Kyselina D-asparagová (DAA) je inzerována jako posilovač testosteronu pro muže, kteří by chtěli zvýšit svou svalovou hmotu. DAA však může způsobit mnoho vedlejších účinků, zvláště pokud jej užívají mladí muži, jejichž hormonální rovnováha ještě není zcela vytvořena. A co víc, vědecký výzkum jasně neprokazuje, že kyselina D-asparagová ovlivňuje produkci testosteronu u lidí, kteří trénují v síle, ani neprokazuje, že DAA zvyšuje svalovou hmotu.

DAA , tj.Kyselina D-asparagová- kouzelný posilovač testosteronu, nebo možná jiný dobře propagovaný doplněk, který nedává lepší výsledky než přírodní, bylinné specifika? Jaké jsou vedlejší účinky? Kdy se vyplatí sáhnout po kyselině D-asparagové a kdy se může ukázat jako zbytečná? Všechny tyto otázky jsou zodpovězeny v článku níže.

Co je kyselina D-asparagová (DAA)

DAA , tj.Kyselina D-asparagová , je organická chemická sloučenina patřící k endogenním aminokyselinám kyselé povahy, která přeměňuje rovina polarizovaného světla vpravo – odtud písmeno D před názvem kyseliny. Za svůj název vděčí tomu, že byl poprvé izolován z chřestu. DAA vzniká v těle přeměnou kyseliny L-asparagové, která otáčí rovinu polarizovaného světla doleva. Je to extrémně důležitá aminokyselina, která se přirozeně vyskytuje v hypofýze, hypotalamu a varlatech.

Levoruká forma DAA vstupuje do těla spolu s potravinami obsahujícími proteinové sloučeniny. Vzhledem k nízkému množství kyseliny D-asparagové v potravinách je však nutné jíst více masa, abyste pocítili její účinky. Věda proto navrhla řešení v podobě doplňků stravy na bázi čisté kyseliny D-asparagové.

Působení kyseliny D-asparagové (DAA). DAA a testosteron

Na mnoha stránkách se suplementy se můžete dozvědět, že kyselina D-asparagová především výrazně stimuluje tvorbu testosteronu a zvyšuje jeho hladinu na biologické maximum. Kolik pravdy je v tomto tvrzení?

Přirozeně se vyskytující kyselina D-asparagová v těle hraje klíčovou roli při produkci spermií a pohlavních hormonů. Je silnýsexuální stimulátor, zvyšuje libido, zlepšuje kvalitu erekce, ejakulace, zlepšuje pocity při orgasmu a prodlužuje dobu pohlavního styku. Zní to jako kouzelný lektvar vyrobený pro každého muže? Pro mnoho lidí určitě ano.

Správná hladina testosteronu v mužském těle je nesmírně důležitým ukazatelem úrovně zdraví. Hladina testosteronu určuje nejen rozšíření druhu, ale především celkovou pohodu, kvalitu spánku, koncentraci a sebevědomí.

Dnešní společnost žije v neustálém spěchu, lidé často propadají workoholismu, aby získali lepší postavení, vyšší výdělky, a tím i vyšší sociální status. V důsledku toho je stres nepostradatelnou součástí života každého člověka. Navíc móda být „fit“ od nás vyžaduje hodně disciplíny související s pravidelným tréninkem, který je někdy velmi intenzivní.

Nedostatek času a stres přispívají ke zvyku málo spánku a nespavosti. Všechny tyto faktory narušují přirozenou hladinu testosteronu. Ale má suplementace kyselinou D-asparagovou skutečně takové účinky?

vedlejší účinky kyseliny D-asparagové (DAA)

Suplementace kyselinou D-asparagovou je spojena s narušením hormonální rovnováhy - proto by se mladí muži měli zdržet jejího užívání, protože příliš brzký zásah hormonů může vést k nevratným změnám. Použití DAA může mimo jiné zvýšit koncentraci ženských hormonů, jejichž nadbytek narušuje fungování mužského těla.

Užívání DAA může také způsobit zhoršení celkové pohody, bolesti hlavy, problémy se spánkem a zhoršení koncentrace.

Výzkum účinnosti kyseliny D-asparagové (DAA)

Přípravky, které mají zvýšit hladinu testosteronu přirozenou cestou, nejsou příliš slavné. Jednak marketing prezentuje rostlinné přípravky jako alternativu steroidů, jednak je účinek těchto přípravků většinou špatně pociťován, někdy pouze zlepšuje libido. Ovlivňuje DAA skutečně produkci androgenů do takové míry, že urychluje rozvoj svalové hmoty a síly?

