Strach z létání nejen účinně ničí naši pohodu při cestování letadlem, ale může také snižovat pocit radosti z pomyšlení na nadcházející svátky, setkání s dávno ztracenými blízkými, které na nás čekají po skončení cesty. Přečtěte si, jak se vypořádat se strachem z létání, zjistěte, proč se tak bojíme létání, a zjistěte několik faktů, které vás mohou přesvědčit, abyste se vzdali svého strachu z létání.

Strach z létánínení nic zvláštního - provází mnohé z nás. Podle údajů Institutu pro výzkum veřejného mínění až polovina z nás,cestujeme letadlem , pociťuje nepohodlí a 30 % lidí provází úzkost. Mnohem více se bojíme létání než řízení auta – ačkoli o dopravních nehodách slýcháme téměř každý den, nejdéle nám zůstávají v paměti havárie jednotlivých letadel. Přitom s přihlédnutím k faktům bychom měli mít úplně jiný postoj: v roce 2015 došlo na celém světě k 20 haváriím letadel, při kterých zemřelo 186 lidí, přičemž údaje Evropské komise naznačují, že ve stejném roce až 25 lidí přišli o život na silnicích zemí EU.tisíc lidí. Proč je potom koneckonců častěji doprovázenostrach z létání ?

Přečtěte si také: Nevolnost z pohybu - příznaky a prevence

Odkud pochází strach z létání?

1. Létání v nepřirozeném stavu pro lidi?

Lidé jsou suchozemský savec. Neumíme létat, takže se bojíme toho, co je proti naší přirozenosti. Na zemi se orgány rovnováhy, zraku a našeho vnitřního cítění vzájemně ovlivňují díky četným receptorům rozmístěným po celém těle. Ve vzduchu ztrácíme tuto orientaci v prostoru: nevíme, kde přesně jsme, nevidíme, co je kolem - za oknem máme buď jasno, nebo mraky, ještě horší, když jsou černé a s blesky.

2. Žádný pocit kontroly

Dalším faktorem, který inspiruje náš strach z létání, je pocit, že jsme mimo kontrolu. Přestože podle údajů Národní rady pro bezpečnost dopravy (NTSB) Spojených států je riziko smrti při řízení 1:122 a při cestování letadlem 1:8357, stejně se více bojíme létat,protože věříme, že v okamžiku možného nebezpečí při řízení auta stihneme sešlápnout brzdu nebo se vyhnout srážce.

V průměru pouze 1 z 3,1 milionu letů má nehodu.

V letadle jsme závislí na druhých - nelétáme s ním, nemáme moc možností jednání - "jen" sedíme a čekáme, až doletíme do cíle. Obáváme se, že v případě neštěstí se nedočkáme adekvátní pomoci, protože nemocnice jsou nedostupné. Zaměřujeme se na tyto druhy myšlenek a naše obavy rostou a rostou – místo abychom se v letu uvolnili, tvrdošíjně mačkáme opěrky.

3. Katastrofa=smrt všech cestujícíchStrach z létání pramení také z přesvědčení, že i když můžeme být zraněni při autonehodě, ale naživu, letecké nehody vždy skončí smrtí všech cestujících. Mezitím další údaje z výše zmíněné NTSB naznačují, že procento cestujících, kteří zemřeli při leteckých nehodách v letech 1982-2009, bylo 39%, zatímco v letech 1962-1981 - 54% - takže rozdíl je velmi velký, létání se stává bezpečnější. Jedním z příkladů úspěšné letecké nehody je přistání kapitána Wrony na letišti Okecie bez vysunutého podvozku

Čtěte také: Fobie - léčebné metody, typy terapie a způsoby, jak zkrotit strachy

Jak překonat strach z létání?

Existují dva způsoby, jak se vypořádat se strachem z létání: prvním je správný postoj během letu, druhým je racionalizace strachu vyvoláním mnoha údajů, které naznačují bezpečnost cestování letadlem. Co tedy dělat, abyste během letu nebyli (příliš) nervózní?

1. Dýchejte klidně!

Pokud zaznamenáte první známky nervozity v letadle, správné dýchání vám pomůže se uklidnit. Při pomalém dýchání se několikrát zhluboka nadechněte a vydechněte, uvolněte obličejové svaly, čelisti a paže a snižte napětí v oblasti hrudníku a břicha. Také uvolněte ruce tak pevně na loketní opěrce a nohy tak pevně na podlaze letadla.

2. Rozptýlit své myšlenky

Zjevně jde o rozptýlení negativních myšlenek, které se zaměřují na zachycení každého zvuku vycházejícího z letadla a vnímání sebemenších vibrací letadla. Nejlepším lékem na strach z létání je společnost blízkého člověka, který se nebojí létat a pomůže nám přežít čas v letadle tím, že s námi bude mluvit a dávat nám argumenty, že nemá cenu se bát. Co vám ještě může pomoci? Zapni film,ponoření se do četby, a ještě víc – přemýšlení o tom, co všechno krásného čeká odvážného cestujícího po přistání: o odpočinku, prohlídce památek nebo návratu k blízkým, domů. Cestování letadlem je skvělá příležitost, jak si přečíst o nejzajímavějších místech k vidění v místě, kam letíme, a pečlivě si naplánovat návštěvu.

