Zdravé povlečení jistě zlepší komfort spánku. Třetinu života prospíte – ujistěte se tedy, že je to čas skutečné relaxace. Jak ale dosáhnout zdravého a klidného spánku? Dobře zvolené povlečení zajistí komfort nočního odpočinku. Bavlna, satén nebo třeba hedvábí? Jaký druh povlečení si mám vybrat?

Obsah:

  1. Zdravé povlečení – který polštář je ten pravý?
  2. Zdravé povlečení – jak prát povlečení?
  3. Zdravé povlečení - výběr přikrývek
  4. Zdravé povlečení pro alergiky
  5. Zdravé prádlo - povlak na polštář z kůry, hedvábí, bavlny …?

Jak vybrat zdravé povlečeníPovlečení musí být především pohodlné a prodyšné. Měl by být udržován v čistotě a povlaky na polštáře by se měly pravidelně měnit. Zdravé povlečení však není jen otázkou hygieny. Při výběru materiálu a velikosti byste měli zvážit i pohodlí a pohodlí – na tom koneckonců závisí dobrý spánek. Zapomenout byste neměli ani na výběr správného tvaru a velikosti polštáře. Naše páteř nám ​​za to poděkuje.

Zdravé povlečení – který polštář je ten pravý?

Hlavním úkolempolštářeje podpora krční páteře. Při správném výběru způsobí, že páteř tvoří přímku podél celé linie, díky čemuž se vyhneme svalovému napětí a ranním bolestem šíje.

Polštáře se liší velikostí a typem výplně. Ty klasické mívají rozměry cca 70x80 cm, 50x60 cm, 40x40 cm ("košíky"). Jsou plněné přírodními (peří, peří) nebo syntetickými (polyesterová nebo silikonová vlákna nebo granule).

Klasické polštáře jsou velmi pohodlné a díky potahům (např. kombinace bavlny se saténem nebo hedvábím, mikrovlákno připomínající semiš) jsou i jemné a příjemné na dotek, ale časem se mohou změnit svou původní výšku, takže v delší perspektivě neposkytují dostatečnou oporu pro krční páteř.

Při výběru těchto typů polštářů je nejlepší zvolit středně velké a dát je pouze pod hlavu. Při použití velkých si na ně lehněte z výšky ramen, což způsobí dodatečné zakřivení páteře.

V tomto ohledu je ergonomický polštář (anatomický, ortopedický) naprosto bezpečný. Při správném výběru zajistí celkové svaly krku a ramenrelaxaci a tím zlepšení kvality spánku. Při výběru takového polštáře je třeba věnovat pozornost jeho výšce a také materiálu, ze kterého je vyroben.

Doporučené jsou latexové a termoelastické pěnové polštáře, které se vlivem tepla přizpůsobí tvaru hlavy a krku. Přestože se nejedná o levné produkty, vyplatí se vybírat polštáře od těch nejlepších výrobců, protože nám budou sloužit mnohem déle než tradiční. S produkty z polyuretanové pěny však musíte být opatrní – jsou rozhodně levnější, ale často příliš tvrdé, neskákají a mohou způsobit bolesti krku a krku.

Musíš to udělat

Zdravé povlečení – jak prát povlečení?

Při ustlaní postele by se měly polštáře a přikrývky protřepat, aby byla zachována elasticita náplně a rovnoměrná výplň. Také je třeba je větrat, zejména prachové - nejlépe v chladných, suchých a dokonce mrazivých dnech (při teplotách pod 15 °C se roztoči přestávají množit a při -18 °C hynou), mimo slunce (způsobuje chmýří a peří).

Polštáře a přikrývky by se měly prát v souladu s doporučením výrobce, pak nemění své vlastnosti. Výrobky se syntetickou náplní lze prát v pračce na 40-60°C, některé jsou antialergické i na 90°C. Přikrývky a polštáře z prachového peří a peří lze prát na 40-60 °C a sušit je ve vodorovné poloze, občas poklepáním na jednotlivá místa, aby se prachové peří a peří neslepilo.

Vlněné výrobky by se měly prát v ruce při teplotě do 30 °C, poté nechat volně okapat a poté vyvěsit na stinném a vzdušném místě. Polštáře by se měly měnit každých 5 let, peřiny - každých 5-10 let.

Zdravé povlečení - výběr přikrývek

Než si koupíte peřinu, změřte si postel. Jednolůžkové peřiny (pro jednu osobu) jsou obvykle 160x200 cm, dvoulůžkové (určené na dvoulůžko) - 200x200 cm. Vyberte si takovou, která je podobná velikosti postele (ale ne menší než matrace) nebo větší, aby její konce mírně přesahovaly její okraje.

Můžete si vybrat tenkou (letní) nebo tlustou (zimu) peřinu. Jsou také dvouvrstvé - skládají se ze dvou sepnutých přikrývek. V létě je můžete používat samostatně, v zimě - jako jednu velmi teplou peřinu (vzdušná komora vytvořená mezi dvěma vrstvami vytváří dodatečnou tepelnou izolaci). Přikrývky, stejně jako polštáře, mají různé typy výplní.

