Hledáte nápad na aktivní dovolenou ve městě? Zde je přehled 10 prázdninových sportů, díky kterým zajímavě strávíte volný čas a postaráte se o štíhlou postavu. Kolečkové brusle, skateboard, slackline, street workout, parkour – to jsou nejoblíbenější příklady letních aktivit. Podívejte se, které vám nejlépe vyhovují.

Léto je ideální čas otestovat se ve zcela nových sportech, které nevyžadují speciální podmínky ani použití složitého vybavení. Stačí vyjít na ulici, do parku nebo na koupaliště, abyste viděli, kolik možností pro různé aktivity městský prostor nabízí. Tradicionalisté si mohou vybrat jízdu na kolečkových bruslích nebo plavání, příznivci novinek si mohou vyzkoušet mimo jiné balancování na laně, parkour nebo street trénink. Mezi mnoha nabídkami na trávení volného času ve městě by si měl každý vybrat něco pro sebe.

Chcete zhubnout a vytvarovat si nohy? Sázka na válečky

Válečky jsou zábavným a snadným způsobem, jak trávit volný čas ve městě. Díky nim se rychle přesunete z jednoho bodu do druhého, aniž byste stáli v zácpách, a zároveň ztratíte spoustu kalorií – hodina jízdy je až o 700 kcal méně! Inline bruslení také tvaruje stehna a hýždě, takže je perfektním řešením pro ženy, které chtějí na své postavě trochu zapracovat, než si obléknou bikini.

Kontrola: Lekce bruslení

Viz také: Fotbal vzbuzuje takové emoce

Skateboard - pro ambiciózní a otevřené lidi

Každý se může naučit bruslit, pokud prokáže trpělivost a odhodlání. Je to sport, který vyžaduje neustálé pilování dovedností, ale když se vám podaří předvést dlouho připravovaný trik - spokojenost je obrovská. Při bruslení je důležitá podpora a pomoc zkušenějších bruslařů, a proto je to ideální aktivita pro lidi s otevřenou myslí, zaměřená na navazování nových přátel.

Speed ​​​​badminton - pro ty, kteří mají rádi soutěž

Speed ​​​​badminton je jednodušší varianta turnajového badmintonu - pravidla hry jsou co nejjednodušší a vybavení používané ke hře je lehké a snadno si ho vezmete kamkoli s sebou. Zápas lze hrát ve dvou (sigels) nebo čtyřech lidech (double), díky čemuž je speed badminton zajímavým způsobem trávenívolný čas s přáteli. Kromě toho rozvíjí reflexy, vnímavost a účinně zlepšuje stav.

Nudí vás monotónní cvičení v posilovně? Vyberte si street workout

Cvičení v posilovně obvykle není příliš vzrušující a vyžaduje spoustu peněz. Dobrou alternativou k takovým cvičením může být street workout – silový trénink v městském prostoru. K rozvoji síly využívá váhu vlastního těla a jedinými zařízeními používanými při cvičení jsou prvky městských budov: stěny, raily, beaty, lavičky atd. Navíc za možnost trénovat nic neplatíte – ve street workoutu, vaše tělocvična se může stát čtvercovým hřištěm pro děti, parkem nebo dvorkem s metlou.

Bude to pro vás užitečné

Používejte venkovní posilovny

Pokud rádi cvičíte s vybavením, jděte do městské tělocvičny. Najdete u nás velký výběr vybavení pro procvičení každé svalové skupiny vč. twistery, veslaře, crossové trenažéry. Jejich používání je zcela zdarma!

Máte v sobě akrobacii? Zkuste slackline

Pokud vás přitahují okouzlující sporty, které mají hodně společného s akrobacií, zkuste slackline. Jde o disciplínu balancování na širokém pásu nataženém mezi dvěma vzdálenými body, např. stromy - proto se slacklinery nejčastěji vyskytují v městských parcích. Udržet se na laně není na rozdíl od zdání tak těžké, i když pro nezkušené může být únavné. Během balancování musí být všechny svaly neustále v napětí, aby neztratily rovnováhu a zůstaly nad zemí co nejdéle.

Bolesti zad, nadváha, celulitida - pomůže vám aqua aerobik

Plavání není potřeba nikomu dělat reklamu - je to jeden z nejvšestrannějších sportů, posiluje svaly zad, paží, nohou, břicha, spaluje kalorie, zlepšuje kondici, okysličuje a uvolňuje. Pro lidi, kteří chtějí vyzkoušet něco nového, může být zajímavým návrhem aqua aerobik, tedy aerobní cvičení ve vodě. Zejména ženy, které bojují s přebytečným tělesným tukem a celulití, mohou být spokojené s účinky pravidelného bazénového tréninku.

Doporučený článek:

Aqua aerobik nebo vodní gymnastika. Ukázková cvičeníBude to pro vás užitečné

Landkiting - extrémní sport pro odvážné

Pokud hledáte pořádnou dávku adrenalinu, zkuste landkiting. Landkiting je o provedení evoluce na skateboardu, který je spojen s několika nebo několika metrů dlouhým drakem. Síla, kterou kite zvedá skateboardistu, umožňuje provádět velkolepé triky ve vzduchu. Tento sport, i když není nejjednodušší, přináší velké uspokojenípřekonávání vlastních bariér.

Podívejte se na video, kde profesionální landkitter ukazuje svůj vývoj na skateboardu s drakem:

Zdroj: Dzień Dobry TVN / x-news

Rekreační sport pro každého - frisbee

Frisbee zahrnuje vyhození plastového disku do vzduchu, aby ho mohla chytit jiná osoba a odhodit ho. Abyste mohli začít hrát, nepotřebujete bohatou peněženku, výdrž ani speciální dovednosti. Je to velmi univerzální disciplína a k jejímu procvičování potřebujete jen trochu volného prostoru.

Existuje mnoho druhů frisbee, včetně: ultimate frisbee – týmová hra, kde se účastníci snaží převzít puk od druhého týmu, freestyle frisbee – předvádějí triky sami pomocí létajícího talíře, psí frisbee – hra v kterých psů se účastní získávání vysunutého disku. Možností využití tohoto nenápadného zařízení je mnoho, díky čemuž je Frisbee jedním z cenově nejdostupnějších rekreačních sportů.

Doporučený článek:

Frisbee: pravidla a typy her. Jak házet frisbee?

Máte rádi výzvy? Vyzkoušejte parkour

Parkour je francouzská forma fyzické aktivity, jejímž cílem je překonávat překážky nejrychlejším a nejsnadnějším možným způsobem. V praxi si soutěžící určují cestu z bodu A do bodu B, kterou musí urazit tak, že se vyhýbají překážkám, které jsou ve skutečnosti prvky městské zástavby: zdí, plotům, bariérám, schodům, kopcům. Vyhrává ten, kdo to udělá nejrychleji.

Podle nadšenců parkouru je nejdůležitějším přínosem tohoto sportu současný rozvoj těla a mysli. Překonáváním skutečných bariér jsou také schopni překonat vlastní omezení a vnitřní blokády. Parkour vás nutí uvědomovat si vlastní sílu a učí, že neexistují žádné limity, které by se na cestě k vytouženému cíli nedaly překonat.

Doporučený článek:

Parkour - definice, učení, hry. co je parkour?

Kategorie:

Letní sporty