Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

„Skinny fat“ je označení pro štíhlou osobu, která málo váží, ale má celulitidu a povislou kůži. I když se tyto nedostatky snadno skryjí pod oblečením, jít na pláž v bikinách může odhalit nedostatky postavy. Zjistěte, jaké cviky a dietu by měli hubení tlustí lidé používat, aby se zbavili povislé kůže kolem stehen, hýždí, břicha a paží.

"Skinny fat"je anglický výraz znamenající "hubený tuk". Takzvaní „hubení tlustí muži“ vypadají v upnutých šatech, které zakrývají tělo, štíhle, ale jakmile se svléknou a ukážou se v bikinách, ukáže se, že jejich postavy mají k dokonalosti daleko… Celulitida, roztřesená, rosolovitá kůže nebo záhyby na zádech jsou hlavními známkami „hubeného tuku“. Ačkoli nejsou na první pohled vidět, ovlivňují mnoho štíhlých dívek stejně jako mužů.

Ukazuje se, že ti, kteří vypadají štíhlí, s normálním BMI, ale proporcionálně nízkou svalovou hmotou, mohou mít větší zdravotní problémy a riziko předčasného úmrtí než ti, kteří mají nadváhu a mají vysoké BMI. Výzkum o tom, jak množství svalové hmoty v lidském těle ovlivňuje zdraví, byl proveden na University of Alberta v Kanadě.

Jak bojovat s efektem „hubeného tuku“ i přes bezvadnou postavu? Zde je 5 účinných tipů pro hubené tlusté muže.

1. Trénujte s váhou

Některé dívky nemusí pro štíhlou postavu pracovat – dostaly ji jako dar od přírody a bez ohledu na to, jak moc cvičí a jak jedí, jejich váha stojí. Přesto může být stav jejich pleti stejný nebo dokonce horší než u jejich kulatějších kamarádů. Na vině je především lenost a nedostatek pohybu. Kůže lidí, kteří pravidelně sportují, je pružnější a produkuje více kolagenu než dívek, které se vůbec nehýbou.

Chcete-li se zbavit "hubeného tuku", "hubený tuk" by měl začít s pravidelným tréninkem. Posilovací cvičení s vahou vlastního těla nebo s lehkými vahami vám poskytnou nejlepší výsledky. Vyplatí se zaměřit především na paže, záda, břicho, stehna a hýždě, tedy na ty partie, které jsou nejvíce vystaveny ztrátě pevnosti a celulitidě. Dřepy, výpady nebo zdvihy boků vleže na zádech jsou zvláště účinné pro spodní části těla. Chcete-li se zbavit povislé kůže na ramenou (známé také jako pelikáni), vyzkoušejte cvičení s činkami.

2. Buďte aktivní každý den

Lidé, kteří jsou "hubení tlustí", na rozdíl od vzhledu, také bojujívypořádat se s přebytečným tělesným tukem, který je však v jejich případě rozložen nerovnoměrně, a proto je obtížnější s ním bojovat. Silové cvičení může zlepšit vzhled pokožky, ale nijak výrazně neovlivní metabolismus a redukci tuku. Hubení tlustí muži by proto kromě posilování měli aktivně trávit čas každý den. Místo sezení u televize nebo počítače - běhání nebo kolečkové brusle. Místo toho, abyste všude jezdili autem - zvolte kolo nebo rychlou procházku. Nejde o lámání rekordů nebo cvičení, dokud nepadnete (jste přeci jen relativně hubení), jde jen o to trávit více času v pohybu. Díky tomu se tělo snáze vypořádá s přebytkem energie a tuk se bude okamžitě spalovat místo toho, aby se ukládal na hýždích.

