Touha: jak se s ní vypořádat? Proč nám chybíš?

• Proč nám chybí?
• Kdy by tě touha měla trápit?
• Jak se vypořádat s touhou?

Touha se objevuje, když pociťujeme nedostatek milované osoby po svém boku, také se to vůbec nemusí týkat lidí, ale situací, míst. Ostatně touha po vlasti nás přemůže, když jsme v dětství v exilu nebo doma. Přečtěte si, jak zkrotit a vypořádat se s touhou? A proč nám to stejně chybí?

Touha- všichni to za určitých okolností zažíváme. Stává se, že nám chybí milovaná osoba, minulá událost, ztracený vztah nebo domov, když jsme daleko. Touha je často kombinována s potřebou sounáležitosti, přijetí a bezpečí. Chybějící je zkušenost, že chybí někdo nebo něco důležitého z pohledu toužícího člověka. Tento deficit je často doprovázen pocitem smutku, úzkosti, někdy podrážděnosti nebo špatné koncentrace. Takové změny v psychofyzickém stavu jsou v této situaci přirozené. Touha, i když často nepříjemná, je nedílnou součástí lidské zkušenosti.

Obsah:

1. Proč nám chybí?
2. Kdy by tě touha měla trápit?
3. Jak se vypořádat s touhou?

Proč nám chybí?

Touha je jedním ze signálů potřeb. To, co nám chybí, je pro nás důležité. I přes negativní pocity, které to provázejí, stojí za to podívat se na to, co nám chybí. Doporučuji vám položit si několik otázek: Co je touha (např. domov?)? Proč je dům důležitý? Co mi dává domov? Jaké potřeby uspokojuje? Co pro mě znamená domov? Lze pocit nedostatku způsobený odloučením od domova uspokojit jiným konstruktivním způsobem?

Někdy, když se snažíme vypořádat s touhou, vytlačíme ji ven, snažíme se utopit v příliš mnoho práce nebo práce. Ano, jsou situace, kdy je tato strategie jediná, kterou lze použít, ale někdy stojí za to hledat připravenost podívat se nebo konfrontovat svou touhu. Pokus o vědomé prožívání se může ukázat jako velmi vývojový. Čelit naší touze a všem jejím nepříjemným následkům nás učí, že jsme schopni se s nimi vypořádat a posilovat sami sebe.

Jde o to, nesnažit se touhu nepociťovat, ale prožít ji naplno tím, že se z této zkušenosti dozvíte o sobě a rozšíříte svou perspektivu. Může se ukázat, že to, čemu zpočátku říkáme stesk po domově, je např.strach z neznáma, strach ze změny atd. Někteří říkají, že je lepší mít někoho, kdo nám chybí, než nemít. Pokud si s někým vybudujeme blízký vztah, který dává pocit bezpečí, nedivme se, že když na nějakou dobu zmizí, cítíme nedostatek a úzkost.

Díky touhu je pro nás snazší ocenit to, co je důležité. Je to ona, kdo zdůrazňuje nebo nás upozorňuje na roli, kterou tento konkrétní vztah nebo místo hraje v našich životech.

Vakcína proti pocitu nedostatkuZkušenost touhy je prvkem adaptačního procesu v měnících se podmínkách. Tím, že dovolíme pocit touhy po sobě, jeho propracování může ukázat, co kromě předmětu touhy může zaplnit deficit. Například opuštěním rodinného domu přes nepohodlí máme šanci zjistit, jak si v jiných vztazích můžeme vybudovat pocit blízkosti, bezpečí atd. Často jde o nepříjemný trénink, který vyžaduje překročení komfortní zóny, ale jako důsledek má posilující účinek. Tím, že prožíváme touhu, která časem přirozeně ztratí na intenzitě, budujeme a posilujeme schopnost snášet tento druh frustrace. Když se objeví potřeba zažít to znovu, strach z touhy pravděpodobně méně ovlivní vaše rozhodnutí.

Čtěte také: Samota má mnoho tváří. Jak se vypořádat s osamělostí?

Kdy by tě touha měla trápit?

Touha, jejíž intenzita a trvání dezorganizuje život , by měla být důvodem, proč se na ni podívat. Pokud při odloučení nejsme schopni funkčně normálně fungovat, vyplatí se poradit se s odborníkem. Každý člověk má samozřejmě individuální adaptační schopnosti a ocitá se v nových podmínkách jiným tempem, ale pokud depresivní nálada trvá déle a naše chování, emoce a/nebo myšlenky znesnadňují každodenní fungování, vyplatí se poradit se s psychologem. Negativní psychologické dopady odloučení, zejména dlouhodobé odloučení, mohou svými příznaky připomínat depresi, proto vám doporučuji, abyste se starali o své pohodlí a dbali na své zdraví, pokud nepohodlí spojené s touhou začne být silnější než tělo adaptivní schopnosti.

