nám nejlépe poradí, zda můžeme letargii jíst.

Nejčastějšími vedlejšími účinky ashwagandhy jsou pálení kůže, změna barvy kůže a bolestivé svědění. Tato rostlina může také způsobit příznaky podobné hypertyreóze nebo v extrémních případech vést k hypertyreóze. Pokud zaznamenáme některý z výše uvedených příznaků, měli bychom okamžitě kontaktovat odborného lékaře.

Ashwaganda a školení

Ashwaganda má pro-zdravotní účinek z hlediska fyzické aktivity, prokázaný četnými klinickými studiemi. Doporučuje se sportovcům provozujícím silové a vytrvalostní sporty, protože při pravidelném příjmu tohoto doplňku se mimo jiné zvyšuje vytrvalost, maximální síla, rychlost a reflexy a také regenerační schopnosti organismu. Jeho pozitivní vliv na náš nervový systém se také promítá do efektivnějšího tréninku.

Tak ahojletargický:

  • Zlepšuje fyzickou kondici těla
  • Podporuje lepší spánek, díky kterému se tělo rychleji regeneruje
  • Ovlivňuje lepší úroveň koncentrace a duševní kondice
  • Antistres
  • Zlepšuje fungování imunitního systému - posiluje imunitu
  • Zpomaluje proces stárnutí
  • Reguluje endokrinní systém, zlepšuje funkci štítné žlázy
  • Posiluje oběhový systém a pomáhá v boji s anémií
  • Zlepšuje činnost dýchacího systému - podporuje léčbu astmatu a alergií
  • Pomáhá léčit otoky
  • Zlepšuje psychomotorickou koordinaci a mění reakční dobu
  • Zlepšuje svalové napětí a snižuje záněty v těle

Ashwagandha - pro-zdravotní akce

Ashwagandha má skvělý vliv na vitalitu těla a celkovou fyzickou i psychickou zdatnost. Pravidelné používání lenivých pozdravů může pomoci nejen sportovcům k lepším sportovním výkonům, ale také lidem, jejichž práce vyžaduje neustálou koncentraci a vysokou odolnost vůči stresu. Glycitanolidy obsažené v ashwagandě stimulují mozkové receptory, což pomáhá léčit nemoci, jako je deprese, úzkost, neuróza, schizofrenie a Alzheimerova choroba.

Studie na potkanech ukázaly, že u zvířat, která užívala ashwagandhu, se procesy růstu fibrózy v mozku zpomalily až o 50 procent!

Ashwagandha se může ukázat jako užitečná v boji proti rakovině, jako je rakovina plic, rakovina slinivky břišní, rakovina prsu a kolorektální rakovina, protože inhibuje růst nemocných buněk v těle. A co víc, uvítací letargie je užitečná také u neutropenie, což je stav, kdy dochází k významnému snížení obsahu krve jedné z populací bílých krvinek – neutrofilů.

Ashwagandha se také doporučuje lidem, kteří jsou vystaveni nadměrné expozici těžkým kovům, protože tato rostlina chrání játra před účinky toxinů. Tato nádherná rostlina bude také vynikající při léčbě artrózy a mohou ji používat i diabetici, protože snižuje hladinu glukózy v krvi.

Kategorie:

ABC cvičení