Bolesti krku a zad jsou běžným onemocněním, ale čím jsme starší, tím častěji se vyskytují. Na bolesti krku a šíje bychom si stěžovali méně, kdyby naše krční páteř byla v pohybu. Toto je nejlepší způsob, jak se vyhnout chronickému svalovému napětí, které často způsobuje bolest.

Bolesti krku a šíjese občas přihodí každému, dokonce i po noci spánku v nepříjemné poloze.Bolestrychle odezní, pokud začneme hýbat hlavou, takže na to okamžitě zapomeneme. Ale kvůli přetěžováníkrční páteřese stává běžným onemocněním a nelze zapomenout na bolesti šíje a zátylku. Nejsou vždy umístěny pouze na zátylku. Vyzařují do ruky, hlavy a zad. Jsou známkou špatného stavu krční páteře a na ni napojených svalů

Bolest v krku a zadní části krku. Proč to bolí

Když nás často bolí krční páteř, okamžitě si myslíme, že máme diskopatii. Mezitím jsou obvykle jeho zdrojem napjaté svaly. Někdy jsou tak těsné, že se utrhnou nástavce, které je připevňují ke kostem. Neustálé napětí šíjových svalů může být důsledkem dlouhodobého stresu nebo častého držení hlavy v jednom úhlu. Postupem času vede ke svalové kontraktuře a omezení pohybů hlavy. Přispívá také ke změnám krční páteře. Je to proto, že kontraktura uvádí sval do nesprávné polohy. To vede k přetěžování jednotlivých segmentů páteře a časem i degenerativním změnám plotének a mezilopatkových kloubů. Příčinou bolestí nejsou jen svaly, ale také tlak ploténky na nervové kořeny nebo tření struktur krční páteře o sebe, které se degenerací příliš přiblížily k sobě. Nedostatek cvičení, aby svaly zůstaly pružné a silné, a přepětí bude mít za následek bolesti krku.

Bude to pro vás užitečné

Krk ohebný jako rákos

Krční páteř, sestávající ze 7 obratlů, spojuje hlavu a hrudník. Každý obratel je vyroben z hřídele a oblouků, které tvoří uzavřený prstenec, podél kterého probíhá mícha. Na straně a zadní straně obratle jsou kostěné výběžky, na kterých jsou svalové a vazivové úpony. Příroda vybavila přívěsky po stranách dříku klouby mezi slepým střevem, které přenášejí část zátěže. Mezi kruhyexistují meziobratlové ploténky (ploténky), které fungují jako tlumič nárazů. Celé to vytváří elastický sloupec pohybovaný svaly. Umožňuje pohyby hlavy v různých rovinách a chrání míchu před zraněním.

Krční páteř v nehybnosti

Ve většině případů jsou problémy s krkem spojeny s hodinami nuceného sezení před počítačem po mnoho hodin. Krční páteři škodí, když máme krk stále zvednutý (monitor nastavený příliš vysoko), zkroucený (počítač na straně stolu) nebo snížený (notebook na kolenou). Bohužel - ani sezení ve správné poloze před počítačem po mnoho hodin denně po mnoho let nezaručuje, že se vyvarujeme bolesti krku, protože nás nutí zůstat v klidu. Nezapomínejme proto na pohyb hlavy každých 15-30 minut. Zkusme také omezit používání počítače, který zapínáme nejen v práci, ale i doma – pro radost (nebo při práci ve druhém zaměstnání). Čtení však není tak častou příčinou bolestí krční páteře jako dříve, protože u něj trávíme mnohem méně času. Pamatujte si, že nesmíte číst (nebo se dívat na televizi) v nejhorší poloze pro krční páteř – na břiše s hlavou položenou na rukou.

Whip bič - zranění krční páteře

Bolest krku může způsobit také různá zranění. Nejběžnější z nich je tzv bičovat bičem. Dochází k němu při dopravní nehodě, kdy naše vozidlo narazí do jiného nebo je zasaženo zezadu. V důsledku srážky se rychlost rychle zvyšuje nebo snižuje, což způsobí, že hlava inertně letí dopředu a poté dozadu. Tento bičovitý pohyb může vést k natažení, natržení svalů a vazů a ještě většímu poškození (např. zlomeniny krčních obratlů). Proto po autonehodě, i když nás krk nebolí, pojďme k ortopedovi. Nárazy aut se stávají sporadicky, ojedinělé není ani prudké brzdění například na červenou – pak zažíváme „píchnutí bičem“ v mírné podobě. Síla působící na krční páteř je pak menší, ale způsobuje mikrotraumata, která se nám v průběhu života hromadí a vedou časem k degenerativním změnám. A když nás kvůli nim začne trápit krk, bráníme se tím, že zaujmeme polohu těla, ve které je bolest nejméně silná. Poté se svaly napnou a stahují, jako v případě sezení ve vynucené poloze, a onemocnění se zesílí.

Úleva na krku

Na bolesti krční páteře a degeneraci krční páteře „pracujeme“ mnoho let našeho života. Před čtyřicítkou obvykle onipříčinou jsou pouze svaly. V této fázi vývoje onemocnění pomáhá samocvičení, spánek na ortopedickém polštáři, který ukládá krční páteř do fyziologické polohy, a vyhýbání se hodinovému nehybnému sezení. Takový postup zmírňuje příznaky. Úlevu vám přinese i vmasírování hřejivých mastí. Vyplatí se po nich sáhnout, když cítíme bolest, například po dlouhé jízdě autem nebo práci s počítačem. Uvolňují napjaté svaly. Ne vždy si ale se svalovou kontrakturou poradíme. Pak využijme pomoci odborníka na manuální terapii, který je protáhne (masáže a fyzikální terapie moc nepomohou). Po čtyřicítce míváme nejen stažené svaly, ale i degenerativní změny související s přetěžováním krční páteře, hromaděním mikroúrazů a stárnutím organismu. Manuální terapie pak ne vždy přináší úlevu. Někdy je nutná operace.

Důležité

Cvičením, abyste se vyhnuli bolestem krku a šíje

Zkuste si pár minut 2-3krát týdně zacvičit. Cvičte na protažení svalů krku a ramenního pletence.

  • Ohněte hlavu doleva, pak doprava, pak dozadu a dopředu. Otočte hlavu úplně doprava a poté doleva. Opakujte sérii cviků 10x.
  • Levou ruku si dejte zezadu kolem hlavy, položte na ni ruku a na okamžik na ni pevně zatlačte, abyste ji přinutili ohnout se doleva. Poté opakujte cvičení na pravou stranu.
  • Cvičení na zvýšení síly svalů krku a ramenního pletence
  • Přiložte pravou ruku k pravému spánku. Nakloňte hlavu doprava, klást odpor rukou. Opakujte cvičení naruby.
  • Položte sepjaté ruce na zadní část hlavy. Pokuste se zaklonit hlavu dozadu a blokovat tento pohyb rukama. Poté si položte sepjaté ruce na čelo a zabraňte jejich pohybu vpřed. Opakujte sérii cviků 5-6krát.
Bude to pro vás užitečné

Zaawnování není mýtus!

Je možné mít bolesti krku ze sezení v průvanu nebo klimatizované místnosti? Ano. Proud chladného vzduchu dráždí nervová zakončení v kůži, běžně známá jako kořeny. Ty pak vysílají nervový impuls, který spustí řetězovou reakci vedoucí k bolestivé kontraktuře svalů. Úlevu v takové situaci poskytují léky proti bolesti a myorelaxancia a také manuální terapie.

„Zdrowie“ měsíčně

Podívejte se na galerii 7 fotografií

Kategorie:

Anatomie