Umělé výplně jsou polyesterová vlákna (např. silikonizovaná, kuličková, spirálová, trubková, vlnitá). Díky nim je peřina lehká, nadýchaná a vzdušná a zároveň má dobré izolační vlastnosti. Konstrukce kazetové přikrývky (šití ve čtvercích) zajišťuje rovnoměrné rozložení zátěže. Umělá výplň dělá peřiny nemačkají se a neztrácejí svůj původní tvar ani po vyprání.

Stojí za to vědět, že některé z těchto výplní jsou napuštěny baktericidní látkou, která zabraňuje růstu mikroorganismů způsobujících onemocnění dýchacích cest nebo virové záněty oka a faryngitidu.

Prachové peří a peří jsou tradiční výplně polštářů a přikrývek. K tomuto účelu se používá husí nebo kachní prachové peří, které je doplněno peřím. Čím více peří je v polštáři nebo přikrývce, tím je tvrdší a těžší.

Opláštění (vstup) je vyrobeno ze vzdušné tkaniny a zároveň pevné, hustě tkané, aby jím nevycházelo peří. Přikrývky jsou navíc speciálním způsobem prošívané, aby se výplň nehýbala.

Polopéřové přikrývky tvoří mix cca 25 procent. dolů a přibližně 75 procent. peří. Mají dobré izolační vlastnosti, nicméně horší než péřové peřiny, ale jsou o něco levnější. Na druhou stranu péřové peřiny jsou extrémně měkké a lehké a zároveň extrémně hřejivé. Zakoupit je můžete i v letní verzi - mají pak malé množství prachového peří a jejich výhodou je, že absorbují přebytečnou vlhkost z pokožky a zajišťují tak vhodné mikroklima během spánku.

Ovčí vlna má jemné a měkké vlákno. Získává se z australských ovcí Merino. Vlněné přikrývky jsou lehké a pružné, stejně jako vzdušné a hřejivé (i když nemusí být tlusté). Dobře se přizpůsobí tvaru těla a také zajišťují dostatečnou cirkulaci vzduchu a správné mikroklima. Vlněným výrobkům jsou také připisovány léčivé vlastnosti, včetně zmírnění posttraumatických bolestí a neuralgií, bolestí kloubů a revmatických onemocnění

Problém

Zdravé povlečení pro alergiky

Antialergické přikrývky jsou obvykle plněné umělým materiálem. Jeho vlákna jsou ošetřena antibakteriálním prostředkem, který zabraňuje množení bakterií a roztočů. Takové peřiny mají i speciální potahy (např. z mikrovlákna) - propouštějí vzduch a pot, zachycují roztoče a jejich trus. Alergici mohou také používat péřové peřiny, protože jsou potaženy přiléhavými látkami.

Vyplatí se hledat produkty s certifikátem NOMITE. Vlněné antialergické přikrývky jsou také dobré, ale musíte mít na paměti, že nejsou určeny pro lidi alergické na vlnu.

Zdravé prádlo - povlak na polštář z kůry, hedvábí, bavlny …?

Ložní prádlo (tj. povlaky na polštáře a přikrývky, stejně jako prostěradlo) se k dekoru ložnice obvykle vybírají z hlediska barev. Vždy byste však měli věnovat pozornost typu materiálu, ze kterého je sada vyrobena.

Nejlepší povlečení je vyrobeno z přírodních vláken - bavlna, len, hedvábí. Těm umělým se raději vyhněte, protože nesají pot a nehřejí. Bavlněné potahy jsou tkané ze silných přízí a navíc jsou odolné po mnoho let. Povlečení z kůry (bavlněná látka s konkávně-konvexní texturou) je mezi nimi oblíbené, protože nevyžadují žehlení.

Podobným materiálem jako bavlna je žerzej, který se v minulosti skládal převážně z vlny, ale dnes v jeho složení dominuje bavlna. Je to odolný a prodyšný materiál.

Povlečení z přírodního hedvábí je velmi jemné a hladké na dotek. Satén má naopak jedinečný lesk, díky kterému působí velmi elegantně. Dobře se s ním pracuje v létě, protože pak příjemně chladí, ale v zimě je lepší použít flanelový zátěr - má dobré termoizolační vlastnosti, takže je vhodný pro opravdové lidi s mrazem

Podobným materiálem jako satén je kaliko. Je o něco silnější než satén, s plátnovou vazbou. Má však podobný lesk a je to látka příjemná na dotek.

Stojí za to vědět

Vůně pro dobrý spánek

Příjemná vůně levandule, květu lípy, bavlny nebo růže uklidní vaše nervy, uvolní a ukolébá vás ke spánku. Povlečení stačí před spaním pokropit speciálním sprejem nebo parfémem. Po noci strávené mezi voňavými květinami se nepochybně probudíte svěží a svěží – i uprostřed chladné zimy.

„Zdrowie“ měsíčně

Kategorie:

Alergie