Očista plic po odvykání kouření je dlouhodobý proces a závisí na množství toxinů v plicích a zhoršené funkci řasinek, které jsou zodpovědné za jejich čištění. Naštěstí existuje mnoho přírodních metod, které můžete použít k urychlení tohoto procesu. Zjistěte, jaká je očista plic po ukončení kouření a jak dlouho po vykouření poslední cigarety klesá riziko rakoviny plic.

Tabákový kouř otravuje nejen plíce, ale i celé tělo, protoproces očisty plic po odvykání kouřeníby měl být zahájen detoxikací organismu. Proto byste měli změnit své stravovací návyky a dodržovat očistnou dietu, která zlepší střevní mikroflóru, podpoří játra v procesu čištění krve od škodlivých látek, zreguluje metabolismus a aktivuje probiotické bakterie, což usnadní odstranění ve vodě nerozpustných toxiny. V jídelníčku kuřáka a člověka zastavujícího závislost hrají hlavní roli přípravky regenerující řasinky, které mají na starosti čištění plic, a tím urychlují jejich detoxikaci

Dieta pro kuřáky – co jíst pro urychlení pročištění plic

  • rozmarýn - rozmarýn má hřejivé vlastnosti, díky kterým pomáhá čistit plíce od hlenů a toxických látek. Navíc zvyšuje cirkulaci vzduchu v plicích a uvolňuje scvrklé průduškové tubuly, čímž zlepšuje stav dýchacích cest. Tato bylina je navíc silným antioxidantem, a tak zabraňuje rozvoji rakoviny plic.
  • tymián - tymiánový olej má díky obsaženému thymolu expektorační a diastolický účinek, který umožňuje vykašlávání škodlivých látek z plic
  • kajenský pepř - kapsaicin v něm obsažený je silným antioxidantem, neutralizuje toxické sloučeniny z cigaret. Díky tomu kajenský pepř pomáhá odstraňovat jedovaté látky z plic, zlepšuje jejich prokrvení a efektivněji je okysličuje;
  • zázvor - esenciální oleje obsažené v zázvoru prohřívají plíce, ředí hlen a stimulují jeho vylučování, díky čemuž se tělo rychleji zbavuje patogenních látek;
  • křen - synigrin obsažený v křenu, který mu dodává štiplavou chuť, účinně bojuje proti bakteriálním infekcím dýchacích cest;
  • ananas - v ananasuexistuje bromelain - enzym ze skupiny proteáz, extrahovaný ze šťávy z ananasového mléka. Bromelain absorbuje toxické látky a nemocné buňky nacházející se v plicích. Podporuje také štěpení bílkovin na aminokyseliny, které se používají k výstavbě nových buněk.
  • avokádo je pokladnice antioxidantů, které čistí plíce.
  • sušené meruňky a broskve obsahují hodně beta-karotenu, který podporuje činnost dýchacího systému

detoxikační dieta pro kuřákyby také měla obsahovat: citron, grapefruit, česnek, artyčoky a také detoxikační bylinky jako: kopřiva, třezalka, máta, pampeliška ( kořen), fenykl. Důležité je také vypít asi 8 sklenic vody denně. Nesycené minerální vody způsobují rychlejší vylučování nikotinu z těla. Díky očistné dietě se budete cítit lépe již dva dny po vykouření poslední cigarety a všimnete si, že vaše schopnost čichat a chutnat se zlepšuje.

Důležité

Při čištění plic se vyhněte expozici oxidu uhelnatému. Pamatujte, že pasivní kouření přispívá k vašim plícím stejně jako vdechování cigaretového kouře.

Dechová cvičení – způsob, jak si vyčistit plíce poté, co přestanete kouřit

Po vysazení začněte cvičit, zejména vytrvalostní trénink. Systematicky díky nim zvýšíte kapacitu svých plic a zbavíte se škodlivin přirozenou cestou. Provádění speciálních dechových cvičení také zlepší funkci plic a navíc nervovou soustavu.

Příklad dechového cvičení:

  • posaďte se na paty a narovnejte si záda,
  • vdechněte co nejvíce vzduchu do plic,
  • zadržte dech na několik sekund,
  • našpulte rty jako při pískání. Vydechněte trochu vzduchu a znovu zadržte dech. Tento krok opakujte, dokud nevypustíte všechen vzduch.

Přestáváte kouřit? Ověřte si doma stav svých plic jednoduchým testem.

Jak dlouho trvá čištění plic?

  • 8 hodin po poslední cigaretě hladina oxidu uhelnatého klesne a hladina kyslíku v krvi se vrátí k normálu;
  • 24 hodin po ukončení závislosti klesá riziko srdečního infarktu o několik procent.
  • 3 měsíce po vykouření poslední cigarety zlepšuje fungující oběhový systém funkci plic a riziko srdečního infarktu se snižuje o 30 procent.
  • 9 měsíců – tolik trvá, než se řasinky zregenerují a vyčistí plíce. Po tomto období je proces čištění plic efektivnější, což snižuje riziko onemocnění horních částídýchací cesty.
  • Jeden rok po ukončení kouření je riziko ischemické choroby srdeční poloviční než u kuřáka.
  • 5 let po ukončení kouření se riziko mrtvice snižuje o několik desítek procent.
  • 10 let po ukončení kouření klesá riziko vzniku rakoviny plic, úst, hrdla, jícnu, močového měchýře, ledvin a slinivky o 50 procent.
  • 15-20 let – tolik let po ukončení kouření se plíce vyčistí a riziko rakoviny plic je 1 %. Sníží se také riziko rozvoje ischemické choroby srdeční.

Kategorie:

Dýchací systém