Naučit se inline bruslení může být snadné a rychle se vyplatí, pokud se naučíte pár technických tipů. Pro začátečníky je nejdůležitější naučit se správnému držení těla, které vám umožní udržet rovnováhu a zlepšit plynulost jízdy. Podívejte se na příručku pro začínající bruslaře spolu s videem, ve kterém instruktor Michał Machowski vysvětluje technické základy bruslení.

Naučit se bruslitzačátečníkům často zabere hodně času. To je obvykle způsobeno neznalostí základní techniky, na které závisí rychlost pokroku. Po zvládnutí základů bruslení se můžeme efektivněji naučit další prvky, zlepšit rychlost a plynulost pohybu.

Podívejte se, jaké tipy má instruktor pro začínající bruslaře Michał Machowski z RollSchool.

1. Výběr vhodných bruslí

Nákup pohodlných, vypasovaných bruslí je první věc, kterou musíte udělat, než se začnete učit. Měli by být vybíráni podle úrovně dovedností a stylu jízdy, který nás zajímá. Pro začátečníky se doporučují rekreační kolečkové brusle – nejuniverzálnější a dostupné ve většině sportovních obchodů. Je lepší se vyhnout levným rohlíkům ze supermarketu, které jsou obvykle nekvalitní a neposkytují dostatečnou bezpečnost při jízdě.

2. Udržování rovnováhy na válcích

Po zakoupení pohodlného páru bruslí je čas naučit se základy. Než se pustíme do jízdy, vyplatí se zvládnout tzv rybí kost, což je pozice, která pomáhá udržovat rovnováhu.

Postavte se rovně a pokrčte kolena tak, aby byla těsně nad prsty u nohou (ale ne nad prsty u nohou). Současně zatlačte hýždě dozadu a předkloňte trup mírně dopředu. Ramena, kolena a chodidla by měly být v jedné linii. Udržujte tuto pozici při bruslení.

3. Učíme se bruslit vpřed

Při jízdě vpřed pamatujte, že se musíte tlačit do stran, nikoli dozadu. Aby byl provoz plynulý, snažte se jet jednou nohou co nejdéle. Vyvarujte se naklápění kol dovnitř a ven. Při zatlačování začněte vytažením válečku zpod sebe a poté bočním nastavením kol pod úhlem asi 30 stupňů k zemi. Po celou dobu mějte pokrčená kolena a trup nakloněný dopředu.

4. Jízda přes malé překážky

Při jízdě po ulicích můžete často narazit na drobné překážky, jako jsou nerovnosti v dlažebních kostkách, tramvajové koleje, obrubníky. Můžete se na nich naučit jezdit bezpečně, aniž byste ztratili rychlost. Jak na to?

Při řízení mějte nohy rovnoběžné. Vytáhněte jeden z nich dopředu a přesuňte váhu dozadu. Pokrčte kolena pevněji. Pro lepší rovnováhu můžete dát ruce do stran. Čím hlouběji si při přecházení překážky dřepnete, tím větší bude tlumení nárazů.

5. Naučte se bezpečně padat na kolečkových bruslích

Každý začínající bruslař dříve nebo později spadne. Sklápěčka však nemusí bolet – stačí vědět, co dělat, když k ní dojde. Správné držení těla při pádu vás může zachránit před vážným zraněním.

V případě, že upadnete dopředu, dejte ruce před sebe (nutně v chráničích!) - náraz ztlumíte nejprve opřením o zápěstí, poté o lokty a kolena (která by měla být také zajištěna pomocí podložek). Hlavu si můžete chránit tak, že ji ohnete a vložíte mezi ruce.

Když padáte dozadu, snažte se dostat co nejníže na nohy a ztlumit pád tím, že se podepřete na pažích. Nedávejte je však pod hýždě, ale pokládejte je po stranách těla. Udržujte dlaně směrem dopředu. Nezapomeňte také nosit helmu, protože pády vzad obvykle končí dopadem hlavy na zem.

Instruktor Michał Machowski na videu ukazuje, jak se bránit bolestivému pádu na kolečkových bruslích.

6. Naučte se brzdit na válečcích

Naučit se brzdit inline brusle je stejně důležité jako umět jet vpřed. Existují 4 techniky brzdění: brzdou, pluhem, metodou „T“ (nebo T-stop) a zatáčením. Vyplatí se vyzkoušet každou metodu, abyste našli tu nejlepší pro vás.

Zjistěte více: Brzdění válečkem: s brzdou, pluhem, T-stop, otáčením

Kategorie:

Letní sporty