Mám nadváhu (90 kg při výšce 171 cm). Brzy bych chtěla otěhotnět a před tím samozřejmě zhubnout. Moje postava je rovnoměrná, tedy nemám postavu hrušky nebo jablka, mám pas a myslím, že mám všude stejné kilogramy. Jak efektivně zhubnout? Jaký druh cvičení kromě stravy?

Zvýšenou fyzickou aktivitou se vyplatí nejen snížit tělesnou hmotnost před otěhotněním, ale také zvýšit fyzickou výkonnost. Nejlepší snahou z hlediska rozvoje vytrvalosti a redukce tělesného tuku je vytrvalostní úsilí, tedy dlouhé pochody, jízda na kole, plavání, aerobik, pouze tak, aby hodiny jednoznačně nevedly k dušnosti a trvaly minimálně 20 minut.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Pavel F. Nowak

Expert na pohybovou aktivitu (instruktor aerobiku, plavání, atletický trenér), maratónský běžec, autor knih „Běh – cesta ke zdravému životu“ a „Trénink zdraví žen v kontextu moderního životního stylu“.

Další rady od tohoto odborníka

Běh a klouby [Rada odborníka]Běh a hlezenní klouby [Rada odborníka]Běhejte, nehubněte … [Tip odborníka]Strany [Tip odborníka]Vyplatí se kupovat drahé běžecké boty? [Odborná rada]Jak běhat [Odborná rada]Kariéra a věk tenisty [Tip odborníka]Kdy cvičit [Odborná rada]Hypertenze a veslovací cvičení [Rada odborníka]Kdy a jak často běhat [Tip odborníka]Hubnutí po porodu [odborná rada]Hubnutí před těhotenstvím [Rada odborníka]Neoprenový pás vás zeštíhlí? [Odborná rada]Tipy pro budoucího běžce [Tip odborníka]Přesvědčit vás, abyste běhali [Tip odborníka]Plavání a vyčnívající strany [Tip odborníka]Spalování tuků [odborná rada]Způsob, jak získat tvarované nohy [Tip odborníka]Stepper, bench a crossový trenažér [Tip odborníka]Štíhlý hrudník a nohy [Tip odborníka]Zdravotní trénink nad 40 let [Tip odborníka]Váha neklesá [Tip odborníka]Zdravý životní styl [Rada odborníka]Bojujte s nudou na tréninku [Tip odborníka]Cvičení pro mě [odborná rada]

Kategorie:

Běh