Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Jsem 4 měsíce po porodu a zbyl mi žaludek. Nevím, jak to ztratit…
Vyplatí se dodržovat zásady zdravého stravování a zvýšení fyzické aktivity. Doporučuji plavání nebo vodní aerobik a cvičení břicha, které lze s miminkem cvičit i doma. Stačí si sednout na zem, zaháknout chodidla ke skříni nebo posteli (nohy pokrčit v kolenou), položit dítě na stehna tak, aby hlavička a záda měly stabilní oporu, poté je držet za madla , jen se mírně zakloňte, aby se objevilo svalové napětí, vydržte je asi 6 sekund a poté se vraťte do sedu. Toto cvičení byste měli dělat 2-3x denně po dobu asi 10 minut, nezapomínejte dýchat. Pro lidi, kteří jsou fyzicky zdatní, doporučuji stejné cvičení s držením dítěte po celou dobu v rukou.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Pavel F. NowakExpert na pohybovou aktivitu (instruktor aerobiku, plavání, atletický trenér), maratónský běžec, autor knih „Běh – cesta ke zdravému životu“ a „Trénink zdraví žen v kontextu moderního životního stylu“.
Další rady od tohoto odborníka
Běh a klouby [Rada odborníka]Běh a hlezenní klouby [Rada odborníka]Běhejte, nehubněte … [Tip odborníka]Strany [Tip odborníka]Vyplatí se kupovat drahé běžecké boty? [Odborná rada]Jak běhat [Odborná rada]Kariéra a věk tenisty [Tip odborníka]Kdy cvičit [Odborná rada]Hypertenze a veslovací cvičení [Rada odborníka]Kdy a jak často běhat [Tip odborníka]Hubnutí po porodu [odborná rada]Hubnutí před těhotenstvím [Rada odborníka]Neoprenový pás vás zeštíhlí? [Odborná rada]Tipy pro budoucího běžce [Tip odborníka]Přesvědčit vás, abyste běhali [Tip odborníka]Plavání a vyčnívající strany [Tip odborníka]Spalování tuků [odborná rada]Způsob, jak získat tvarované nohy [Tip odborníka]Stepper, bench a crossový trenažér [Tip odborníka]Štíhlý hrudník a nohy [Tip odborníka]Zdravotní trénink nad 40 let [Tip odborníka]Váha neklesá [Tip odborníka]Zdravý životní styl [Rada odborníka]Bojujte s nudou na tréninku [Tip odborníka]Cvičení pro mě [odborná rada]