Studie potvrzující účinnost kyseliny D-asparagové (DAA)

Účinek kyseliny D-asparagové je velmi kontroverzní. Zdroje, které dokazují, že DAA zvyšuje hladinu testosteronu v těle, jsou založeny na dvou studiích.

První je experiment provedený v roce 2009 Topo et al., kterého se zúčastnilo 43 zdravých, netrénovaných mužů rozdělených do dvou skupin. Věkové rozmezí bylo 27-37 let. ZaprvéSkupinu tvořilo 23 lidí, kteří dostávali DAA v dávce 3,12 gramů po dobu 12 dnů každé ráno. Zbývající muži dostali placebo. Krev byla testována v obou skupinách po šesti a dvanácti dnech a 3 dny po ukončení suplementace. Jakých efektů bylo dosaženo?

Z 23 lidí vykazovalo 20 výrazné zvýšení testosteronu. Po šesti dnech to bylo v průměru 16 %. Dvanáctý den ukázal zajímavé výsledky, protože tehdy se průměrný testosteron zvýšil ze 4,5 na 6,5 ​​ng/ml, tedy asi o 42 %. 3 dny po vysazení DAA byl testosteron stále zvýšen o 29 % ve srovnání se skupinou s placebem. Výsledky této studie byly velmi slibné. To vedlo k uvedení DAA na trh a úspěšně proslavilo jeho vlastnosti.

Druhou studii, která rovněž potvrzuje pozitivní vliv kyseliny D-asparagové na zvýšení hladiny testosteronu, provedl v roce 2000 profesor Nagata a jeho kolegové z Tokajské univerzity. Zkoumali roli DAA při produkci testosteronu. Bylo prokázáno, že zvyšuje luteinizační hormon, který se váže na receptory na povrchu Leydigových buněk ve varlatech, čímž způsobuje zvýšení syntézy cyklického AMP (CAMP) a odpojení postranního řetězce od molekul cholesterolu. Tato reakce je klíčová při produkci testosteronu.

Bohužel, pokud jde o fungování DAA zdokumentované výzkumy, je to konec. Existuje však mnoho důkazů, které nepotvrzují jeho účinek na zvýšení hladiny testosteronu.

Studie odporující účinnosti kyseliny D-asparagové (DAA)

V jiné studii byl zkoumán účinek DAA na hladiny testosteronu a estradiolu. Experimentu se zúčastnilo 20 fyzicky aktivních mužů, kteří za poslední rok systematicky cvičili. Průměrný věk účastníků byl 22,8 let a jejich BMI bylo 24,65. Délka studie byla 28 dní. Účastníci byli rozděleni do dvou skupin.

Zkontrolujte: BMI kalkulačka - vzorec pro správné BMI

Jeden z nich dostal DAA v množství 3 g. Druhý dostal placebo - 3 g guarové gumy. Všichni prováděli 4x týdně trénink, který byl rozdělen na horní a dolní část těla - během tréninku probandky předvedly 9 cviků na horní část těla a 8 na spodní část těla. Byly to celkem 3 série po 10 opakováních na 70-80% CM, s pauzou 2 minuty mezi sériemi. Studie ukázaly, že v obou skupinách se hladiny testosteronu a estradiolu nezměnily.

Zastánci kyseliny D-asparagové mohou mít důvodné pochybnosti o objektivitě této studie kvůli dávce DAA podané během testu, která mohla být příliš nízká. Stojí to za tovšimněte si však, že použitá dávka byla identická s dávkou v předchozích studiích Topo et al., které způsobily, že doplněk začal bzučet.

Dalšího experimentu se zúčastnilo 24 mužů s minimální praxí ve výcviku dva roky. Účastníci byli rozděleni do 3 skupin, které si vzaly 6 g pšeničné mouky, 3 g DAA a 6 g DAA. Všichni dělali odporový trénink. Po 16 dnech byla vyšetřena hladina volného testosteronu. Výsledky jasně ukázaly, že kyselina D-asparagová je nejen zbytečná, ale také minimálně snižuje hladinu testosteronu.