3. Jezte zdravě

Mnoho dívek, které jedí vysoce zpracovaná jídla, nezdravé jídlo, pijí sladké sycené nápoje a … nepřibírají na váze. Taková nezdravá strava má však obrovský dopad na stav pokožky a dříve nebo později povede k efektu „hubeného tuku.“

Pokud sníte o pevné, napjaté pokožce, nikoli o roztřeseném želé, určitě změňte své stravovací návyky. Vyhoďte hotové potraviny zakoupené v obchodě a jezte jídla připravená pouze z čerstvých, nezpracovaných surovin. Slané svačiny nahraďte oříšky nebo zeleninovými chipsy. Místo nezdravých sladkostí plných ztužených tuků a cukru volte raději ovoce a sušené ovoce (jejich obsah cukru je mnohem zdravější a neovlivňuje tolik inzulínové špičky). Omezte také ve stravě sůl – ovlivňuje zadržování vody v těle a tvorbu celulitidy.

Pamatujte, že nesmíte drasticky snižovat kalorickou hodnotu svých jídel a jezte jinak – restriktivní diety jsou vyhrazeny pro skutečně tlusté lidi.

Bikini trénink - jak cvičit, nestydět se jít na pláž v plavkách Jak vypadat dobře nahá? 10 způsobů, jak mít krásné tělo Cvičení na celulitidu. Nejlepší cvičení na celulitidu

Podívejte se na: Jak vypadá vnitřek obézního člověka, ale navenek je hubený?

Zdroj: Dobré ráno TVN / x-news

Stojí za to vědět

Nošení hadic přispívá k „hubenému tuku“

„Skinny fat“ se projevuje především nerovnoměrně rozmístěnou tukovou tkání v dolních partiích těla. Jeho nerovnoměrné hromadění je často způsobeno stagnací lymfy v nohách – odvádění škodlivých metabolických produktů je tak obtížné a celulitida se objevuje na stehnech.

Co ovlivňuje kardiovaskulární stázu? Hlavní hříchy dívek jsou časté nošení těsných trubek, dlouhýchv klidu sedět, překřížit jednu nohu.

Pokud se chcete zbavit efektu „hubeného tuku“, noste méně často těsné kalhoty – volte ženské sukně a šaty. Máte sedavé zaměstnání? Alespoň jednou za hodinu vstaňte a na 5 minut se projděte a při sezení často měňte polohu. A nekříž nohy! To má velmi špatný vliv na vzhled nohou.

4. Pijte hodně vody

Příčinou celulitidy u štíhlých dívek, hlavním znakem „hubeného tuku“, je často zadržování vody. Voda zůstává ve tkáních kvůli nedostatku pohybu, nošení těsného oblečení, chůzi na vysokých podpatcích, nadměrné konzumaci soli nebo užívání antikoncepčních pilulek. V tomto případě je nejlepší změnit své škodlivé návyky a během dne pít více vody. Paradoxně čím více vody vypijeme, tím lépe je tělo schopno odstranit přebytečnou vodu z tkání.

Dva litry neperlivé minerální vody denně, nejlépe s přídavkem citronové šťávy, jsou osvědčeným způsobem, jak odstranit celulitidu a očistit tělo od toxinů.

5. Používejte tělové peelingy a zpevňující krémy

S příznaky „hubeného tuku“, jako je celulitida, musíte bojovat i zvenčí – pomocí zpevňujících krémů a peelingů. Aplikaci krému je důležité spojit s několikaminutovou masáží, která rozproudí krevní oběh a odbourá tukové buňky. Velmi dobré výsledky přináší suchá masáž hustým štětinovým kartáčem nebo můžete použít čínskou baňkovou masáž.

Po masáži aplikujte zpevňující a zeštíhlující přípravek - jeho složení by mělo obsahovat aktivní složky jako je kofeinový extrakt, kolagen, elastin, vitamín E, řasy, kyselina hyaluronová

Během koupele se navíc vyplatí absolvovat razantní peeling, který zlepší prokrvení pokožky, hydratuje ji a vyhladí. Můžete sáhnout po hotových přípravcích z obchodu nebo si peeling připravit sami, např. smícháním jemně mleté ​​kávy s vonným olejem.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Hubnutí