3. Čím více létáte, tím méně se bojíte

Rčení „Trénink dělá mistra“ funguje i v případě strachu z létání. Čím více letíme, tím méně o tom přemýšlíme, letadlo se stává jen dopravním prostředkem, nikoli potenciálně smrtícím strojem. Cestování autem nás mj. tolik neděsí (i když podle statistik by to mělo být více). protože to děláme téměř každý den.

Stojí za to vědět

Arnold Barnett je profesorem statistiky na slavném MIT – Massachusetts Institute of Technology. Vědec vypočítal, že člověk by musel každý den létat letadlem po dobu 4 milionů let, aby zemřel při letecké havárii. Tak malá je pravděpodobnost, že se to stane.

4. Řekněte letušce, že se bojíte

Lidé, kteří letí poprvé, a ti, kteří i přes mnoho cest za sebou stále cítí strach z létání, o tom mohou letušku informovat. Dokonce to stojí za to udělat, abychom se cítili bezpečněji, zároveň také získáme větší pozornost vůči letadlu vůči nám.

5. Vzdát se alkoholu a kávy

Častou metodou proti úzkosti, kterou používají cestující, kteří se bojí létat, je pití alkoholu před nástupem do letadla. Tato metoda však může být klamná: alkoholické nápoje sice pomáhají „uvolnit se“, ale zároveň organismus odvodňují a zvyšují únavu. Rovněž stojí za to připomenout, že cestujícímu pod příliš velkým vlivem nemusí být dovoleno nastoupit do letadla. Bohužel, pokud se chceme během letu cítit dobře, měli bychom se vzdát i kávy, která vzbuzuje a zesiluje úzkost. Nejlepším řešením, které nám neztíží cestu, bude použití vody a džusů.

Proč byste se neměli bát cestovat letadlem?

Zde je několik faktů, které mohou snížit váš strach z létání.

1. Turbulence nejsou tak špatné

Turbulence znervózňují i ​​ty nejostřílenější cestovatele – zažít je rozhodně není nic příjemného. Za zmínku však stojí, že obvykle nejsou nebezpečné. Letadlo snese i přetížení 5 G (tato zkratka se používá pro označení hodnoty přetížení v rovině) a v případě nejsilnějšíturbulence, dosahují pouze kolem 1,6 G.

2. Kontrola jako základ důvěry v letadlo

Technický stav letadel se kontroluje mnohem častěji než aut - před každým letem se opravuje fungování systémů ve stroji, jeho vybavení a všechny závady. Před uvolněním do provozu procházejí letouny řadou testů, včetně těch provokujících situací s velmi malým rizikem výskytu, např. let na určitém úseku s jedním pracujícím motorem. Než letadlo získá konkrétní certifikát, bude trvat rok, než se zkontroluje jeho provoz.

3. Výjimečné zabezpečení letadla

V letadlech se používají řešení, která nenajdete například v autech. Čalounění křesel a koberce jsou ohnivzdorné a samotné sedačky jsou navrženy tak, aby velmi těsně přilnuly k podlaze. Na druhou stranu konstrukce nouzových dveří umožňuje jejich snadné otevření v případě nouze.

Každý den je ve vzduchu přes 100 000 letadel pro cestující.

4. Kontrolovaný vzdušný prostor

Další častý strach, který nás provází, je ten, který se týká srážky dvou letadel. Jen nad Evropskou unií létá 25 000 letadel, ale riziko srážky je téměř nulové. Letadlo se pohybuje po přesně definované trase a letový provoz je pod dohledem letových dispečerů. Letoví dispečeři pracují 12 hodin, ale každé 2 hodiny dostávají 2 hodiny volna, aby mohli být během své pohotovosti co nejvíce pozorní.

5. Letadlo blesk neškodné

Co se stane, když do letadla zasáhne blesk? Nejčastěji vůbec nic – letadla mají bleskojistky, speciální antény, které vybíjejí elektrické náboje do atmosféry. Pokud je náraz velmi silný, může zanechat stopu na vnějším plášti letadla, která se později odstraní při technické kontrole. Pokud je venkovní teplota velmi nízká, letadlo se před vzletem odmrazuje a má vlastní odmrazovací systémy.

Čtěte také: Jak se připravit na cestu do zahraničí? Rada z pohledu lékaře

Stojí za to vědět

Po celém světě, včetně Polska, existují kurzy pro lidi, kteří se bojí létání. Během hodin se učí, jak letadlo funguje po technické stránce. Zúčastňují se také psychoterapeutické části workshopu, kde mohou sdílet své zážitky spojené s cestováním letadlem. Některé kurzy zahrnují i ​​lety na kterýchúčastníkům jsou vysvětleny jejich jednotlivé fáze

Jak se vypořádat se strachem z létání? Poslouchejte rady psychologa!

zdroj: newseria.pl

Podívejte se na galerii 10 fotografiíO autoroviAnna SierantováRedaktorka odpovědná za sekce Psychologie a Krása a také za hlavní stránku Poradnikzdrowie.pl. Jako novinářka spolupracovala mj. s "Wysokie Obcasy", webové stránky: dwutygodnik.com a entertheroom.com, čtvrtletník "G'RLS Room". Spoluzaložila také internetový magazín „PudOWY Róż“. Provozuje blog jakdzżyna.wordpress.com.

Přečtěte si další články tohoto autora

Kategorie:

Psychologie