Je mi 23 let, měřím 177 a vážím 86. Sportuji již mnoho let a moje váha byla 78 kg. Později jsem měl 2 roky pauzu a tělo to s tím skokem váhy hodně pocítilo. Teď jsem se zase vrátil ke sportu, ale váha se nemění. Je mi z toho špatně a rád bych se vrátil ke své předchozí postavě. Jak to udělám?

Musíte být trpěliví, většinou rychle přibereme, ale zbavit se zbytečných kilogramů není tak snadné. Určitě musí existovat negativní energetická bilance, to znamená, že musíte plýtvat více energií, než spotřebujete jídlem. Někdy nestačí zařadit do životního stylu trochu pohybu, musíte myslet i na zdravou stravu, ne nutně redukční (hubnoucí), prostě zdravou. Možná stačí sníst k večeři méně, nebo to sníst ve správnou dobu, neznám vaše stravovací návyky, ale možná stojí za to jim věnovat pozornost, protože zvýšená fyzická aktivita nepřináší požadované účinky.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Pavel F. Nowak

Expert na pohybovou aktivitu (instruktor aerobiku, plavání, atletický trenér), maratónský běžec, autor knih „Běh – cesta ke zdravému životu“ a „Trénink zdraví žen v kontextu moderního životního stylu“.

Další rady od tohoto odborníka

Běh a klouby [Rada odborníka]Běh a hlezenní klouby [Rada odborníka]Běhejte, nehubněte … [Tip odborníka]Strany [Tip odborníka]Vyplatí se kupovat drahé běžecké boty? [Odborná rada]Jak běhat [Odborná rada]Kariéra a věk tenisty [Tip odborníka]Kdy cvičit [Odborná rada]Hypertenze a veslovací cvičení [Rada odborníka]Kdy a jak často běhat [Tip odborníka]Hubnutí po porodu [odborná rada]Hubnutí před těhotenstvím [Rada odborníka]Neoprenový pás vás zeštíhlí? [Odborná rada]Tipy pro budoucího běžce [Tip odborníka]Přesvědčit vás, abyste běhali [Tip odborníka]Plavání a vyčnívající strany [Tip odborníka]Spalování tuků [odborná rada]Způsob, jak získat tvarované nohy [Tip odborníka]Stepper, bench a crossový trenažér [Tip odborníka]Štíhlý hrudník a nohy [Tip odborníka]Zdravotní trénink nad 40 let [Tip odborníka]Váha neklesá [Tip odborníka]Zdravý životní styl [Rada odborníka]Bojujte s nudou na tréninku [Tip odborníka]Cvičenípro mě [odborný tip]

Kategorie:

Běh