V dalším experimentu byl testován účinek DAA na nárůst svalové hmoty a síly kosterních svalů. Studie se zúčastnilo 20 mužů s průměrným věkem 22,8 let. Všichni se dříve věnovali kulturistice pro rekreační účely. Byli rozděleni do dvou skupin. Jednomu byly podávány 3 g placeba denně, druhému byly podávány 3 g DAA. Během zkoušky prováděli odporový trénink. Výsledky byly jasné – 28denní suplementace kyselinou D-asparagovou v denní dávce 3 g nezvýšila hladinu testosteronu a nezvýšila svalovou hmotu a sílu.

Kdy použít kyselinu D-asparagovou (DAA)? Pro koho je vhodný?

Na základě četných citovaných studií lze dojít k závěru, že DAA funguje pouze v případě mužů, kteří se nevěnují sportu s nízkou hladinou testosteronu (v rozmezí 4,5 ng / ml - 6,4 ng / ml), jak dokládají studie provedená v roce 2009. Hladiny testosteronu u fyzicky aktivních mužů jsou obvykle mnohem vyšší (do 8,0 ng/ml) než u mužů, kteří nesportují. V tomto případě nemusí být doplnění DAA nutné.

Dávkování kyseliny D-asparagové (DAA)

Denní dávka DAA je od 1,5 g do 6 g. Přípravek užívejte ráno po probuzení nebo 1-2 hodiny před plánovaným výkonem. Někdy výrobci také přidávají informace o doporučeném užívání doplňku před spaním, aby se zabránilo nočnímu katabolismu a zvýšilo se uvolňování testosteronu.

Bude to pro vás užitečné

Jak si přirozeně zvýším hladinu testosteronu?

Studie ukazují, že muži mají dnes mnohem nižší hladinu testosteronu než jejich otcové a prarodiče. S rozvojem naší civilizace, zhoršováním kvality stravy a změnou životního stylu na sedavý začala hladina testosteronu u mužů prudce klesat. Jeho pokles s věkem je přirozený jev. Je však nepřirozené, že muž ve věku 20 let má výrazně nižší hladinu testosteronu, než míval jeho otec.

Co dělat, když máte problémbudování svalové hmoty, tvarování postavy, nízké libido a nemáte motivaci cvičit? Často za to může příliš nízká hladina testosteronu. Co udělat pro zvýšení jeho úrovně?

1. Snižte tělesný tuk a jezte zdravě

První věc, kterou musíte udělat, je snížit hladinu tělesného tuku, protože čím nižší je obsah tělesného tuku, tím vyšší je hladina testosteronu. Pamatujte však, že k tomuto účelu nesmíte používat restriktivní diety, protože neovlivňují pozitivně množství mužských hormonů. Přijměte zdravou, dobře vyváženou stravu, jezte pravidelně, zaveďte zeleninu, ovoce a postupně snižujte počet kalorií. Vyhněte se zpracovaným potravinám, zapomeňte na hamburgery, hranolky a hotová jídla ze supermarketu.

2. Pravidelně trénujte a sáhněte po doplňcích s prokázanou účinností

Dalším faktorem, který zvyšuje hladinu testosteronu, je intenzivní trénink a pravidelná fyzická aktivita. Pokud chcete, můžete sáhnout i po vitamínech, jejichž působení bylo prověřeno a skutečně přináší dobré výsledky. Hovoříme o zinku a vitamínu D3.

3. Vyhněte se stresu

A nakonec nejdůležitější faktor, tedy vyhýbání se stresu. Možná se to v dnešní době ukáže jako velmi těžké, ale zkuste si alespoň najít práci, která vás bude bavit a zároveň bude odrazovým můstkem z šedé reality. Vězte, že nemusíte každý den brát snůšku doplňků s neznámým složením a účinky, abyste si užili elánu a vitalitu. Vše je ve vašich rukou!

O autoroviAgata Dąbrowska, osobní trenérka, fitness instruktorka, dietoložkaCertifikovaný osobní trenér mezinárodní třídy, fitness instruktor, dietolog a absolvent chemie na Varšavské univerzitě. Sportu se věnuje 4 roky. Velký nadšenec do fitness a zdravé výživy. Skutečná sopka energie, která dokáže motivovat téměř každého k boji za lepší zdraví a krásnou postavu. Soukromě ráda vaří. V její kuchyni se hodí každé jídlo. Její motto zní: "Abyste byli úspěšní, první věc, kterou musíte udělat, je zamilovat se do tvrdé práce."

Kategorie:

ABC cvičení