Žárlivost , zejména v souvislosti s touhou po životním partnerovi, je běžný pocit. Je jen přirozené, že na rozchod do určité míry pociťujete žárlivost. Pokud se však snažíme vypořádat se steskem a doprovodnou žárlivostí, „používáme“ přílišnou kontrolumilovaného člověka, objektivně neoprávněné výtky, vztahu to neposlouží. Vyplatí se, pokud se nám podaří trochu ochladit, podívat se, o čem přesně je žárlivost. Možná se bojíme ztráty milovaného člověka, naší kontroly nad ním. Pokud je tomu tak, stojí za to zvážit, jaký je účel této kontroly a zda nelze místo ní použít jinou, konstruktivnější strategii.

Samozřejmě je někdy jednodušší vytknout: "Proč nezvedáš telefon!? Určitě s někým jsi!" nebo „Bojím se tady o tebe!“, na základě mých vlastních obav nebo představ. Sdělení přímo založené na tom, co cítí toužící žárlivec, však může být snáze přijatelné a méně narušující komunikaci. V takové situaci vám doporučuji, abyste se pokusili vžít do svých vlastních emocí a skutečností, např.: "Když dlouho nemluvíš, začínám se bát, že se něco stalo. Záleží mi na tvé bezpečnosti." nebo "Jsi pro mě důležitý, takže někdy, když nic neřekneš, začnu žárlit."

Smuteka všechny jeho doprovodné aspekty také vyvolávají pocit stesku. Vlastní dynamika touhy je taková, že postupně doprovázející negativní pocity by měly odeznít a odeznít. Pokud se však i přes plynutí času způsob a intenzita naší touhy nezmění nebo neuklidní, vyplatí se využít podpory psychologa. Touha doprovázející truchlení je intenzivní a často nikdy nezmizí, ale jak čas plyne, ovlivňuje každodenní život, emoce a myšlenky stále méně a stává se spíše epizodou každodenního života než hlavním obsahem.

Také stojí za to připomenout, že nemá smysl obviňovat partnera ze svých citů, ze své touhy. Není to tato osoba, kdo je zodpovědný za to, jak a zda se vypořádáme se svou touhou. Může nás podpořit, zavolat, poslat e-mail, ale je na nás, jak se v nové situaci najdeme.

Jak se vypořádat s touhou?

Najít si doplňkovou činnost , která poněkud potlačí negativní účinky stesku, není nejkonstruktivnější způsob, jak se s tím vypořádat, ale je těžké popřít jeho účinnost. Strategie rozptylování pozornosti a ubírání času aktivitám navíc za účelem „urychlení“ jejího průběhu je metoda účinná, ale nepříliš rozvojová.

Nové technologieSnadný přístup k internetu, telefonům a všem druhům rychlých zpráv je efektivní způsob, jak zůstat v kontaktu. Je pravda, že nedostatek přímé interakce, například dotyku, stále ponechává určitou prázdnotu, ale pouhá možnost udržení kontaktu na komunikační úrovni pomáhá snížit napětí.emocionální spojené s touhou.

Přiřazení významu událostem, které vyvolaly stesk . Pokud nám například chybí dítě, které odešlo za studiem, bude snadné argumentovat jako: je přirozené, že se dítě v určitém věku osamostatní, důležité je vzdělání atd. Hledání smyslu v situaci stesku umožňuje nám snášet nepohodlí z odloučení.

V nové situaci se vyplatí hledat pozitivní posilyTouha je obvykle spojena s nějakou změnou a změna často znamená nové možnosti. Doporučuji vám podívat se, co dobrého tato změna přináší, navzdory pocitu odloučení. Může se ukázat, že s odchodem dítěte do jiného města nebo země je spojen další volný čas, který lze využít například k provozování dlouho odkládaných vášní. Možná, že místo, kde se nacházíme, nabízí nové možnosti: vidět nová místa, vyzkoušet nová jídla. Pokus o přesměrování vaší pozornosti na to, co přináší dobrá změna, může účinně snížit emocionální napětí vyplývající z touhy.

Touha v různých okamžicích života provází každého člověka. Jeho prožívání je spojeno s nepohodlím a není mu lhostejný pocit psychofyzické rovnováhy. Pokud se však touha stane hlavním motivem každodenního života, který ovládne další sféry života, vyplatí se poradit se s psychologem.

Stojí za to vědět

Dr. Anna Braniecka z Vysoké školy sociálních a humanitních věd v roce 2010 v rámci své doktorské disertační práce "Kostimulace pozitivních a negativních afektů a kvality života. Benefiting from nostalgie" provedla výzkumný projekt, ve kterém ročníků se zúčastnilo 447 lidí ve věku 20-34 let. Ukázalo se, že touha nemá jen negativní stránky – její prožívání může chránit před zhoršením zdraví, pomoci vám lépe se adaptovat na novou situaci, porozumět sobě i okolí¹ .

Zdroje:

1. Přístup k informacím o studii na webových stránkách: https://www.swps.pl/centrum-prasowe/archiwum-centrum-prasowego/278-badanie/12003-z-nostalgii-mozna-czerpac-korzysci [ze 2018-02-01].